net

[...] FourRoses, spiłam się 100ml i było mi niedobrze a dziś mam kaca giganta. Czuje się wysuszona na wiór #-P Znaczy, ze nie warto pić alkoholu - ani wieczorem nie było fajnie anie rano }:-( A żeby jakaś przeciwwaga była to se wysuszyłam wołowinę /-)_ https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/481914_373328459405543_1637783011_n.jpg

@Paatryk http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWChestDip.html Jak nie masz jak to rób to nieszczęsne przenoszenie hantli za głowę. Ale spróbowałbym pokombinować z wyciskaniem zwykłym, deski + krzesła, nie masz pewnie potężnych ciężarów to niech ktoś Cię asekuruje. Ławka wiele nie kosztuje, albo nawet samemu zrobić. Dokupisz jeszcze [...]

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/311834_430934106944987_1566779761_n.jpg i co? %-)

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/226289_394226923966105_1609113603_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/391431_355771347830999_2145965453_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/582699_404425332951757_266200522_n.jpg Shields też fan Wu-Tang :)) I że tak spytam, u Was w klubach też wymagają jakichś zaświadczeń od lekarzy, że jest się zdolnym do treningów? :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-15 23:19:16

A tak wygląda rozmowa jak olaboga spróbujesz zgodzić się z ley-US-em... https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/432151_393462014036864_869165153_n.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2012-08-15 22:45:27

Nie mam nic do stracenia, jest duży ruch w interesie :D http://www.youtube.com/watch?v=19wqGnremis https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309019_273123126127215_627243624_n.jpg

Jakieś 3-4h temu wrzucił to na fejsa ps.jak gdzieś te foty już były to sorry;-) http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/418618_434373956605752_54065698_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/432039_505274812819338_273820728_n.jpg [...]

http://hostuje.net/file.php?id=2b8703ecee5bdf3eb1159172a01ca044 tu jest moj trening do tego dojdzie za kilka dni biceps ale to musze sobie hantle kupic ;)

http://hostuje.net/file.php?id=2b8703ecee5bdf3eb1159172a01ca044 tu jest moj trening (.xls excel) do tego dojdzie biceps ale to musze hantle kupic. Jest to testowy trening powtorzenia mogą sie roznić Tak jak napisalem na poczatku chce na sucho zeby powoli organizm sie przezwyczail do obciazenia (2 miesiace) po tym czasie chce cos dopiero wziac [...]

A koty fajne są ;-] https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/527841_462003500481720_1174409839_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/391453_260138780772516_2133845558_n.jpg Cala prawda o KK

Aczkolwiek jak wiecei obecny rzad robi porzadek z takimi pasozytami jak ja i moje ziomki! Oto dowody: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/551081_407463045968296_1363683257_n.jpg

Pierwszy na świecie w pełni udany przeszczep pawianiej dupy na ludzką twarz http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/574580_493001254046242_2084087253_n.jpg

[...] Jutro wrzucę wypiskę. Micha kształtuje się na poziomie 3300 kcal, 230-110-335/BTW. Dużo białka, bo wpadł ser żółty, 100g makaronu - i to trochę podbiło. + nie wliczone w bilans kilka łyżeczek nutelli LC + 2 x kawa z mlekiem. A ja wciąż głodny %-) Respect... http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/603431_345315912218519_1596198993_n.jpg

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/388021_398724766844026_1364519329_n.jpg :))

Imagehack mi nie chce działaś ,wrzuciłem na jakiś inny serwer : przed: http://zapodaj.net/images/97cd156ff8b8c.jpg teraz: http://zapodaj.net/images/4561e83e52f11.jpg http://zapodaj.net/images/de190e7657ba9.jpg http://zapodaj.net/images/07313885755e2.jpg http://zapodaj.net/images/86ada9f39d757.jpg http://zapodaj.net/images/54c416f24dba2.jpg [...]

Sorry za dwa z rzędu, ale: http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/418395_10151032129882746_1548920071_n.jpg

[...] Dieta: cycling carb –high carb wt., czw., pt., nd.; low carb – pn., śr., sb. Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2450-2500 kcal, wyliczone na podstawie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html W dni high carb przyjąłem 2450-2500 + ok. 250 kcal wynikający z celu treningu. W dni low carb - ? no właśnie, ile przyjąć? Rozkład posiłków: [...]