net

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]

https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1231499_636397039728372_1425854850_n.jpg

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/625483_381774831926288_1376937379_n.jpg Trening: -Przysiad 8x70kg 8x70kg 8x70kg -Martwy na prostych 8x60kg 10x60kg 10x60kg -Wspięcia na palce maxx100kg maxx100kg maxx100kg -Skłony boczne 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypiska na szybko. Trzeba dołożyć wszędzie ciężaru bo jest za lekko. :-))

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1382412_383178521785919_1027830217_n.jpg Trening: -Martwy ciąg: 8x85kg 8x95kg 8x95kg Na pełnym spokoju. Dalej jest zapas.:-)) Mam nadzieję że przynajmniej do 105-110kg x8 pójdzie. Dzisiaj już ćwiczyłem z paskami, stwierdziłem że nie chce się przejmować chwytem.:-)) -Wiosłowanie nachwytem: 8x70kg [...]

[...] nie ma-prawidłowe proporcje i naprawde napakowany na maxa-tak masywny do swojego wzrostu nie był nikt... Wniosek nasuwa sie jeden(jak w bajce morał)nie warto oceniać zawodników wg filmów i zdjeć-bo w rzeczywistości zupełnie inaczej to wyglada...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1374106_10201597845566149_342039017_n.jpg

Myslę ,że juz wkrótce osiągnie ten tytuł Kai jest wszędzie,na całym świecie a Phil siedzi okopany w Ameryce....:) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10553350_520607867975694_1319031538784416563_n.jpg

[...] i Piotr Klojzy.......... Dodam jeszcze -całych nóg,czyli czworogłowe,dwugłowe i łydki....... Bedzie ciężko,bo Radek ma super nogi.... [...]

Kai zaczyna mówić na Evls Prague Pro-że niestety nie wystartuje.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10704126_10204051071975276_8216640922249998270_n.jpg?oh=023e26e674b239f03cba90d70cb72fb8&oe=54F8B689&__gda__=1420496189_9954dbc74ffbb597a5154385dde0654b

PIĄTEK, 8.08.08, waga 71,9kg, godz. 16:00.. czas trwania 2,5h siady 165/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak [...]

Dziękuję Kochani};-) Kuźwa, człowiek taki stary a się jeszcze wzrusza:-D Wyłączają mi net, uciekam do jutra};-)

Aktualna fotka przy napiętych mięśniach https://zapodaj.net/7a05907f0062b.jpg.html Zmieniony przez - Tomki90 w dniu 2017-06-30 06:50:05

[...] klubu. Mam jeszcze roczny kontrakt z Delectą – mówi Szymański, który w 2006 roku wywalczył z reprezentacją Polski wicemistrzostwo świata. zrodlo: reprezentacja.net Jak dla mnie odwazny ruch ze strony Farta, gdyz Gelu nie cieszy sie dobra opinia... Raczej jest uwazany za zawodnika typu 'byle dobrze zarobic i sie nie orobic'... zdr.

Dobra. Tak to wygląda wstępnie. Wiem, że suma białka jest za duża, ale gdzieś na forum czytałem, że powinno się zliczać białko pochodzenia zwierzęcego - roślinne jest niepełnowartościowe. Oczywiście kurczak jest powstawiany symbolicznie - zamiennikami dla niego będę inne mięsa oraz rybki, podobnie z zapychaczami. Jeszcze pytanie o orzechy - jakie [...]

Powiedzmy, że coś takiego wyszło. Tu wprowadź tekst linku... Na upartego mogę spróbować z tymi jajkami. Ale będzie ciężko ;/ Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-09-28 01:51:09

[...] poza tym kulturysta z bardzo długim stażem i osiągnięciami-miedzy innymi mistrz świata z 2013 roku także przyjeżdza na Ustawkę. Będzie można się poradzić na temat treningu,odżywiania i przygotowania do zawodów. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/1506559_10151649231714058_234973307_n.jpg?oh=f5181839c2c293b71cad5e405bb5cec0&oe=5ADC2781

Tomek I Sebastian już przygotowani :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26814875_2023369994565702_2099961235765025838_n.jpg?oh=e079b70dcf28371beab5697c0bf39cee&oe=5AE6CFDD

Popołudniowy trening - przez 8 minut - 10 x martwy ciąg sumo z kowadełkiem (50kg) - 10 pompek - 10 przysiadów z wyrzutem piłki lekarskiej Polecam masochistom :-) http://zapodaj.net/images/0d06f445a846b.jpg :-)

kurde ale jestem przymulony... mega ciezko mi sie uczy ostatnio... co sobote mam teraz jakies zaliczenia i egzaminy... by to ch**. Predzej zejde niz naucze sie na fizjologie lub anatomie... PS. Dla Tych co jeszzce nie oddali glosu zapraszam: http://www.motonews.net/sonda/

Partzyzanka co tdo tej ziemi egiptu to wlasnie chce sprawdzi w klepie bo prrzez net mozna wszystko wmowic....dzieki za porady co do tego golden rose...ja wlasnei szukam takiego abym nie musiala nakladac wczesniej pudtu bo jednak takie w kremie specyfiki wnikaja w pory...no ale mwoisz ze sam nawet golden rose kryje wiec spobouje choc boje sie [...]