Jakoś mi po prostu nie pasuje średni pomiar 137 jako bieg głównie w 3ciej strefie przy HRmax ~188 ;-D. Procentowe wyliczenie stref bazując tylko na HRmax jest chyba najgorszym algorytmem dla wytrenowanych. Najlepszy jest bazujący na progu mleczanowym, a drugim bardziej polecanym jest bazujący na rezerwie tętna (czyli HRmax i HR spoczynkowym). Jak [...]
Według mojej Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 poziom tłuszczu to 14,8% czy można jej wierzyć? Według państwa fachowej poradzie jeśli dobrze zrozumieliśmy najlepszy teraz będzie zerowy bilans kaloryczny ale nie wiem jak długo zanim będzie można wejść na dodatni? Przy wzroscie 180cm i wadze 67,5kg Bilans zerowy to 2100kcal a dodatni 2300kcal [...]
Jak sie zastój robi to najlepiej przerwę zrobić. Ogółem najlepszy system moim zdaniem to dwa miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze, 2 miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze itd. Wtedy z metabolizmem jest git
Zainteresował mnie Keto Majonez. Który nie jest keto? %-) Keto to stan umysłu najczęściej. Żona mi często cytuje co ludzie piszą na grupach keto. %-) Tak jak weganizm %-) Najlepszy jest Jimmy Moore (który napisał dwie całkiem niezłe książki Keto Clarity i Cholesterol Clarity) - "Kaloria to nie kaloria"...
izoalt nie jest najlepszy na redukcji, mzoe byc porpzez wiekszą zawartość białka np kosztem węgli, ale wpc spokojnie też mozesz stosować czy w/w miks wpc+wpi.
[...] 185 funtów, nr 1 przeciwko nr 2. Zwycięzca... Borrachinha wygra, a z tą wygraną, wyobraź sobie, ile sprzeda się pay-per-view w rewanżu z Adesanyą. To jest biznes. Jest to najlepszy możliwy pojedynek pay-per-view, ponieważ Borrachinha i Adesanya naprawdę nienawidzą się nawzajem, ale nie możemy zostawić kategorii w zawieszeniu. Dlatego musimy [...]
Hej, dzieki za tak szybką odpowiedź. Słyszałam ze izolat białka jest najlepszy na redukcji dlatego też chcialam by ktoś mi doradził który wybrać z 2100 g minimum. Na dziale lejdi wrzuciłam post co do doboru białka, węgli oraz tluszczy dla mojej wagi, wzrostu oraz wieku czyli 107 kg, 178 cm, 28 lat. Białko chcialam przyjmować 2g, 1g węgli reszta [...]
[...] + kawa z mlekiem lunch: trochę rosołu z makaronem obiad: filet z kurczaka + szynka wieprzowa, ziemniaki, domowa surówka kolacja: omllet na słodki z budyniu + mały banan 16831kroków w tym marsz 58minut (7045kroków) Początek nie jest najlepszy ale uważam, że do 6 stycznia to taki czas świąteczny, zwariowany. Czekam na normalne dni i rutynę
Witam, potrzebuję porady. Który z tych 3 drążków będzie najlepszy? https://allegro.pl/oferta/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-7659580535 https://allegro.pl/oferta/profesjonalny-drazek-do-podciagania-100-cm-10071184591 https://kurasport.pl/produkt/drazek-na-sciane-50cm-od-sciany-czarny/
Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]
Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]
https://i.imgur.com/3Ol8hf0.jpg Twitter @FightersOnly Zwycięzcy World MMA Awards 2020 Ogłoszono zwycięzców 12. edycji World MMA Awards, corocznych nagród przyznawanych w branży MMA. W bezprecedensowym kontekście globalnej pandemii COVID-19, wyróżnienia przyznawane przez magazyn Fighters Only, miały przedłużony okres głosowania od stycznia 2019 do [...]
[...] z których trzy zakończyły się nokautami. Ostatnio pokonał przez decyzję byłego mistrza wagi półśredniej Cage Warriors, Rossa Houstona na gali Bellator 248, ale nie był to najlepszy występ Page'a. "MVP" skarżył się na śliskie podłoże klatki, a Coker przyznał, że prawdopodobnie wpłynęło to na jego występ. "Jestem pewien, że „MVP” miał w swoim [...]
[...] z których trzy zakończyły się nokautami. Ostatnio pokonał przez decyzję byłego mistrza wagi półśredniej Cage Warriors, Rossa Houstona na gali Bellator 248, ale nie był to najlepszy występ Page'a. "MVP" skarżył się na śliskie podłoże klatki, a Coker przyznał, że prawdopodobnie wpłynęło to na jego występ. "Jestem pewien, że „MVP” miał w swoim [...]
nie dopuszczam. Chyba jestem uzalezniony od sfd bo pierwsze co robie rano to was odpalam tu najlepszy klimat wesolych! Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-25 09:53:35 Też polubiłem :-) :-) Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-25 12:42:18
nie dopuszczam. Chyba jestem uzalezniony od sfd bo pierwsze co robie rano to was odpalam tu najlepszy klimat wesolych! Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-25 09:53:35
Dziennik biegowy Nadine
