najmniejsze

Niestety, najgłośniej zawsze szczekają najmniejsze kundelki.

[...] na rękach oraz - 4 cm w biodrach i - 3 kg na wadze, jednak jestem pełna optymizmu, ze po 12 tyg mój brzuszek będzie równiez prezentował się choc trochę lepiej:) Oczywiście jeszcze daleka droga przede mną, ale nic tak nie motywuje jak nawet najmniejsze efekty:) Jeszcze raz dziękuję! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed3b70df8c0540b2b5572f378c6cf768.jpg

[...] ze jest ok, szkoda mi bylo ostatnio takiej pani kolo 50-stki, ktora wykupywala te treningi i ostro za to bulila(ponad 50zl/h), a po 2 miesiacach silowni miala nadal w rekach najmniejsze ciezary, koles jej wmawial, ze stway potrzebuja czasu na zaznajomienie sie z ciezarami(w czym sie zgadzam, ale ona miala 2kg ciezarki w rekach w kazdym cwiczeniu) [...]

[...] że jak zrobię prywatny i dam tylko Wam linka to będzie cacy :P No, już zmieniłam. W przysiadzie tak samo jak w martwym ciągu, zasadniczo 5kg to najmniej jak mogę dołożyć bo najmniejsze mamy talerze 2,5kg ;) potem 5kg i 10kg. W wyciskaniu czemu taki sam w trzech seriach? bo ostatnio nie zrobiłam ostatniej na 12 powtórzeń, tylko na 10, więc znowu [...]

Na cyklu to tylko raz w tygodniu, po bożemu i przy zgaszonym świetle, wtedy najmniejsze spadki :-D

Dzień 18, 2.01.2013 , Tydzień 3 Trening 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx5/75kgx5 52,5kgx5/57,5kgx5/62,5kgx5/67,5kgx5/72,5kgx5 50kgx5/55kgx5 / 60kgx5 /65kgx5/ 70kgx5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja 25kgx8/30kgx8/35kgx8/40kgx7 26kgx8/28kgx8/32kgx8/35kgx6 25kgx8 / 27kgx8/ 30kgx8/ 32kgx8 3. Wiosło [...]

[...] 3ćwiczenia po 3s, i o ile na tricepsie Doms'y są spore, to na bicepsie prawie zerowe... Ogólnie też chodzi o ilość serii. I jeszcze jedno pytanie, na siłowni mam krążki najmniejsze 2,5kg więc jak może wyglądać progresja bo o ile co tydzien te 5kg do mc lub przysiadów jest ok, to np do uginania sztangi będzie ciężko już dołożyć, więc czy tą [...]

[...] 3ćwiczenia po 3s, i o ile na tricepsie Doms'y są spore, to na bicepsie prawie zerowe... Ogólnie też chodzi o ilość serii. I jeszcze jedno pytanie, na siłowni mam krążki najmniejsze 2,5kg więc jak może wyglądać progresja bo o ile co tydzien te 5kg do mc lub przysiadów jest ok, to np do uginania sztangi będzie ciężko już dołożyć, więc czy tą [...]

[...] A teraz wrażenia ogolne: Przy rozgrzewce na biezni nikt na mnie nie zwrocil uwagi, bylo 4 cwiczacych. ad1. Nie wiem jak na silce bede progresowala to cwiczenie, bo tam najmniejsze krazki to 2,5 kg. Nie ma takiej opcji, zebym wycisnela nagle 25 kg... Czy ja moge sobie brac moje obciazniki takie na nadgarstki i w ten sposob probowac?? Kiedy [...]

Będę przychodzić specjalnie z Tobą na trening, żeby obserwować jak najmniejsze zmiany :D

Poza tym prośba przy komplementowaniu sprzętu, gdzie najlepiej kupić "naczynia/kubek" by były jak najmniejsze;) *Uno Czy moglibyście polecić jakieś skarpetki w których jest wygodnie, i można chodzić dniami i nocami? Bo te które mam do biegania raczej się nie sprawdzą (strasznie są małe, zdawałoby się że cisną ale po 2 minutach już ich na nogach [...]

nigdy nie zrobimy tylko i wyłącznie czystej masy , możemy się postarać o jak najmniejsze nabranie tkanki tłuszczowej

Truth a jako ze jestem osoba poczatkujaca. i oczywiscie bralabym najmniejsze mozliwe dawki. cisnienie w normie, bardziej przy tej nizszej granicy. TSE zero efektów nawet gdy bralam 2 (zalecane 1) to zero pobudzenia. to raczej na zawal tam pasc nie powinnam , heh? :D

Hej, mam taki problem - ćwiczę wg. tego planu tylko, że nie mam krążków po 1.25 kg ale po 2.5 najmniejsze. Co ile dokładać w takim razie te 5kg? Co 2 czy 3 tygodnie?

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52

[...] Największą trudność sprawia prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Zostaję na tej siłowni, będzie łatwiej oceniać progres. Aktualnie brak kondycji, najmniejsze obciążenia męczą wybitnie. jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61edbe3e58e644539f8eecd3c5c04b21.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-01-31 10:57:32

[...] serii normalnego treningu -przysiad ze sztangą na karku 3 x 120kg – j.w. -martwy ciąg 3 x 180kg – j.w. CEL i WYMIARY: Cel sportowy: zwiększenie czystej masy mięśniowej. Jak najmniejsze zalanie fetem. Waga: 93kg Wzrost: 183cm Klatka luzem: 119cm Udo: 60,5cm Łydka: 38,5cm Ramię: 41cm Talia (najchudsze miejsce): 86cm Przedramie: 34 cm Biodra: [...]

[...] D 1200iu, calcium 1000mg nie będę narazie wrzucać skanów z miski, bo to bez sensu- jestem pewna, że moja ulubiona trenerka przygotowała wszystkie moje posiłki z dbałością o najmniejsze szczegóły i ściśle odpowiadające potrzebom mojego organizmu przy okazji dbając także o moje podniebienie :-D dzisiejszy lunchyk by Martucca :-PP [...]

przykladowo: bialko najmniejsze jest za 48, na allegro kolo 60, gainer za 105, w necie kolo 120, carbo za 14, w necie kolo 20, reszta sie nie interesowalem @up pisz jak czlowiek... czemu suchoklatesow? bo FA samo w sobie jest gowniana firma, jakos odzywek pozostawia wiele do zyczenia Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-30 22:23:32

można zrobić tak, że ciężar dla wszystkich ćwiczeń wyznacza to gdzie stosujesz najmniejsze obciążenie (np. wyciskanie żołnierskie). Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim, a odpoczywasz 50% czasu wykonania wszystkich ćwiczeń. zaczynasz od 3 a jedziesz do 6 obwodów