[...] ale nadal piłam lipę z cynamonem i imbirem, a do tego wzięłam większą dawkę wit. C. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda, lipa warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły, pieczarki [...]
[...] w sobotę oraz niedzielę. Po południu szaleliśmy z synem na śniegu i zjeżdżaliśmy na sankach:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x3, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: kapusta czerwona, papryka czerwona [...]
[...] mąż już też wspominał, że źle się czuje, więc wszyscy jesteśmy rozłożeni:'-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda, lipa warzywa: pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d947dc204273496b9a7852cfc8083ae0.jpg [...]
[...] nie mam na nic czasu. Dzień 19 luty 2014 Zaspałem do szkoły, rano nic nie jadłem, dopiero w szkole trochę, byłem w uj zaspany a dziś wieczorem ide do roboty dlatego 2 te napoje. Pograłem na wfie 45 minut w nożną, troche pobiegałem a tak znów bez treningu i znów ujowo jak z dupy bo do roboty ide. Jutro chciałbym siłke + rower ale niewiem czy [...]
[...] ustaliłem, że co najmniej 3x w tygodniu spędzę ok. godziny na rowerze do czasu wypracowania jakiejkolwiek kondycji. Potem ułożę sobie coś bardziej złożonego. Jeżeli chodzi o napoje, prócz porannej kawy, co najmniej 2 litry wody (tudzież schłodzonej herbaty gorzkiej z cytryną) dziennie. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - nieumiemwinternety w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukuj, staraj się spożywać więcej białka/zdrowych tłuszczy, mniej węgli (napoje, słodycze, fastfoody) odpuść totalnie, biegaj 3x w tygodniu a będzie ok:)