napoje

11.10.2016 DT Od wczoraj oficjalnie zaczęłam z Kasią się dietować. Miałam wątpliwości, czy prowadzić dziennik, czy nie...ale stwierdziłam, że to zawsze będzie pomocne i będę mogła gdzieś wrócić i w razie czego skontrolować ciężar, czy cokolwiek. Minęło w sumie 12 dni od operacji. Kolano goi się ładnie, dbam o to, by jak najszybciej sprawność [...]

12.10.2016 DNT Dziś jakoś pominięte zostało ćwiczenie nogi, raz mi się udało, miałam trochę pracy, później całkowicie wypadło mi z głowy. Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo pietruszka natka, szczypiorek, nie zjadłam ogórka zjem jutro %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, [...]

13.10.2016 DT Dziś mega problem był z opuszczaniem i invertami nijak nie umiałam się ustawić tak, by w invertach nie bolało, a zaś w opuszczaniu noga jak "wisiała" to też dziwny dyskomfort. Ale cegły pomogły };-) Choć moje opuszczanie ciężko nazwać opuszczaniem to unoszenie się do góry poprzez "skok" i chcę i pragnę wszem i wobec schodzić powoli, [...]

[...] nie posypało całkiem. Od zeszłej soboty zacząłem liczyć kalorie ( utrzymuję ok ~2200-2300 jak narazie), staram się unikać sodu i rzuciłem słodycze i jakiekolwiek słodzone napoje na rzecz wody niegazowanej (jest ciężko ale daje radę). Tutaj moje pytanie - czy to wystarczy abym "zabił grubasa", czy coś jeszcze? Myślałem nad siłownią, ale [...]

14.10.2016 DNT No bez spinania, nodze dałam dziś odpocząć, bo była opuchnięta, natomiast sporo okładania lodem i trzymania w górze. Pomogło nieco. Niestety opuszczanie do wymiany, bo mimo wszystko jednak trochę mocniej, raz mniej tąpałam na nogę i to niestety jak widać fajnego skutku nie przynosi. Jeszcze tydzień do wizyty, zobaczymy co powie. [...]

[...] się Boże, gorzej ode mnie, chociaż mam pewnie 5% ich wysiłku. Alko i byle jakie żarcie zniweczą wszystko. To samo kobiety w sklepie - nieraz przenoszą tony towaru i robią kilometry za ladą - ale bez diety i tak są okrągłe. Mało białka, byle jakie kanapki, marne wędliny, batony, słodkie napoje, fast-foody - to typowa dieta pracujących Polaków.

[...] itd bo nie mam dostępu do siłowni na ten moment ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np picie czegoś pomoże szybciej spalić jedzenie w brzucho co pozwoli jeść dalej. 3. Czy polecacie jakieś [...]

[...] dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. Wbijanie kilogramów bez bodźca w postaci treningu to strzał w kolano. Trening domatora to minmum 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np picie czegoś pomoże szybciej spalić jedzenie w brzucho co pozwoli jeść dalej. Tutaj kwestia [...]

nadal swietny bf% ;-) A staram się ten poziom w miarę trzymać bo jednak jak zaczynam podjadać to sylwetka od razu we mgle :-( Teraz to staram się szykować posiłki na słodko i na słono tak żeby jakoś nie podjadać :-P A jak już jestem głodny to podjadam marchewki lub popijam napoje zero i herbaty :-)

15.10.2016 DT Dziś zaraz po śniadaniu poszłam na trening...bez węgli. Ciężko nie fajnie i rozdrażniona się czułam, mało sił. Chciałam skończyć i isć zjeść banana %-) Dziś goście, a ja grzeczna jadłam swoje. Nie wiem na ile to działa makro, micha ...na ile moja psycha, ale jak jem na czas posiłki, to naprawdę jest ok. TRENING A 1. Wyciskanie [...]

16.10.2016 DT Dziś dzień całkiem ciekawy i podźwigane i zdążyłam odpocząć, także pozytywnie ;-) Natomiast noga jest spuchnięta wczoraj ćwiczyłam tylko raz, dziś też raz. Nie wiem, okładam się lodem...ale przeszkadza to w kuśtykaniu. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka ;-) Zrobione, dzięki [...]

17.10.2016 DT No mnie też cieszy, że mimo ograniczeń coś dało się wykombinować, tutaj tak jak pisałeś z ciężarem w ogóle nie będę wojować, te 5kg jest w sam raz na ten czas. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p 21,5kg*10(r), 24kg*10(r), 26,5kg*10, 29kg*8, 29kg*9, 29kg*8 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 24kg*11, 24kg*10, 26,5kg*8, 29kg*9 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ 25min aerobów, 90min siatkówka Odżywianie : Wyrzucone z diety fast foody, śmieciowe jedzenie, słodkie napoje itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, miałem skazę białkową natomiast teraz nie mam z tym problemu Stan zdrowia : w porządku [...]

18.10.2016 DNT Dziś dzień totalnego luzu, odpuściłam dziś ćwiczenia, bo dziś od rana noga opuchnięta mimo schładzania. Czekam do tego piątku na wizytę, bo oszaleć można ;-) Poza tym dzień pomiarów, pospadało z brzucha najbardziej po 5cm, pełno wody było. Czuję się lżejsza. Tabelek nie będę wrzucać, Kasia czuwa nad liczbami. A mnie one tutaj nie [...]

przebrnąłem całość. Współczuje kłopotów zdrowotnych. Masz jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga [...]

[...] 30 minutach jemy pierwszy posiłek. Następne posiłki jemy co 2-4 godziny. Ostatni najpóźniej 2 godziny przed snem. Pijemy od 2 do 3 litrów wody dziennie. Zakazane są wszelkie napoje słodkie i gazowane, jak coca-cola czy soki multiwitaminy etc. Nie słodzimy kawy, herbaty itd. Nie dodajemy mleka do produktów. Ewentualnie łyżeczka do kawy dla smaku. [...]

20.10.2016 DT Dziś fajnie dzień zleciał, pozytywnie, jutro wizyta kontrolna z kolanem. Jestem rządna wiedzy co dalej %-) TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p 24kg*10(r), 24kg*10(r), 26,5kg*10, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8 21,5kg*10(r), 24kg*10(r), 26,5kg*10, 29kg*8, 29kg*9, 29kg*8 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 24kg*11, 24kg*10, 26,5kg*8, [...]

21.10.2016 DNT Dziś wizyta okazała się całkiem ok, poza tym, że oczywiście lekarza, który mnie operował nie było ponownie ...to dostałam się w całkiem dobre ręce %-) Ale do rzeczy...robiąc USG lekarz stwierdził, że kiepsko to wygląda, nie w sprawie gojenia itd, ale sporo tego wyciętego, poza tym nie wygładzili łąkotki, jest ostra, zrobił punkcję, [...]

[...] białko: B130/ tłuszcz bz: T80 nadal też wliczam warzywa średnie kcal nadal 1815 a i podsumowanie "dodatkowych informacji": suple: wit d3. probiotyk, rutyna, oliwa na czczo napoje: woda (w DNT 2l, w DT 3l), koper włoski, rumianek, 4 kawy tak sobie wymyśliłam ten jeden dzień wyższych kcal, wtedy wychodzić będzie trening nóg, który wymaga ode mnie [...]

Dokładnie trochę lipa walić 200g bialka w 1 posiłku ale na 3 posiłki w 6 h dobra opcija tymbardziej jak ktoś pracuje uczy się czas leci i od 16do 22np otwieramy okno jedzenia i jest ok. A w czasie postu kawa. Napoje gazowane i jest jak najbardziej si :)