najlepszy

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie [...]

No, ciekawe. :) póki objętość mała, pracuje, by clean był jak najlepszy. Poza tym taki C&P powinien chyba przekładać się na LCCJ, przynajmniej w wersji one hand.

[...] mi o pomysły, jak się do tego zabrać, policzyć itd. Żart z żabą, jeden z moich ulubionych, ale nie trafiony, bo ja nie wybieram konkurencji tylko kminie, jak wykręcić najlepszy wynik. @Adam: dzięki, ale z 32 nie zrobię więcej niż kilkanaście repow w serii, co przy jednej zmianie ręki oznacza dużo zmarnowanego czasu. Bo z mniejszym ciężarem [...]

[...] ” MARIUSZ POKAŻ BRZUCH „ hehe : http://img17.imageshack.us/img17/1497/img5407to.jpg Przed wejściem na główną halę od strony szatni zawodników można powiedzieć, że był tam najlepszy widok i tam właśnie wszyscy trenerzy oraz zawodnicy którzy przyjechali dopingować swoich kolegów stali : http://img148.imageshack.us/img148/8886/img5112tx.jpg [...]

[...] pare metrów zeżarło go. Następny umiał świetnie pływać wskoczył płynie płynie zżera go powoli dopłyną do połowy zeżarło go całkiem. Następny super zbudowany muskularny najlepszy pływak skacze daleko na głowkę ostro płynie zżera go ale płynie jak torpeda dopłyną do końca szybko wpadł na brzeg nogi i ręce całe zeżarte tułów zeżarty ale żyje. [...]

[...] W tym czasie w kabinie pilotów jeden do drugiego: -Wiesz John, jak oni kiedyś nie krzykną to my się naprawdę do tej wody wpier****limy! Lecą 2 bociany. Jeden mówi do drugiego: -Mam wrażenie, że przez całą drogę ci stoi. -Co się dziwisz, skoro latasz jak*****... i według mnie najlepszy: Idzie garbaty ulicą, przewrócił się, pokołysał i usnął...

Złapał murzyn złotą rybkę i ma życzenie: - Chcę być kwiatkiem, - A rybka na to: nie ma czarnych kwiatków, - Murzyn: spełniaj życzenie bo cię usmażę. Zaszumiało, zagrzmiało, murzyn został bez ****ka. - Coś ty zrobiła! - Czarny bez. -Jaki jest najlepszy szampon dla łysych? -Cif! Bo nie rysuje powierzchni! łapcie sogi.

Dlaczego angielski prezent jest najlepszy? Bo jest to Present Perfect. |-)@@-);-)

RONALDINHO to chyba najlepszy pilkarz w histori futbolu , zawsze pele bedzie krolem ale pelego malo kto widzial a ronaldinha wszyscy widza i jest to najlepszy pilkarz w histori futbolu zarazme ikona idealu futbolowego

olej lniany najlepszy i najsmaczniejszy polecam te w małych buteleczkach z cyklu "oleje świata"

[...] takie rzeczy to trzeba przymierzac. We wroclawiu tez jest taki sklep ale stanik tam to jakos co najmniej 130-150 zl na co mnie na razie nie stac Staram sie zawsze kupowac jak najciasniejsze pod biustem, nieraz sie uda trafic 70, bo 65 jeszcze w Polsce nie widzialam w takich normalnych sklepach (ten na zdjeciu akurat nie jest najlepszy :-/ )

[...] nie gra bo mety nie ma, zawróciłem i pobiegłem już dobrze. Strata na tej zabawie 1,07. Wbieg przez metę. Czas biegu 42,06 z tą minutą zadatku, co dało 141 czas biegu. 3ci najlepszy czas biegu kategorii. Odliczając tą nieszczęsną minutę bieg wyszedł w ok. 100 miejsca a gdybym się nie bawił w zabieranie z bufetu do testów wszystkiego co było to [...]

[...] Załapałem go w dłoń bo szkoda było mi go stracić i ostatnie 100 m płynąłem z nim w dłoni. Jak się okazało później czepek i tak mi gdzieś przepadł a był taki fajny, najlepszy jaki dostałem na zawodach -) Na trasie kilka razy łapały mnie skurcze w łydkach i nie mogłem pracować stopami w sposób jaki by mnie zadowalał ale powodem tego jest [...]

Tymczasem regeneracja do zawodów w pełni. W poniedziałek totalnie off, wtorek lekki bieg 8km po 5,05 na tętnie 134, dzisiaj pływanie + 1h roweru regeneracja na mocy ok 125 W. Rozpamiętując ostatni start doszedłem do wniosku że nie popełniłem żadnego nawet najmniejszego błędu podczas całego wyścigu, nie zrobiłem nic co kosztowało by mnie sekundy. [...]

[...] Za miesiąc zrobię normalny test 20 minutowy a póki co będę działał na tych danych. Też tych testów FTP jest wiele rodzajów 2x8min, 1x20, 2x20, sam nie wiem który będzie najlepszy ale większość ludzi robi 1x20 i tak będę robił i ja. Przez 20 minut jestem w stanie na trenażerze utrzymać ok 270W i pomniejszając to o te ok 5% też mniej więcej [...]

Zakładka rower + bieg. Rower 1,5 godziny z zadaniem 9x2,5 min 120% ftp tj. prawie 370W. Byłem w stanie zrobić 5 takich interwałów z każdym kolejnym nie miałem pod nogą tyle mocy i ta spadała sukcesywnie ale i tak utrzymałem wszystko w docelowej strefie tzn. VO2 max więc było mimo wszystko dobrze. Bieg po rowerze chciałem zrobić 10km poszukując [...]

[...] czasie grubo powyzej 5h na zegarze bylem 62 open i 4ty w m25 pewnie bardzo wiele sie nie zmieni. Z kazda konkurencja prpgresowalem bieg na tle open z noich konkurencji byl najlepszy dlatego ze jest cholerny gorac ludzie robili tempa jak w idealnych warunkach i konczyli ze slab biegiem. Ja plywanie zrobilem bardzo bardzo spokojnie rower [...]

[...] biegu wypadło lepiej o 3 sekundy/km przy tym samym średnim tętnie. Rok temu szykowałem się konkretnie pod te zawody było mocno odpuszczanie i był to w tamtym sezonie mój najlepszy start wszystko wypaliło mi wtedy. Teraz robiłem zawody z treningu do pełnego i na mniejszej regeneracji czułem to na biegu gdzie to tempo 4,15 to było bardzo łatwe [...]

[...] mordę strzelił i o to właśnie chodzi w trenowaniu a dokładnie mówiąc chodzi o powtarzalność. Tempa zadania 1,43/44 co za tym idzie moje rekordowe na takim zadaniu wcześniej najlepszy mój wynik na 10x100 to było 1,52-54 więc poprawa około 10 sekund czyli kosmos. Poprawa dokładnie taka jak na open water więc moje szybsze pływanie na zewnątrz [...]

[...] by 34 miejsce ale właśnie te małe sekundy robią różnicę. Rower jechało mi się bardzo fajnie. Sam byłem zaskoczony jak lekko mi się kręci a nawet wyszedł pod względem mocy najlepszy rower w tym sezonie na krótkich dystansach bo pojechałem 259W mocy normatywnej tak wysoko jeszcze nie pojechałem zawsze było to 2-4 W mniej ale też trasy były [...]