nerkowce

[...] już mocno doskwiera momentami, strasznie ciągnie żeby coś zjeśc słodkiego ale motywacja jest na 110% i nie ma opcji żebym się złamał :D Dzisiejsza micha wyglądała tak (te nerkowce to moja słabość od czasu do czasu musze je zjeść %-) ale wszystko wliczone, po prostu wątróbke przez to będe jadł na sucho :D 1. 4 jaja, 100g szynki wieprzowej [...]

Dzisiaj dałam sobie trochę luzu i przesadziłam trochę z kaloriami i tłuszczem(czytaj zjadłam dużo ryb plus orzechy nerkowce) Warzywa zielone nawet nie tak mało -sałatka z zieleniny,pomidor,ogorek, Woda ,herbata,kawa z niewielką ilością mleka(po raz ostatni bo czułam potem żołądek)}:-( [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo + salami + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.300g dorsz + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 120gmakaron + 5g olej kokos 5.150g płatki jaglane + 20g lniany + 30g nerkowce http://www.iv.pl/images/83185567580881586549.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.200g szynka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g szynka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 5g olej kokos 5.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany + 20g nerkowce http://www.iv.pl/images/87911128978742857499.jpg

[...] żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g lion + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-02 22:31:08

[...] olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g piers z kurczaka + 150g makaron + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 6.125g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/36764320141019670774.jpg

[...] - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] treningiem Therm Energy Power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + [...]

[...] 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g kokos 3.100g kuskus + 40g C6 + 10g nerkowce + 10g włoskie 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g włoskie 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g włoskie [...]

[...] jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/74649771015683014252.jpg

[...] Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + borówki + szarlotka + twaróg 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.200g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/45537385377383838789.jpg

[...] przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + twaróg + borówka 2.150g schab + 100g ryż jasminowy 3.150g schab + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + borówka 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami + 80g pieczywo + ser 2.150g szynka + 100g ryż jasminowy 3.150g szynka + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + banan 5.150g szynka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/73450331862844993673.jpg

[...] 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 4.200g lion granola + 40g C6 + 20g nerkowce 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż makaron + 10g [...]

[...] 5g olej kokos + 80g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g płatki jaglane + 40g C6 + 20g nerkowce + maliny 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe + 20g orzechy włoskie [...]

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/24366292431661575651.jpg

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + borówki 2.400g indyk + 200g ryż jasminowy 3.200g patki sniadaniowe+ 50g C6 + 20g nerkowce 4.200g indyk+ 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/42953189034115974905.jpg

piilnuj się, pilnuj ja, o dziwo, całkiem dobrze się trzymam bez węgli. czasami tylko mam zjazdy w ciągu dnia. a dziś zaopatrzyłam się w mieszankę orzechów mam brazylijskie, nerkowce, pistacje, ale czuję się pewniej, gdy są daleko

apropo bloga - dzisiaj lecialam na leb na szyje do tesco po brazylijskie i nerkowce. jutro wyprobuje maslo orzechowe ;-D