[...] Szczecina w pozowaniu pięścią, otrzymałem pamiątkowy plakat tryumfatora konkursu, jako reprezentanta firmy Kaizen. Plakat ten Rafał kazał mi zawiesić w pokoju i każdego dnia siadać przed nim o 20.00, wpatrywać się weń intensywnie i powtarzać przez 10 minut głośno mantrę: Chcę być tak wielki jak Rafał Borysiuk! Chcę być tak wielki jak Rafał [...]
Dzidzias po co tutaj wklejasz swoje zdjęcie? Zaśmiecasz tylko chłopakowi temat, a pozatym nie chwal się bo nie ma czym. Do tego docisnąć bica do tłowia jest bardzo łatwo i efekt wizualny jest inny. Jak myślisz ze masz spoko sylwetke i sie nią chwalisz to wklei zdj na forum to cie ludzie ocenią pozdro
aktualny trening wziołem z Sfd. i tropszke go skrócilem z 4 dni w tyg. do 3 bo niestety nia mam zbyt dużo czasu a nei chcem byc nie sumienny wiec: Poniedziłek: - Klatka: a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej(progresja/max) 4 serie przerwy 2,5 do 3 min. b) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre stalym ciezarem odbranym tak zeby w [...]
nie byłbym taki pewien tej afery jeszcze nie koniec długo bedzie sie jeszcze ciagnac,wiec nie wiadomo jakie kluby i jacy pilkarze moga byc w nią zamieszani
dzi: opowiadaj przezycia z lykania tej witaminy dla koni wyscigowych Nie zwróciłem nawet na nią uwagi. Ja jestem po praktyce łykania 10 megacapsów (mieszanka BCAA i Glutaminy) w paru łykach wody, więc mnie takie "wyzwania" nie ruszają. Dziś szykuje się cieżki dzień pod względem trzymania diety. Rano zawitał do nas Mikołaj w postaci [...]
staram sie jeśc co 2-3 h jem sporo cukru(weglowodany)rano owsianka z rodzynkami zalana woda potem np jajecznice potem obiad głównie kasza lub ryż lub ziemniaki i mieso i warzywa.potem jade do klubu (przyznam sie ostatnio zaczełam wcinac słodycze przed treningiem +kreatyna)lub jakis owoc (banan :)) no i kolacja to ostatnio tez róznie z nia jest [...]
gdzies cos czytalem, ze ostre potrawy (ostra papryka - chyba o nia chodzilo) powoduje wydzielanie serotoniny ale nie jest to pewna informacja, przydalaby sie wypowiedz Charona lub Ellisa
[...] i najszerszych... Przenoszenie lezac angazuje najszerszy, obly wiekszy i tricepsy , a ludzie jesli je robia to w treningu klaty. Blad! Klata tez oczywiscie dziala, ale sa na nia lepsze cwiczenia. Tutaj celem jest poprawa glowy dlugiej tricepsa(optyczne powiekszenie calego ramienia), oraz szczytu motylkow(glownie oble wieksze). Serii podciaganiaa [...]
swietna dieta+trening+regeneracja+super hiper mega stacki to co ty tu podales jest w wiekszosci niepotrzebne naprawde na perfekcyjnej diecie beda lepsze efekty. a wiadomo ze na diete ine zawsze hajs jest wiec w nia zainwetsuj.
bo widzisz kawa podwyrzsza cisnienie tylko na poczatku pozniej spada one ponizej normy a i ludzie roznie na nia reagują, dąze do tego ze w xpandzie jest cofeina która moze namieszać
pepis poprostu robi forme na sylwka i nie chce sie z nia przedwczesnie chwalic seba zrob silke w domu , fajna sprawa bialko wypite , ide robic sniadanie i robota wzywa
gr... a ja się zapadam pod ziemie. Nie wiem co w tych babach jest nie tak. Ja raczej do normalnych należe... Nie moge sobie znaleźć partnerki na studniówke. Jedna co chcialem coś z nią dalej pociagnąć to nie przyszła na moja 18stke bo niby wieczorem wracała z warszawy i nie mogła choć powiedziałem,że jej transport załatwie i wogóle ( ). [...]
"..jeśli cofniesz się do obrony, to leżysz .." ????? !!!!! Co Ty opowiadasz ..... jak sie cofnie do obrony, to niech trzyma szczelna i wysoka garde i na nia niech wszystko zbiera .... jak ochlonie to niech rusza do przodu ... a poza tym to przy cofaniu jest jeszcze cos takiego jak ciosy kontrujace wiec to tez moze zastosowac ....
Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]
[...] zawodowa i taka o jedzenie dbałość nie idą w parze), ale pewne nawyki wyćwiczone obecnie, na pewno będą miały na nią wpływ. Cieszę się przede wszystkim z możliwości czerpania z wiedzy Rafała i moje przyszłe treningi i ich wsparcie dietą będą z pewnością na znacznie wyższym poziomie, niż przed obecnym testem. Dokładne priorytety ustalę po [...]