nia

[...] białko raczej też bym wolał zeby nie miało zbyt dużo bo też mi to nie jest na rekę a szczególnie cukrów bo jesli by miało żłożone to w sumie nawet bardzo chetnie bo kaszy też juz nia rzygam ,lubie jeść bez kitu ale chce wyglodac a ta dieta w kulturystyce to dla mnie najgorsza sprawa;pAle jak chce sie wyglodac to trzeba byc dla siebie katem xd

Nie rozumiem, napisales ze nie bedziesz wklejal diety bo jest dobra i wszystko Ci sie zgadza a wychodzi na to ze brakuje Ci 1000 kcal. To albo masz ogarnieta diete i lecisz z nia albo wklejasz to co masz teraz i ewentualnie ktos to poprawi. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 01:38:18

Wczorajszy trening dał mi w kość, szczególnie wykroki, męczę się strasznie z takim ciężarem, no ale jakoś daję rady %-) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x3 10kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3 10 kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12x3 8 kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc 20x3 3a. uginanie młotkowe [...]

Mobilna jest zj**ana, nawet nie chce mi się na nią wchodzić. Nie dotrzymasz obietnicy, Us się fochnie %-)

Zawsze podziwiam lekarzy specjalistów, którzy bez prześwietlenia, rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, [...]

[...] Ale powiedziałam sobie, ze dam radę na nią wskoczyć i dałam . Jestem z siebie dumna :-PP Tak poza tym to jestem jedyną dziewczyną, która daje radę zrobić wszystkie ćwiczenia w obwodzie bez odwalania maniany :-). Czyż to nie wystarczy, aby podnieść swoją samoocenę? Miseczka na dziś właśnie dokończona :-). Coś ostatnio sporo nabiału wpada, [...]

Daj odpocząć łapom. Osobiście nie uwzględniam na siłowni treningu typu: Lekko, mocno. Po prostu zawsze dawaj z siebie maksa. Zmieniłbym na Pon: Plecy+brzuch, Wt: Barki, Czwartek: Nogi+brzuch, Sob: Biceps+triceps. Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie "łapa" wystarczy, że poświęcisz na nią cały jeden dzień 1.5-2h. Sam swego czasu Stosowałem taki [...]

k***a jaka porazka dupcia za mna szla gdzies tak 17-18 sie odwrocilem ze niby patrze na psa i k***a tak sie na nia zapatrzylem ze mi worek z reki wypadl :))

Wątróbka niby prosta w przyrzadzeniu ale nie do konca tak jest. Ja zawsze w mące obtaczam i smaze do lekko zlotego koloru i sciagam. Pozniej podsmazam cebulke,dodaje sól,troche cukru i pieprz. Jak cebula zeszklona,dolewam troche wody,mieszam i ukladam na nią podsmazoną wątróbke. Zostawiam pod przykryciem 8-10min na małym ogniu i gotowe. Zla nie [...]

[...] rybka słodko-kwaśna http://images61.fotosik.pl/288/156c95b8552b1824med.jpg przepyszna jest ta ryba, postaram się wrzucić na nią przepis w dziale "Kuchnia SFD". ogólnie dzień na duży plus, sporo jazdy rowerem, podjazdów, drobnego piachu i korzeni, wiadomo jak to na trybach leśnych, micha ok, rozpisana i przygotowana na [...]

Amadi, nie musi ona dodawać co seria ciężar... Niniczka zgadza się:-)) nie musi, ale mam wrażenie, że skoro wszystkie serie robi z małym ciężarem to uprawia zwykłe machanko. Wiadomo, że co innego, gdy już się ma duży ciężar, wtedy nie jest się w stanie dokładać ciężaru co serię, ale myślę, że przy tych 4-5 kg zwłaszcza na dolne partie ciała, [...]

Na silowni jest ogolnie muzyka z glosnikow - na szczescie nie za glosno - nie przeszkadza mi jakos szczegolnie bo sie calkowicie wylaczam wiec nie zwracam na nia uwagi. Kiedy jezdze na rowerze jest to dla mnie czas albo zmagania sie z wlasna slaboscia (na szczegolnie wymagajacych trasach) albo czas na przemyslenia - w obu przypadkach muzyka [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Mam równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]

[...] miszcz, w końcu przetrenowałem barki tak jak chciałem. MP zrobiłem dropa na 8 ruchów i już barki były zajechane. Unoszenie mniejsze ciężary za to bez bujanki i wolne opuszczenia i palenie wyszło spoko, ale do 12 ruchów można by podbić. Arnoldki jak na filmiku widać podniosłem się z oparcia i dużo ciężej wchodziło, tak będę teraz to wykonywać. [...]

[...] 5g po treningu MMA: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: siłownia 1. suwnica 3x12 60kg 80kg 100kg 2. Uginanie nóg na maszynie 3x12, 20kg (ciężar żenada, bo coś sobie w dwugłowym naciągnęłam i przy wyższych kg bolało ;/) 3. Przyciąganie [...]

Prolaktynę masz taką po trenie i przez nią jest słabe libido.

Zbij prolaktynę, bo to przez nią masz testa niskiego.

Obejrzałem właśnie FP2 i tempo Lorenzo budzi podziw. 13 albo 14 bardzo równych i szybkich kółek :-) Zawodnicy Repsola z przygodami, Marquez z upadkiem, a Daniemu w czasie jazdy odkręciła się śruba mocująca silnik %-) ed. Lorenzo w zdobyciu Pole Position nie przeszkodziła nawet mewa, którą uderzył zaraz na początku sesji i zrobił z nią kilka [...]

nie wiem a niemasz stojaków pod nią? Niebiezpiecznie tak tymbardziej przy dużh obciążeniach..