nia

To dostałeś ławeczkę z serii 2011 chyba, też na nią wcześniej polowałem.

[...] Mianowicie chcę sobie kupić jakieś stojaki tylko jeszcze nie wiem jakie. Wybrałem kilka propozycji, co o nich sądzicie? 1. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wzmacniane-pod-350kg-para-i2105624129.html 2.http://allegro.pl/marbo-home-laczone-stojaki-pod-sztange-i2090986085.html 3. [...]

Nie żebym znowu się czepiał %-) ale naliczyłem 23 serii na plecy Wiem że to duża grupa mięśniowa i potrzebuje większej ilości serii ale... Więc albo trening robisz z lekką rezerwą albo jesteś na dobrym towarze %-) Dla mnie 12-16 serii jest w zupełności wystarczające i po ich wykonaniu nie mogę dojść do szatni. Trening powinien być krótki ale [...]

1.) Brakuje mi ciężaru tylko w maxach w mc , przysiadzie a tak to zanim dojde do tych 100kg seria klata to hoho czasu , także zdarzę jeszcze 5x dokupić obciążenie. 2.)No stres towarzyszy mi niestety - prace mam stresująca ale co mam z tym zrobić... 3.)No siła idzie - co prawda w klatce b.wolno ale ogólnie idzie najlepiej w przysiadach , mc , [...]

[...] słowa znaczeniu nazwę to "powołaniem". Szczerze mówiąc przeszedłem TKWL dzięki lekarzowi który radził mi po prostu nic nie mówić o tej wadzie i tak zrobiłem. Wszystkie badania wyszły pozytywnie. W sumie jestem w stanie wyobrazić sobie zjeżdżanie na linie nie raz byłem na ściance wspinaczkowej, jestem cały czas aktywny fizycznie. Bardzo rzadko [...]

[...] na prześwietleniu okazalo się, że jeden krąg usuwa mi się w lewą strone, lekarz zdiagnozowal to na zagrożenie dyskopatii. Czy ktos z Was ma podobną dolegliwość i jak sobie z nia radzi?? dodam jeszcze, że martwy ciąg gdy wykonuje na umiarkowanych ciezarach nie odbija się później bolem pleców jednak co mnie najbardziej smuci to przysiady. Doszedlem [...]

[...] olej kokosowy. Więcej mięęęchaaa! Schab, karkówka, wolowina, podroby, indyk. Z kurczakiem nie przesadzaj, najlepiej nie jedz, chyba ze masz dostep do wiejskiego a z tym trudno... Nie dziwię sie ze ledwo Ci wszedl ten posiłek po treningu.. podziel go sobie na 2 mniejsze ;-) nia katuj sie, pamiętj ze to wszytsko ma być smaczne i urozmaicone. ;-)

pisze co u nas jest, nie zmienie diety pod odchudzanie bo nie stac mnie na nia. dobrze by bylo gdybym liczyla kalorie z tego co mam, musialabym obliczyc zapotrzebowanie i stale moge jesc to co mam w domu - np 3 kanpaki codziennie, 8 pierogow niedlugo to bede glodowac przez te stresy i depresje Zmieniony przez - szafeczka193 w dniu 2012-02-13 [...]

Witam szukam sztuki walki w której potrafił bym obronić siebie jak i inny, były by sparingi lub coś żeby można było przetrenować(full kontakt ipt) te techniki które już się umie ale nie tak że trener mówi "teraz bijemy lewy prosty.." tylko że mamy 2 min i się "tłuczemy? :)" żeby była hmm nie wiem ciekawa ale najważniejsze to żebym mógł się nią [...]

i jak wyniki tego tygodniowe Obli ale po czym? pomiary robię co czwartek, dałam tabelkę, którą widziałaś, bo się pod nią wpisałaś, chyba że ja czegoś nie pamiętam -> my się na coś umawiałyśmy? http://www.sfd.pl/Arkona%2C_bardzo_du%C5%BCa_redukcja%2C_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t813489-s39.html Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-13 11:33:28

Dzisiaj juz dieta na 100%. Źle nie jest, na temat wagi sie nie wypowiadam, mam tylko nadzieje, ze fat leci razem z nią :-)

cynik:chodzi o to zeby wlasnie nie robic ich na zmeczeniu. Po kazdej serii masz czuc sie silniejszy niz przed nia %-) na krotki okres czasu jest to bardzo dobra rzecz, nie tylko u poczatkujacych. Tylko zakres powtorzen, rodzaj cwiczenia itd powinny byc dobrane indywidualnie, powiedzenie 5 pompek co godzine to nie jest rozwiazanie, co jak ktos [...]

[...] Przegladam forum od pewnego czasu jako niezarejestrowany i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko intensywnie?) i pewnie sie [...]

tzn fizjoterapeutka już na początku urazu wspominala mi o VMO i zalecała najbardziej pracę z taśmami thera-band, sugerująć że one sa najefektywniejsze przy wzmocnieniu VMO, jutro beda z nią rozmawiał i jeśli powtórzy to, to będę prawdopodobnie tak ćwiczył. Napewno nie pominę ćwiczeń na VMO gdyż wiem jaki to fundament jest przy tym schorzeniu, [...]

Na ślub trzeba być w 100% zdecydowanym i tyle, obie strony, szkoda że najczęściej jest to złudne zdecydowanie i wizja. Sam marze o tym bym jak już sie ustawie tzn. studia pokończone stała robota kupa forsy itp %-) by spotkać taką co faktycznie mógłbym spędzić z nią reszte życia i mieć z nią dzieci. Co by mnie pokochała a ja ją y byśmy byli sobie [...]

i jeszcze jedno....zmien pilke.... kazde Twoje super wsady z miejsca to lapiesz pilke jak do recznej i machasz nia nawet bez zgiecia nadgarstka....kup sobie cos czym sie gra...i nie istniejsze jak nie zlapiesz w paluszki.

Baaardzo dziękuje :-) czyli jeszcze raz zebym miała absolutną jasnośc- robię ten trening, który napisała Martucca, w kolejności przez Nią podanej, brzuchy wywalam, tak jak każesz :-) Ponieważ będzie to mój 3 tydzień- 3 obwody 2x12 powtórzeń każdego ćwiczenia, czy tak??

[...] smutki mijają jakby świat był idealny dlaczego tak się dzieje ?? jeśli chodzi o tabletki depresyjne niektóre mają (podobno)dziwne skutki uboczne więcej minusów niż plusów brania ich co myślisz ??moja matka bierze już od dość dawna lek pramolan mówi że czuje się po nim dobrze dobrze śpi itp miałeś może kiedyś styczność z nim lub jakimiś innymi [...]

[...] tym joga, pilates, wszystkie rodzaje aktywności takiej rozciągającej-relaksacyjnej nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, nie miałam żadnej z nią styczności ani żadnego doświadczenia. Jeżeli chodzi o fitness to podobają mi się ćwiczenia ze sztangą, ciężarkami,takie statyczne; nie lubię stepu, zumby itp. takich dynamicznych układów. Co lubisz jeść na [...]

jutro na nią kolej :-D