nalesniki

gryczano ryżowe nalesniki łopatka mielona miks sałat żółta papryka czerwona cebula kotlin -60% kcal /SFD/2016/9/3/fb0664c839534765bcb1698b8060dbee.jpg /SFD/2016/9/3/15cdfc5e462f4f668509181725e5348b.jpg /SFD/2016/9/3/1f21beeb3020487da3d16609e26ed35b.jpg

Dobra, zaraz zbieram się na trening, ale wypiska z wczoraj. Kilka błędów, kilka wniosków na kolejny tydzień. Generalnie, jestem mega zadowolony. Dzisiaj w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy [...]

Sobota-Niedziela-03-04.09 Dobra wracam do żywych %-) Ostatni tydzień mimo pierwszych zmian był mega ciężki i nie chodzi tutaj o redukcje itp Praktycznie każdy dzień to wstawanie o 4.30,micha,praca po pracy remont pokoju dziewczyny,w między czasie trening,interwał. Kończyłem praca około 22-23,cardio przed spaniem i po 24 kładłem się spać. Pod [...]

Naleśniki razowe z jabłkiem, serem, cynamonem /SFD/Images/2016/9/4/6b15099337d9404fb2f804620d902028.jpg Ciacha owsiane z żurawiną i słonecznikiem /SFD/Images/2016/9/4/0eb949df47e745149942bf0ae2f9f54d.jpg Conchiglioni nadziewane szpinakiem i fetą z sosem pomidorowym /SFD/Images/2016/9/4/3dc7c28664f347bcbf18378dc9e36b3e.jpg Fit zupka kalafiorowa z [...]

Naleśniki razowe z jabłkiem, serem, cynamonem /SFD/Images/2016/9/4/9a9bf4a29d13434692b74b629830bc47.jpg Ciacha owsiane z żurawiną i słonecznikiem /SFD/Images/2016/9/4/a40526671b0f4ee48cbcf6de259f4bc4.jpg Conchiglioni nadziewane szpinakiem i fetą z sosem pomidorowym /SFD/Images/2016/9/4/6c908dbc4fde4ad0b27e130b39940310.jpg Fit zupka kalafiorowa z [...]

Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

[...] po: 60g ryżu,250g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 70g mąka owsiana, 200g białek jaj, 200g mleka, 20g wpc, 100g malin-nalesniki, 20g masła orzechowego 6.200g twarogu, 70g owsianych, 10g lniany SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu [...]

[...] z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=liyFQj_-wlc MICHA: MC podbijam jeszcze dzis o 30g wegli na ostatni tydzień 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.70g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 60g ryżu, 250g [...]

Ehhh... zawsze przeglądam snapa w połowie dnia i od Bzyka oczywiście albo jakie po**bane naleśniki a jak nie to gofry... %-) Umrzyj :D

no średnio, zwłaszcza, gdy to naleśniki, gofry, muffinki...u mnie nie ma szans. jedyna rzecz na słodko jaką się najadam to puddingi

oczywiscie na slodko nalesniki z twarogiem, wpc, kakaoo tez sa /SFD/2016/9/6/0f31d3bf47f141e9ad5b78e4325403a3.jpg /SFD/2016/9/6/e397cdc7b95a46cc8381d7e8ca357e3d.jpg

Dzięki };-) 5.09.2016 OFF, cały dzień w pracy, a na rower to nie moje klimaty MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, rukola, ogórek, ryż czerwony ___________________________________________ 6.09.2016 Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisła. Dla mnie pogoda na bieganie bomba, można [...]

Sroda -07.09 Obudziłem się po noce mega zaspany i zmęczony ale cardio na czczo mnie lekko ożywiło,później standardowo naleśniki i ogień na trening.W planie dwójki ciężko i czwórki lekko,plan podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. [...]

Takie naleśniki to ja lubię/rozumiem ;-) Ale żeby w takiej okolicy nie było zajęć na poziomi? To się do prasy nadaje :-)

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: FitSarah WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze [...]

Naleśniki ze szpinakiem mniam ! - 40g mąki ryżowej - 3 jajka - 200g szpinaku - 100g cebulki /SFD/2016/9/9/cad4969ec27d4b00bcf381b0fa815114.jpg /SFD/2016/9/9/479519a0b3874cc4a21c41406e299d65.jpg

1. Omlet z gorzką czekoladą i nerkowcami + deser (sorbet truskawkowy z wheyem ) 2. Naleśniki ze szpinakiem i mozzarellą ;-) 3. Kapucha kiszona, ziemniaki, mielone na parze 4. Makaron ryżowy z łososiem, pomidorami suszonymi oraz przecierem pomidorowym /SFD/2016/9/9/4ccc0172c75e4b229f5eeff2f274787b.jpg [...]

Szukam dobrej patelni grillowej. http://allegro.pl/patelnia-tefal-it-s-time-grillowa-26x26-cm-a31140-i6277340343.html Zakup sobie taką do tego wziąłem jeszcze Woka z pokrywą największego jaki był i powiem tyle jak poszanujesz i nie będziesz drapał metalowymi sztućcami to będziesz na tym smażył 10 lat :) nie wiem czym jest pokryta powierzchnia ale [...]

Wszystko jasne. Wczoraj tak jak pisałem na priv, się yebłem z kartkami :D Chciałem na papierze oszczędzić ;) Chytry dwa razy traci. ;) ;) Wczoraj poszło: izolat - 50 - 50/0/0 owoce - 400 - 0/0/40 - zupelnie inne niz tydzien temu baton musli - 1 - 0/0/25 lód kaktus - 1 - 0/2/12 uszatki - 4 - 0/0/25 zelki - 30 - 0/0/30 lody - 100 - 0/5/30 krowki - [...]

Przeżywałem zawody, jakbym startował, to mi się też należało %-) 10.09.16 A więc sobota bardzo aktywna. Najpierw zawody w Strzegomiu, potem trening arnoldem69, a potem wyżerka razem z chłopakami i Aśką po zawodach. Mikołaj niestety musiał się męczyć przy Pepsi MAX %-) Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x40kg 2. [...]