nia

no ale co z nia? obcina sie kalorie, zmniejsza bialka na kg czy co? bo nie jest to takie oczywiste. bo wiekszosc gada raczej o dalszych przyrostach

Heh, ale kreatyne cię nie buduje. Ty się nią masz nasycić. Tylko dawki po 5g. Dawki po 2,5 a tym bardziej 1 mijaja sie z celem. Poczytaj o kreatynie :P

Dieta : brak Dieta to klucz do sukcesu, więc jak najszybciej zadbaj o nią, odpowiednio ułóż i wklej do działu "Odżywianie" do sprawdzenia Stań przed lustrem i zastanów się czy chcesz redukować czy masować Ile razy w tyg kickboxing ?

[...] interwały ;) do tego nie trzeba się przygotowywać,zwyczajnie początkowo stosunek sprintu do truchtu/odpoczynku będzie bardzo mały,ale to się zwiększy. Sprawdź dziennik Konia w dziale Olimp- zrobił bardzo zdrową redukcję opierając się jedynie o Omegę3,produkty ziołowe i minerały. CLA nie działa-to tak na przyszłość. Również w dziale Olimp masz [...]

[...] albo nie pomagac w potrzebie. dwa - jestem z innego kraju, a to ze z Polski to akurat jeszcze bardziej podsyca lament bo w gazetach-brukowcach non stop jest opisywane jak unia europejska jest zła i wszystko co złe w Anglii to przez unie europejska. i o "wschodniej" europie i Polakach co przyjezdzaja zabieraja prace i [...]

Ja nie sprowadzam nikogo na złą drogę bo wszystkie już dawno sprowadzone. To ja zostałem na nią sprowadzony Miau piwko strzel, poprawi się I tego, jest MOC

Nie no mam dostęp tylko do sztangi 34 kg wyciskałem 10 serii po 10 powtórzeń, wyciskałem na płasko oraz przysiady, również miałem buteleczkę 5l i nią wyciskałem robiłem też pompki napisze mój plan : Wyciskanie na ławeczce płaskiej w Poniedziałek-Środę-Piątek 10x10 (seria-2 min przerwy) Przysiady w te sami dni co wyciskanie na płasko 10x6 (seria-3 [...]

Gierka na medal, sporo mojej informatyki w różnych szkołach się o nią opierało

Fakt, WL i MC na jednym treningu nie jest dobrym pomysłem, co innego WL i siady. A co do krety, to tak jak już pisali, łap za nią wtedy jak zacznie się stagnacja Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-16 23:36:04

[...] bo jak sobie pomyslalem ile mi czasu zajmie ogolic cale cialo to ja niemam tyle czasu . Wole wziasc maszynke taka phillipsa jak chudzina pisal i o*******ic wszystko nia. Laser to moze tak ale za 10tysiecy zlotych . Takim za klocka to mozesz sobie brwi wydepilowac.Jezeli ktos wydepilowal sie tym to szacunek . Ja jeszcze mam czarna twarde [...]

No z kasą na szamę lipa. Ja muszę pracować w ciągu roku żeby mieć na nią i jeszcze suple, dziewczyna Trzeba po promocjach latać.

[...] przytulił (bez rzadnych podtekstów !) i nakarmił. To jest dramat !!! Wrong, co myślisz o teorii, że wielu projektantów jest homoseksualistami i stąd taki wybór kobiet ??? Opcja ze na nich dobrze prezentują się ubrania mnie absolutnie nie przekonuje, ponieważ wg mnie jest wręcz przeciwnie. Raczej chodzi mi tu o brak cech typowo kobiecych, itp...

bo Chrisy nie ma cyckow i nie grzeszy uroda a zuzana nie dosc ze poskacze i jej ogromny biust wraz z nia, to jeszcze posapie i pokwiczy jak z pornola i zawsze sie tak ladnie przywita

trudno jest się rozstać z pierwszą pracą ale tak szczerze mówiąc- jej treningi dają w kość, można zerknąć od czasu do czasu jak się rzyga na widok sztangi. ale zastanawia mnie, jakim cudem ona utrzymuje tak niski %BF.. przecież dla kobiet to niezdrowe.. Chrisy chyba nie ma takich programów, prawda? widziałam z nią tylko filmiki instruktażowe.

Anabolicco to jest moja opinia i nie musisz się z nią zgadzać. jak przyjdzie na mnie czas to się pokaże ;) pzdr "anty koksie"

uwielbiam startą marchewkę z podsmażonymi orzechami/słonecznikiem trza kiedys sprobowac tylko ja za duzo nie mogę bo marchewka :D a co z nia jest nie tak? moje ambicje do podciągania leżą i kwiczą. chyba muszę zainwestować w taśmy

do glowy z trymerem. gole nia paszcze i cielsko. a maszynka do paszczy gole glowe. i wasy. bo wasy to sprawa daleko bardizej przeiebana, niz zarost cielesny. dziwne, ze jeszcze nikt nie zalozyl tematu o wasach Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-07-17 16:40:11

Niby tak, ale wcześniej "8 lipiec 2011 13:16" miałem: Przysiad 22,5-30-37,5kgx15 WL 20-25-30kgx15 Wiem, nie było tej techniki, teraz też jest słabo z nią itp, ale teraz te 30kg to jest nic... I się nie męczę. Zrobiłem ten przeskok 5kg (miała być progresja po 2,5kg co drugi trening) i nic. A nie biorę żadnych supli (tylko omega 3). [...]

Ja umiem tylko autostradą tam dotrzeć, a na pieszo nią nie pójdę Ale to jeszcze nie przejeżdżają przez Paryż chyba Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-18 11:16:54

A miałaś zadane MC w planie treningowym? no nie ...ale jak to takie fajne cwiczenie a na dworze sztanga i nakladki na nia sie marnuja to sobie dodalam glownie chodzi mi o plecki o wzmocnienie odcinka ledzwiowego .... ni wiem czy dobrze kombinuje ale 1. poogladam jak trzeba poprawnie technicznie robic 2. wrzucilam tylko 20 kg ale pokornie sie [...]