nia

[...] sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki [...]

kurka wodna, kombucha wlasnie od fionki dotarla, powiedzcie mi laski co mam z nia zrobic?

[...] sobie heh wycisnelam 21 * 30kg (liczylam na 26-28 zanim zoladek mi padl..:/) bylam druga na 2 dziewczynya haha no ale lska pojechala po bandzie 27,5kg *41 :D rozmawialam z nia i jeje max to jakies 75kg :o nie mam slow haha szacun !!!! Kettelbells 12kg 4* runda 30* swing 15 *swing L 15* swing P 30* swing L/P 10* thrusters L 10*thrusters P 10* [...]

[...] po ponad miesiącu przerwy od sensownych ćwiczeń i sensownej diety (sic!). Forma gorsza, niż kiedykolwiek pamiętam. Dupsko wielkie, fat się wylewa, ale od czego są postanowienia noworoczne :)) Znalazłem sobie w międzyczasie piękną kobietę i to wszystko przez nią :)) ale już chyba dałem jej wystarczająco do zrozumienia, że sport jest dla mnie [...]

-ArTeZ- właśnie mi chodziło o licencje tych pędzli, czy sprawdzona :) Pozdro.. Co do Arniego "jeżeli wizerunek wykonano w związku z pełnieniem przez nią funkcji publicznych" czyli możesz dać zdj tylko z czasu pełnienia funkcji, a taka sylwetka jaką teraz prezentuje szałowa nie jest :)

borsukje - dzięki, jak na nią patrzę to czegoś mi tam brakuje(może porównując z innymi), ale ustawiona na pulpicie w 1600x1200 daje radę, zwłaszcza jeżeli ktoś lubi a`la minimalistic

a ty LUCYPER lepiej weż sie za siłownie a laska wcale w Cwiczeniu nie pomaga tylko troszke przeszkadza bo przez nia czasem opuszcza sie treningi no ale czego sie nie robi dla kobitek!w dużej mierze to ćwiczymy tez dla nich no nie!!narka

Jakbym poleciał klasykiem- 350 mg teścia ew. To chyba takie optimum. Tylko nie 250 mg e5d tylko chociaż 200 mg e4d lub 150 mg e3d. Ty masz akurat 200mg/ml to masz ułatwione dawkowanie. I fajnie jakbyś regularnie prowadził wpisy. Jest tylko jedna kozacka relacja z cyklu od a do z w dziale Doping. Zasugerują się nią: [...]

Ja też od kilku tygodni biję enana - 175mg e3d. Też nie wiedziałem czego się mogę spodziewać, jakich efektów itd... Libido spadło, bo wziąłeś IA - zrobiłeś badania po? Jak ubiłeś estro nisko to może być taki efekt. Ja też tak mam. Wynik testa - 4x górna norma labu. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, wiec "czarów" się nie spodziewałem po przybiciu [...]

[...] na odwrot. Rozna ilosc powtorzen przy tym samym ciezarze. Tutaj nie ma scislych regul, jednak standardowa progresja (zmniejszanie ilosci powtorzen przy jendoczesnym dokladania obciazenia) wydaje sie byc najbardziej skuteczna i dziala praktycznie na kazdego przez dluzszy okres czasu, dlatego poleca sie wlansie nia, a inne typy dopiero w [...]

[...] na poreczach. 4. Podciaganie w szerokim nachwycie. 5. Zwykle pompki. To tyle. Plan nadaje sie dla tych , ktorych nie stac na silownie (albo z jakichs powodow nie lubia na nia chodzic), albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest pas, zwykly plecak (do pompek na podlodze) i troche obciazenia (nie duzo bo dzwigamy caly czas swoje cialo) no i [...]

takie male pyt mam odnosnie okulistki? czy konsultowales z nia silownie?, bo z tego co wiem to duza wada wzroku jest przeciwskazaniem do b,mocnego wysilku, gdyz ten moze poglebiac wade, a co do SW to soczewki dobrze sie sprawdzaja sam uzywam i wogole nie ma problemu, kiedys gdy nie byly silikonowe mozliwe ze moglyby wypadac a teraz to trzymaja [...]

Czuje sie od wczoraj zgwalcony kolorami polskiej zlotej jesieni:) Goncie za nia bo tak szybko przemija ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e69e0a6e8643e4a510e69773ae5bb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d963ff1233ec4f54a70d4d3ae592ce72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8798b5dbe5d842be922bf8626cec0cd5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e19f4d00244779847ce00d76fc9c32.jpg [...]

[...] Bo niby czym różni się psychiczne postrzeganie głodu przez 300-kg faceta przykutego do łóżka, od głodu odczuwanego przez osobę głodującą z biedy? Tu nie pomogą ćwiczenia. Skoro nie można wstać z łóżka bez narażania kręgosłupa na uraz, to o jakich sensownych ćwiczeniach mowa? Na leżąco? Ile razy trzeba ściągnąć np. rączkę wyciągu, albo [...]

[...] koron to 150 zł. U nas taki sprzęt jest o wiele droższy... Tak wiec ceny bardzo -przystepne-ta sztanga strongmen bardzo mnie by pasowała-może nastepnym razem sie z nia zabiorę? [...]

[...] muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką "typową" dietę pod ten wzorzec z zachowaniem wszelkich zasad żywienia, ale [...]

[...] ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) Karpiu to dla Ady, kanapki w nią zawija %-) Cvfdbkz powiem Ci, że ja nie byłem kiedyś zwolennikiem takiej masy jakościowej. Byłem zdania, że trzeba trochę na siebie wrzucić, żeby coś zbudować, ale teraz testując na sobie, trochę zmieniłem zdanie. Robiąc taką masę krytyczną z wystrzelonym estro można na [...]

[...] mnie,że jeśli chce być kiedyś ponadprzeciętny to nie mogę robić rzeczy takich jak przeciętni ludzie.To samo tyczy się treningu i każdego innego aspektu tego sportu,robisz przeciętne rzeczy=jesteś przeciętny.Chcesz więcej=musisz zrobić więcej niż inni. Biorę do siebie, jak zawsze konkretnie i na temat bez zbędnego pierdo**nia wyjaśnione :) kozak

[...] razem nie opuszczalas sie do wyprostu rak, calość na ugiętych łokciac, przez to, ze dalas sobie dosc nisko sztange. Tyle,ze to dziala troche jak przy wioslowaniu na TRX, maja sztange wyzej, robi sie cwiczenie pod innym katem i przez to jest latwiej. Im mam nizej sztange, bardziej pod nia wchodzimy i wtedy wykonujemy to cwiczenie prawidlowo.

Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 14 14.02.2016 DNT Dzień, jak co dzień. Zakwasy na tricepsie i brzuchu zeszły, luz weekendowy jakoś mnie stłamsił, tzn dał kopa, odpoczęłam fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, [...]