Na oko sypie z przyzwyczajenia. Konsystencja ciasta ma być jak na zwykłe naleśniki. Ale mniejwięcej 1.5szkl mąki, 1 wody, 3-4 łychy oleju, 1 jajko( ale ja ma być bardziej tortillowe niż naleśnikowe jajko można pominąć), łyżka koncentratu i sól według uznania
TRENING: - ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (ostatnio znowu zaczęło mi coś przeskakiwać w barku - chyba za dużo przy kompie siedzę) - rozgrzewka ok. 15min. - rozciąganie po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03477cac37de4b39bc043b87ac157fe8.png MEDYKAMENTY: jak zwykle MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Jakoś dziś głodno - ledwo się [...]
U mnie powrót do lekkich ww, będę dawał na razie 50g przed treningiem. Reszta bez zmian, białko wyżej na te ostatnie tygodnie. Naleśniki z białek 2 x ed. Zaraz idę zmiksować 13 białek i zrobić pyszniutkie naleśniczki :-)
[...] obliques :-) ETAP IV DZIEŃ 23 DT - przepiękny, żyć się chce! Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T bezglutenowa, beznabiałowa w dzień treningowy 1 dowolny posiłek (dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem - pół roku nie jadłam...) Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma. Kurkumę dodaję do wszystkiego, co się da. Dziś była w gofrach [...]
Miska bezglutenowa, beznabiałowa (...) dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem yyy... a orkisz to nie jest czasem pszenica, znaczy gluten? @-| (no chyba , że nie musisz tak restrykcyjnie jak dziewczyny z niedoczynnościa);) A poza tym Gosiu podglądam i kibicuję :-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2014-02-04 15:44:38
Na obiad to się jeszcze nie zastanawiam, ale coś na śniadanie owsianka mi zaczyna bokiem wychodzić. Na jajecznicę nie mam ochoty, może sobie naleśniki zrobię.
Wczorajsza miska (już nie pamiętam, co i które z kolei) chleb żytni, domowa wędlina, ser, pomidory, rzodkiewki, kasza gryczana palona z indykiem, kasza gryczana biała z tuńczykiem, grochówka i kapuśniak na boczku i cebuli oraz pizza domowa z mozzarellą, fetą, pomidorami, rukolą i najprawdziwszą szynką parmeńską. Wiem, biała mąka, itp. Ale [...]
04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]
Ja musze rozkminic cos, obojetne co, byleby z domu wyjsc SAMA. Bananie, z czym te nalesniki? Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-02-06 23:00:50 lepiej nie pytaj, bo nie wypada w takim dziale pisać o tego typu dodatkach %-)
No jak masz jabłko warzące 80g, to faktycznie mało. Przeciętnie jabłko waży 150g, a ja dziś jadłem takie powyżej 200g więc by już spokojnie wystarczyło na 2 naleśniki. Tylko kto się pie***li z robieniem 2 naleśników :))?
polecam robić własny placek do domowej tortilli, bardzo prosty sposób: mąka razowa, mleko, woda, jaja, sól - odpowiednie proporcje i pieczemy jak naleśniki, świetnie się komponuje z kurczakiem i sosem czosnkowym. te kupna tortille to niesamowicie przetworzone śmieci :S