napoje

[...] potem brak internetu w podróży, a od poniedziałku żyłam głównie praktykami, ale już jestem i postaram się szybko wszystko nadrobić. Na rozruszanie parę zdjęć: fajowe napoje izotoniczne znalezione w Bułgarii /SFD/2019/7/20/55270a652199466fb2f1715fb90794e7.jpg /SFD/2019/7/20/c2ad0f2966e648efb02baa605b42428a.jpg nocleg w Bran w Rumunii, [...]

Kończąc temat. O ile te "super" napoje wspomagające bazujące na glukozie przynoszą, może, korzystny efekt bezpośrednio przed treniengiem i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, [...]

Ja tu nieudolnie usiłuję ćwiczyć siłowo, a wszyscy o szpagacie ;-). Za jakiś czas go zrobię, ale zdecydowanie nie jest to mój główny cel - jak o tym wspomniałam - po prostu lubię się rozciągać. Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 [...]

16.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ponoć to mój dziennik i dla mnie, więc dziś pozwolę sobie trochę ponarzekać @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z [...]

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

9.01 DNT, tydzień 6 Aktywność: -> marszobieg w lesie ok 1 h. Strasznie fajnie dziś było, tylko błota co niemiara. Na koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem [...]

10.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody Wkurzył mnie jakoś ten trening i strasznie dużo czasu mi dziś zabrał @-). Liczyłam na dużo większy progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. [...]

Ha, no faktycznie. Tyle razy patrzyłam na ten filmik i tego nie widziałam. Dziękuję :-)). I wypiska z dziś. 16.01 DNT 2 dzień @ - zaskakujące, że ani nie było kiepskiego samopoczucia przed, ani nie musiałam brać wczoraj i dziś Nospy, co niezwykłe, bo przeważnie ból jest ciężki do przejścia - może to zasługa regularnego ruchu... W każdym razie [...]

17.01, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go [...]

Ano - jakieś korzyści z tej comiesięcznej mordęgi muszą być ;-). 18.01, DNT, tydzień 7 Aktywność -> jedynie z rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie [...]

19.01 DNT Dziś nie robiłam kompletnie nic, poza lekkim spacerem, ale to była bardzo dobra decyzja - już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu :-). Kolana odpoczęły, ten mięsień w zasadzie też już nie dokucza, tak więc wszystko ok. Mam nadzieję, że posiłuję się jutro skutecznie z MC :-)). A zaraz goście. Miska Poza miską: cebula, jakieś pół [...]

21.01 DNT, tydzień 8 Dziś wpis fabularyzowany - dużo tekstu i obrazków ;-). Aktywność -> marszobieg ok 1 h (tym razem bardziej intensywny marsz niż bieg, bo straszna szklanka się zrobiła i ślisko niemożebnie) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: [...]

4.02, DNT, tydzień 10 Aktywność: -> rozciąganie statyczne ok 40 min, plus HIM i HAM z inspiracji Delifnki i Sheep (dzięki dziewczyny :-) Fajnie czasem posiedzieć w SPAMie :-D ). Wygląda na to, że nawet nie jest ze mną źle, jeśli o to chodzi. Zrobiłam też ten "test" z szóstej lekcji "Kliniki estetyki pośladków" i też było ok. -> marszobieg w [...]

13.02 DNT, tydzień 11 Dziś był masakryczny dzień. Dostałam okres, bardzo boleśnie, no i, jak to u mnie idzie w parze, przez pół dnia miałam też mega biegunkę #-P. Skurcze ustąpiły dopiero wieczorem i wtedy wybrałam się trochę pomaszerować. No ale tyle dobrze, że ten pierwszy dzień wypadł w DNT. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie ok (w [...]

14.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Przepraszam za przydługie opowieści, ale muszę to sobie tu spisać. Powiem tyle, że nie wiem co myśleć o tym treningu. Zupełnie nowy rodzaj doznań. Ogólnie zbierałam się do niego przez cały dzień - mam drugi dzień okresu, czuję się fatalnie, z rana co chwilę było mi słabo (niestety b. mocno [...]

16.02, DNT, tydzień 11 Dziś laba totalna. Zajmuję się konsumpcją i budowaniem masy ;-). Miska Poza miską: pomidor, rzodkiewka, marchew, cebula Napoje: woda, pokrzywa, herbata czarna, Anatol (wliczyłam go do miski, może niepotrzebnie, ale ma konkretne wartości podane na opakowaniu- te "100 g" to ile mi wyszło na mój kubeł, którego używam do picia [...]

No proszę, a to zaskoczenie ;-). Dzięki Obli za spojrzenie. 17.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Coraz cięższe są te treningi. Nadal do przodu, poza "wyciskaniem siedząc", które od samego początku było dla mnie najcięższym ćwiczeniem - chyba zaczęłam się w nim cofać 88-O. 1) plank max czas - 50 s, 45 s, 50 s, 50 s 2) Martwy ciąg ze [...]

18.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1:30 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h (Ostatnio mam paradoksalnie wrażenie, że jestem coraz mniej rozciągnięta. Do mojego wymarzonego szpagatu daleko ;-).) Miska Poza miską: zielona cebulka, brokuł, rzodkiewki Napoje: woda, matcha, pokrzywa, lipa, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, [...]

19.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 12 Bry :-). Po ostatnim razie z przysiadami trochę się bałam co to dzisiaj będzie, ale ćwiczyło mi się super. W zasadzie wszędzie do przodu. 1) Wznosy nóg z leżenia 38x, 36x, 34x, 33x 37x, 35x, 33x, 32x 2) Wspięcia na palce jednonóż x34 na nogę, x32 na nogę, x33 na nogę, x31 na nogę x33 na nogę, x31 [...]

26.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 13 Dziś ostatni trening B przed wyjazdem. Chciałam sobie trochę poszaleć ;-). Miejscami się udało, miejscami nie. Ale ogólnie fajnie było i do przodu :-). 1) plank max czas - 50 s, 55 s, 50 s, 60 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 49,5 kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x17, 52,5 kg x15 47,5 kg x21, 48,5 kg x19, [...]