nia

[...] nowinek, w ten sposób pozostawali tylko uparci a ‘’sezonki’’ odpadali na etapie wizualizacji jacy to będą wielcy. Śmialiście się z miotły, ale każda szanująca się siłownia miała miotłę w takim miejscu aby wchodząc na siłkę potykać się o nią, i wszystko było jasne, dziś szczypiory wpadną rozwalą wszystkie sztangielki krażki itp. a jak im się [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedź! Zapomniałem dodać że zaczynam od 15 min biegu dla rozgrzewki ale to chyba nie aż tak istotne(każdy się jakoś rozgrzewa) I druga rzecz, o której zapomniałem wspomnieć (ta już istotniejsza) to na koniec na zmianę robię uginanie/poręcze I robię serię na rozgrzewkę których nie ma w planie(sory że nie napisałem o [...]

[...] w tygodniu po 2 godziny, jest to dość intensywny trening. co do konsultacjii z lekarzem to była i dowiedziałem się że to nic poważnego tylko żebym uważał póki co z ćwiczeniami obciążającymi dolną partię pleców czyli odcinek lędźwiowy. :) Zastanawiałem sie nad A6W do tego pompki oraz hantle ale większość doradza siłownie niż ćwiczenia w domu, [...]

wlasnie skonczylo sie chodzenie z dziewczyna i hoooj bo wczoraj sie zaczalem smiac ze zrywam z nia na jaja bo cos tam a ona na serio to sobie wziela a ja jej dzis mowie ze zartowalem i wogole zeby przestala ale ona nie zartuje i nie chce byc ze mna i hoooj teraz to juz calkowita nuda bedzie

[...] mycia ciała oraz RETANE czyli jest to w sumie to samo co IZOTEK w Polsce. Kuracji izotekiem jeszcze nie rozpocząłem i mam zamiar rozpocząć w tym tygodniu. Moim celem chodzenia na siłownie ma być lepsza figura czyli więcej masy i rzeźby... Siłownia nie jest moim głównym priorytetem tzn. nie mam zamiaru być nie wiadomo jak wielki. Chcę po prostu [...]

to może czysta geranamina? miales juz z nia stycznosc?

Galaretki z nog mam jeszcze sporo wiec musze ja zjadac w zwiazku z tym 385 kcal zostawiam na nia. Kolana jakby mniej juz strzelaja moze to faktycznie zasługa galaretki. Robie przysiady i tylko przy kilku pierwszych jest trzask kolan pozniej juz prawie nie. miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feca7041a2934ce3873978f494cc1e8a.PNG suple: tan, [...]

nie koniecznie stosowanie się do zaleceń z opakowania w wypadku odżywki białkowej jest najlepszą opcją. ;-) myślę, że autor otrzymał już odpowiedź, co z nią zrobi - jego sprawa ;-)

[...] początkującego zawodnika lepszym rozwiązaniem jest FBW. Znalazłem gotowy plan, który bardziej skupia się na klatce piersiowej, ze względu na pierwszeństwo przed innymi ćwiczeniami. Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystkie partie. Ćwiczenia: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I [...]

[...] również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę na czerwono. DANE O MNIE: Mezomorfik, wiek 19lat, 183cm wzrostu, średnie umięśnienie (duże możliwości biegu i ćwiczeń na długu tlenowym: 1h normalnego tempa [...]

[...] Crea mission z nią. Samopoczucie dziś złe od rana boli mnie głowa. Zmiany w treningu. We wtorek i czwartek zamiast MMA będę chodził na boks. W piątek odpuszczam trening MMA i Muay Thai. W sobotę zamiast biegania idę na Muay Thai i do treningu na siłowni dodaje trening pleców. Bonus :) http://i41.tinypic.com/2mhwg34.jpg Zabieram się za lekturę.

będe chodził na siłownie i płacił za nią tam oczywiście jest dostęp to tych sprzętów, u siebie nie mam takich zabawek w domu ^^. Tak zrozumiałem pisząc to Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2012-03-04 12:15:49

Ronda niech sie na randke z Palharesem umówi, dobra para by z nich była \-) Problem moze być teraz z przeciwniczką dla Hondy, troche strach z nią walczyć, jednak poziom wmma jest jeszcze jaki jest, a Honda jednak stoi poziom wyzej od reszty. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-04 09:56:54

Szybciej zacząc to znaczy? Chcesz pewnie ćwiczyć codziennie inną partię robiąc po 30 serii na nią? Zdecydowanie nie polecam... Poćwicz FBW przez te pierwsze 2 miesiące a zobaczysz, że nie pożałujesz... Grunt to: 1.Dieta 2.Regeneracja 3.Na koniec dopiero trening Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:44:18

[...] Na koniec sobie zrobilam opuszczanie 4 x 10 sec Aero:brak Rociaganie nog AD1.Dzisiaj zaatakowalam wioslo olimpijska sztanga:-Djuz sie wczesniej na nia czailam ale zawsze kolejka do niej sie ustawia(przynajmniej jak ja cwicze!!!!kurna)pierwsze dwie serie nawet,nawet ale dwie ostatni to juz masakra.Wspolpakerzy pewnie sie [...]

koles co do sily tak o stoje z nia teraz bardziej chce sie przylozyc zeby mase zlapac pozniej bedzie sila :D

[...] ale nie wygodna dla mnie. Nie buja mnie - wydaje mi się, że to kwestia techniki, bo kiedyś przy mniejszych ciężarach momentami to aż się kładłam na kolano, tak mnie przygniatała sztanga, a teraz robię w zasadzie z kosmicznym (wtedy dla mnie) ciężarem, ale trzymam plecy prosto, pracują same nogi i nie mam problemu z zachowaniem równowagi - [...]

U innego chirurga byłem też bp po na weselu poszalałem i uraziłem sobie. Ten przepisał mi retard 100 czyli przeciw bólowy i na zapalenie. Odstawiłem od razu po przeczytaniu skutków ubocznych(miałem bóle brzucha i krew w moczu po tym). rozmawiałem z nim o tym. Sprawdzał stabilność nogi no i ogólnie jest, ale pod pewnym kontem potrafi "uciec". [...]

jak już sie tak chcesz sie porywac na anapolon z 4 cyklu to widze to tak 1-4 50mg (2x25)co 12 h +20mg nolvy +odpowiednia dieta wątpie ze ten dietetyk sie zna na BB dietach raczej najlepiej napisz ją tutaj potem zmiana diety i od 5 wchodzisz na : cypio 300mg/4ED ew 5 deki front 500 czyli z 5 tyg 500 potem 250/300mg 7ed deke przed 10 tyg [...]

Lubie soczewicę, ale chyba ja będę musiała pożegnać się z nią. Chyba jestem zbyt wrażliwa na wszystkie wiatropędne warzywa. ;-)