napoje

Jak tylko będzie warun to będzie łażenie :-)) 18.08.2015 Dzień 86 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórki, pomidor Napoje: woda, h.zielona, h.czerwona, yerba mate /SFD/Images/2015/8/19/425a102f3330448996e4ad1ebdcc7c10.jpg

black_cat_92 dzisiaj będę je robić 2raz więc jak wyjdą mi dobre, to wieczorem wrzucę :-) Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, ogórek, papryka, fasolka szaparagowa, burak, jarmuż Napoje: zielona herbata, woda z cytryną, woda, rumianek Suple: Omega3, Multiwitamina, Wit.D Od razu mówię, że granola nie była kupowana, a robiona, ale było to jeszcze [...]

Garfieldko, nie ma lekko, ale sa efekty takiego odzywiania. Moze nie spektakularne (modelka w pare tygodni nie zostane, jesli forma startowa byla, delikatnie mowiac nienajlepsza), ale powoli do celu ;-) Jesli chodzi o sniadania to sa niestety nudne. Nie chce mi sie rano wymyslac cudow, wiec zwykle jem jajko gotowane lub jajecznice i do tego boczek [...]

Wczorajszy dziennik. Wszystko się rozjaechało, bo niepotrzebnie dojadłam kanapkę po synku. Dopiero później mnie olśniło, że mogłam ją spokojnie dzisiaj zjeść bez szkody dla bliansu... Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa x2, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek, seler naciowy, por, cebula, [...]

Witam, uzupełniam trening i michę, bo zaniedbałam przez ten cały PROBLEM. Natomiast już ok. Ostatnie dni były dość ciężkie, począwszy od piątku, skończywszy na niedzieli. Micha nie była czysta, dużo stresu, niedojedzone posiłki, albo rzuty na niedozwolone rzeczy. Ciężki czas dla mnie to był. Ale wracam. Ja zawsze wracam, padam, wracam, wracam, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170cm 70kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące planuję zakonczyć w listopadzie ale wiadomo jeśli będzie jeszcze trochę fatu to ciągnę dalej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z około 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I [...]

19.08.2015 Dzień 87 bieganie - 5.05km w 33:26 najwolniejsza piątka w tym roku, ale cudownie, cudownie, cudownie i bez bólu 8-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, 2 pomidory suszone Napoje: woda, kombucha, 2xh.zielona, h.czarna /SFD/Images/2015/8/19/e21cbb7139db4029933c18b0eedd40fa.jpg

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, woda. Generalnie dużo za mało :( Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska Trening: życie to trening, dzisiaj mnie przerosło :( Dobrze, że chociaż micha czysta. [...]

black_cat_92 - daj znać jak wyszły ;-) Dzisiejsza miska (z braku indyka w sklepie, padlo na kurczaka) Warzywa: sałata, papryka, ogórek, fasolka szparagowa, marchew, ciecierzyca Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda z cytryną, woda Po wczorajszym dodatkowym rozciąganiu, kręgosłup mniej mnie boli 8-) [...]

Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

[...] treningiem rozgrzewka,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder MISKA 2 jaja,truskawki,migdaly,platki owsiane banan,whey-po treningu kurak,kasza burgul,olej kokosowy,pomidor,zielenina kurak,migdaly,zielenina,pomidory,cebula,awokado ser bialy ,awokado,wafle ryzowe,oliwki napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,probityk,wapn,witamina c

Napoje energetyczne kiedyś piłem w bardzo sporych ilościach 1-2l dziennie ( za czasów gdy zamiast na treningu to sie przed komputerem siedziało) i przyznaje ze to przestaje pomagać potem ale zwykle detoks 2 tygodnie i znowu na mnie działa . zwykłych mocnych energetyków z dużą dawka cukru też unikam . Ale pomyśle nad przejściem na coś innego :) [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]

20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]

19/08/2015 DNT Wolne od treningu. Zaczęłam brać kreatynę 5g w DNT i 5g w DT po treningu. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-19 20/08/2015 DT Dzisiaj miałam małe zakwasy w tricepsach [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, marchew, jarmuż, burak Napoje: pokrzywa, rumianek, zielona herbata, woda z cytryną, woda Suplementy: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/8/21/b1dfbfd82d154788ab77a333dd146050.jpg EDIT: dzisiejszy shred zaliczony, jeszcze tylko tydzień i siłka :-D Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-21 [...]

Witam };-) Uzupełnienie wczorajszego dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę [...]

Dziekuje Dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane :-)) Marko, jestem juz troche zmeczona, bo jednak redukcja z mala przerwa trwa od lutego. Ale co mi pozostaje? Trzymam sie dzieki waszemu wsparciu, bo jeszcze dluga droga przede mna :-) Atra, cho no tu moja lysa funfelo };-) bedziemy sie na wzajem po lysince klepac 8-) [...]

20.08.2015 Dzień 88 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórki Napoje: woda, yerba mate, 3xpokrzywa, h.zielona /SFD/Images/2015/8/21/e173f41acca34c13aa48cf0037bb52b9.jpg 21.08.2015 Dzień 89 DT 10minut rowerek stacjonarny TRENING nr 1 by Obli Trening A 3x10 A. Przysiad ze [...]