natalijka

jak ja zaczęła uzywać pasków do mc (dostałam na gwiazdke) to już po 2 miesiach zayebali mi na silowni :/ no nie fajnie{{:-(, mi to nie grozi ćwiczę sam w pomieszczeniu 3mx4m:-)

[...] Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P 12.06.2017r Poniedziałek czyli u mnie wypadło na światowy dzień... nóg. Dziś akurat wstałem [...]

Spamujesz i marudzisz dużo i dlatego grono moderatorskie postanowiło nadac ci za kare status doradcy :-) zapraszam do vip roomu przywitać się :-) i tam poznasz szczegóły obowiązków };-) i całkiem na poważnie , gratulację

Wszystko się da :-) Zamiast martwego spróbuj wyprostów na ławcze rzymskiej lub rdl jednonóż, gdzie obciążenie kręgosłupa jest o wiele mniejsze. dzięki. ławeczke robie. rdl 1 nóż niestety troche ciągnie, sama już nie wiem czy to moja głowa i tylko ból wynikajacy ze strachu czy faktycznie ból fizyczny Tutaj Ci powinna wystarczyć 10-15 kg [...]

Trap3rise - co to jest? Źle napisałem bo mi ' a ' brakło %-) Coś takiego tylko że robie obiema rękami na raz https://www.youtube.com/watch?v=qsIX61dwdvk

to jak teraz plan treningowy wygląda? leg push pull wolne / leg push pull wolne itd. 1 zestaw vs 2 zestaw .. zmieniłem tylko dodatkowe ćwiczenia by urozmaicić tydzień, główne jak przysiad, martwy, mcnp, wyciskanie na płaskiej zostaje w obydwu zestawach

zazdroszcze 130kg w martwym. ja mam maksa tylko 120. a teraz wcale nie moge mc robić :( Tylko weź pod uwagę, że to 200% Twojej wagi, a moje 130 przy wadze 75-76 to nie taki imponujący wynik, nie mówiąc, że jesteś kobietą :D 08.06.2017 Od rana próbuję dodać wypiskę, ale coś forum szwankowało... Trening z rana elegancko, prawie nikogo na siłowni nie [...]

U Ciebie pewno jak zawsze redu pojdzie szybko ;-) Ważniejsze, żeby nie stracić za dużo mięcha szczególnie na nogach oraz żeby też nie było problemów z jelitami jesz jajecznice bez keczupu ? :D Nie śmiałbym :) Tylko to fota po zrobieniu, a jadłem później Ketchup do pracy i wtedy dopiero

chyba promocja na truskawki była ;D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-06-08 21:21:12

skarpetki ? :D Wredota ;D Też właśnie się rozglądam za jakimiś fajnymi butkami, także liczę na recenzję :-D To są moje pierwsze tego typu buty, więc nie mam za bardzo porównania. A w dodatku wczoraj deload ;p Na pewno stabilniej się w nich stoi itd ;) W poniedziałek będą cięższe siady i mc to dam znać ;) Jest to model Reebok CrossFit Lifter [...]

Lody to nie cheat, szczególnie jak się zje cały litr na raz to wszystko idzie w muskle %-) tez jestem takiego zdania :) To dzisiaj też załaduję8-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-08 13:56:18

[...] 700 gram brokuły 150 gram papryki 60 gram białkowy bar 4 jajka 50 gram wpc Macro: B 200 T 35 WW 80 Total:1 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma natalijka: Dzieki :-D Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-06-05 22:40:34

to piwko na gryczynam jest mega :) bardzo dobre :)

aż mi się frytek zachciało :D U mnie ostatnio dosyć często są, bo wystarczy do piekarnika włożyć i poczekać :)

[...] jak marzenie niestety już mężatka ;) /SFD/2017/6/2/d0370bba758344f39d352a0ea4d5e505.jpg /SFD/2017/6/2/9f8b3120e3c14dc98ef570e0f92e4e42.jpg /SFD/2017/6/2/a6506505966344fc812bce34144a9632.jpg /SFD/2017/6/2/028d633fffd24ac0b569d04d4211eaf6.jpg /SFD/2017/6/2/1f418043504942fa8c72e1e9e9957ea1.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-06-02 00:14:37

[...] /SFD/2017/5/31/39500adfa97a430e9411349abbdd1f7f.jpg /SFD/2017/5/31/3164eb23a4f74a3ebcf73ddd95c1acf5.jpg /SFD/2017/5/31/58e17523655b40d2ae9d8f8203560208.jpg a tak wygląda dzis mając 48 lat! /SFD/2017/5/31/a36536ceefc042e28433d16c7a5bd0d7.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-31 21:28:55

[...] nie o to chodzi żeby zawsze był mocny, na redukcje czy zjazdy energetyczne w sma raz :) ExtremeAll Strawberry Jak wyżej opinia co do smaku truskawkowego: podobnie jak w Hero Pump smak truskawki może być choc nie zgadłabym że to truskawka ;) lepszy blackcurrnat choć nadal jest przyzwoicie! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-29 21:49:03

dzięki natalijka :) cayek ja będę to powtarzał dlatego że ja od zawsze z tym walczę. zawsze miałem ten sam problem, zawsze szukałem tylko pretekstu żeby z czystym sumieniem podjeść. nie miałem na myśli ciebie. czytam twoje wypiski i widzę że już prawie 2 tygodnie ciągniesz bez żadnych ładowań i jak sam piszesz forma poprawia się z chwili na [...]

u mnie dwa koksy kiedtyś na siłce (podsluchalam rozmowę) co otwarcie mówią że metke podjadają kłócili się czy ryż wazy sie przed ugotowaniem czy po.... takich ich poziom wiedzy na temat diety , a za soki sie biorą heh To tak wszędzie chyba jest, jak się czasami ktoś pyta jak zmieniłem sylwetkę i mówię, że liczę kalorie to oczy z orbit im wyp****a [...]

z sosem to co innego. U mnie na siłce 2 osoby co kupiły diete od Szostaków - płaczą że im sosu do ryżu nie można... Ja już nie mogę słuchać takich ludzi co mówią, że tylko suchą miską zrobią formę, kurde no jak komuś pasuję niech trzyma suchą, ale w dobie internetu i tego wszystko, to naprawdę trzeba być niepełnosprawnym umysłowo, żeby wierzyć, że [...]