nasze

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

[...] Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie [...]

[...] diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2-4 litrów wody, jednakże bardzo [...]

[...] do zjedzenia kolejnego posiłku. W takim wypadku posiłek, który powinien być przyjemnością staje się czymś wręcz przeciwnym. Kolejnym negatywnym aspektem jest natężona praca naszego układu pokarmowego, jedząc częściej sprawiamy, że nasze hormony pracują na pełnych obrotach (wciąż trwają nad tym badania). Jednakże po spożytym posiłku poziom [...]

Jeśli mamy obawy, które dotyczą naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego należałoby bezzwłocznie udać się do lekarza. Przyczyn objawów, które opisujesz, może być wiele, od nerwicy lękowej, w której bardzo często spotkać można: - zaciskanie pod mostkiem, - stany lękowe, - zaburzenia snu, - arytmię serca, - problemy te mogą być stricte [...]

[...] czy nawet drinka świat się nie zawali, traktować możemy to jako małą odskocznię. Warto jednak mieć na uwadze, że nawet najmniejsze ilości alkoholu wpływają negatywnie na nasze możliwości treningowe, a także spada nasza siła i koncentracja, nie tylko podczas treningu. Dlatego zawsze warto rozważyć mniejsze zło i ewentualnie spożyć alkohol w [...]

[...] produkowanym przez komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki mózgowej. Jego produkcja i ilość zależna jest od płci i wieku. Jednak wpływ na niego ma również nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Stymuluje on wytwarzanie peptydów pośredniczących - somatomedyn. Odpowiadają one za wzrost i masę ciała. Stosuje się go np. w leczeniu [...]

[...] u trenera, który wykształci w nas podstawowe umiejętności oraz nauczy nas jak sobie radzić pod wodą. Warto skorzystać z takich nauk, gdyż mamy kogoś nad sobą, kto koordynuje nasze umiejętności, a także to jak pracujemy ciałem podczas pływania. Taka nauka to sprawa bardzo indywidualna, jedni uczą się około 2-3 miesięcy, innym zajmuje to nawet [...]

Każdy z osób trenujących jakąkolwiek dyscyplinę sportu chciałby, aby jego poziom testosteronu był jak największy. To właśnie on decyduje w dużej mierze o tym, jakie będą nasze wyniki sylwetkowe, siłowe, wytrzymałościowe, czy ogólne samopoczucie. W celu zwiększenia poziomu testosteronu do granic fizjologicznej normy zastosować można różnego rodzaju [...]

[...] gruczołów potowych, dlatego też mniej się poci. Natomiast jeśli Twoje obawy Cię niepokoją, warto zbadać swoją tarczycę, ale także cukier oraz pracę podwzgórza. Ponieważ, gdy nasze ciało się nagrzewa, to neurony znajdujące się w podwzgórzu (część mózgu) dają sygnał, aby zwiększyć produkcję potu, dlatego jest duże prawdopodobieństwo, iż zaburzona [...]

[...] w nich witamin i minerałów, zminimalizuj sytuacje stresogenne, wycisz się przed spaniem, pij odpowiednią ilość wody, sypiaj minimum 7-8h, gdyż to wszystko ma wpływ na nasze samopoczucie. Obserwuj swój organizm, jeśli to będzie się powtarzać, niezwłocznie udaj się do lekarza, być może pozostawią Cię nawet w szpitalu celem dokładniejszych [...]

[...] nas pytania, czy warto robić HIIT, jak układa się dietę od podstaw, czy jak komponować posiłki odpowiedzi znajdziemy poniżej. Jeśli natomiast nie znajdziemy odpowiedzi na nasze pytanie, warto byłoby zajrzeć do działu Odżywianie i Odchudzanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam moderatorzy i doradcy na pewno odpowiedzą [...]

[...] dokładnie skupić się na technice, ale także na dobieraniem ciężaru. Ćwiczenie to warto wpleść na stałe w swój plan treningowy, dzięki czemu możemy efektywniej kształtować nasze mięśnie klatki piersiowej. Oczywiście podczas każdego treningu należy pamiętać, aby rozgrzać się odpowiednio przed nim oraz rozciągnąć po treningu, aby uniknąć [...]

[...] pomoże Ci on wzmocnić stawy, ponadto do swojej suplementacji dodaj witaminę D: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html, która wzmacnia nasze kości i mięśnie, a to będzie Ci potrzebne. W przypadku rekonwalescencji ważna jest dieta. Pamiętaj, aby dostarczyć gęsto odżywczych produktów, aby zapewnić organizmowi [...]

[...] ZMA, poza tym, że pomaga nam zasnąć, przyspiesza regenerację, m.in. wspomaga przewodzenie impulsów nerwowych, syntezę białek, enzymów oraz hormonów wpływa też pozytywnie na nasze mięśnie poprzez utrzymywanie właściwego poziom testosteronu, insuliny oraz hormonu wzrostu. Ashwagandha Kolejnym, dość ciekawym suplementem, który ostatnimi czasy bije [...]

[...] Świetnie nadaje się na redukcję oraz jako trening akcesoryjny podczas budowania masy. By budować masę konieczny jest po pierwsze dodatni bilans kaloryczny, wyliczenie naszego zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki, a po drugie odpowiedni trening który daje bodziec naszym mięśniom do rozwoju. Pływanie niestety takiego bodźca nam nie [...]

[...] regeneracji mięśni, - w celu ochrony mięśni, przez katabolizmem, - w celu regeneracji jelit. Glutamina stanowić może substrat do produkcji glukozy. Dlatego też może chronić nasze mięśnie w sytuacjach, gdy mięśnie narażone są na długi i ciężki wysiłek. Zmniejsza ona również stany zapalne organizmu, szczególnie w przypadku problemów jelitowych. [...]

Witam SHGB czyli Sex Hormone Binding Globulin to białko, które wiąże nasze hormony płciowe syntetyzowane w wątrobie. SHGB bierze udział w transportowaniu hormonów płciowych takich jak chociażby estradiol czy testosteron we krwi. Stężenie ów białka rośnie kiedy mamy nadczynnośc tarczycy, w okresie dojrzewania a także podczas ciąży bądź [...]

Witam W przypadku budowania masy niezbędna jest prawidłowo skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W tym celu najczęściej powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie i dodać do tego pewną ilośc kcal. Możemy manipulować ilością makroskładników mających charakter energetyczny takich jak węglowodany i tłuszcze. Białko należy trzymać na [...]

[...] grama...Na naszych forach polskich goście niestartujacy biorą nie mniej przecież. Niby dużo środków ale pomieszane krótkie i długie....A przecież wystarczy zobaczyć na " nasze" niektóre cykle to jest gram bolda, 750tescia, 500trenu, peptydy, exe, T3 i wcale też nie mniej..... I nie ma co gadać że ktoś na 200tescia ew " pozamiata [...]