net

[...] 3x 13-15powt - 15kg na rękę. Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (łokcie przy ciele) 3x4-6powt -51kg Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x 10-12powt - 31kg Tate press 2x 13-15powt - 12,5kg na rękę. 30 min aero Suple: All day 40g BCAA 10g w trakcie treningu. Foty szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/04/28/20150427123436.jpg

[...] sobie tabatke Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2)Ziemniaki+ karkówka pieczona na kapustce kiszonej z pieczarkami 3)Placek twarogowo jabłkowo-wiśniowy 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Tabata 8serii po 20 sek.(10 sek odpoczynku) Suple: nic Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/03/20150503151409.jpg

[...] - 1x 6-10powt 3obnizenia ciezaru - 76kg,66kg,56kg,46kg Prostowanie ramienia w opadzie tułowia +wyciskanie francuskie 3x-10-8powt -17,5kg +31g. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie(łokcie przy ciele)1x 8-10powt 3obnizenia ciezaru- 71 kg 66kg,61kg. 30min aero. Suple: brak Foty szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/26/20150525133929.jpg

[...] odbywaja się we Wrocławiu Piotr Poniedziałek wystartuje w kat. 69kg o godz 17:00 ,właśnie jutro 8 czerwca. Wyniki na żywo mozna obserwować pod linkiem: http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php transmisja filmowa: http://www.ustream.tv/channel/mediasporttv Już teraz lecą na żywo inne kategorie [...]

Rwanie rozgrzewkowe w wykonaniu Henryka Zgorzelskiego-wielokrotnego medalisty mistrzostw Polski i Europy Niesamowita technika i dynamika! https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11017669_10205804331805676_7038107720817232958_n.jpg?oh=a114c5a290c6a08194ce5233b0e38c0f&oe=56238C08

[...] + chleb + warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś+cebulka+ogórek kiszony 4)Serniczek z mikrofali -(twaróg półtłusty+jaja+słodzik+przyprawa do piernika) + polewa (kakao słodzik woda) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/25/20150625173657.jpg

[...] treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/10/13/20151012191529.jpg Dzień 212. Wtorek 13.10 Dzisiaj wzięło mnie na amen, gardło katar ogólnie szału nie ma. Kupiłem Wit C, czosnek w kapsułkach, i [...]

[...] kiszone+kukurydza+jogurt naturalny+ser zółty ryk light) Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/12/13/df964749a414b419ae42c851945bb25b.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8c314fa791a14e4aa3ffeda15e031e57.jpg Dzień 271 Piątek 11.12 Dzień nietreningowy. Kupiłem [...]

[...] w sosie tikka masala 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny + warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/12/20/fd071d3de4a6b9482bb76790333fa5e8.jpg /SFD/Images/2015/12/20/7b49897001a148c1953a50fcbf4c806b.jpg Dzień 276. Środa 16.12 Dzień treningowy. Szama jak [...]

Taka tam forma na dzisiaj :-) http://www.mocni.net/zdjecia/ja/maj2017.jpg :-)

Wreszcie doceniono Małgośkę Mackiewicz-została mistrzynią Polski . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31092071_1776111435761583_6818717678589444096_n.jpg?_nc_cat=0&oh=adf3e3ab5d4d5bca4c59504458eb9fb5&oe=5B5370ED

[...] 2700 kcal tylko dlatego że trenowałem niemal codziennie, teraz trenuję mniej. Aktualnie ćwiczę maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, a swoje BMR obliczyłem na calorie calculator net, uwzględniając niewielką ilość treningów i redukcję minimum 0,5 kg/week Mój stan zdrowia poprawił się na tyle że mogę bez obaw odchudzać się pamiętając o tych wszystkich [...]

Dzieki Sogi nie wchodza Taka fotka z dzisiaj, bez wiekszej spinki, Waga ok 92,5kg wiec powoli idzie do gory

net (IP) pochodzi z miejscowośc w której koleś mieszka

https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/1002624_676309219088607_1439108741_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/s720x720/24308_711707232215472_1558473620_n.png Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-01-21 19:19:10

Karpiu szybko sie rozwijasz :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10325801_749007935151187_6690884149586855930_n.jpg

moja siłka jeszcze ino 2 tygodnie https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10453361_726151877428020_5588902032010664642_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10478152_819021921449425_6560949632188735630_n.jpg

Hehe wlasnie ide do parku na drazki trening zrobic :) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10352759_260714290782106_8488952542754983048_n.jpg A to nasz maly plac z drazkami :P