[...] drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Łydki: - Ośle wspięcia 3s W tym miejscu pragnę się pochwalić,że był to moj najlepszy trenign a to wlaśnie daltego,że Pobiłem na nim moj życiowy rekord w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej a mianowicie poszło 110kg!!! Tutaj i owy rekord,który [...]
Taki pokrowiec nie jest drogi, ok 30zł. Myślę że spełni swoje zadanie na balkonie. Najlepszy był by taki paroprzepuszczalny, żeby nie zakisił się w nim ten rower na słońcu. Pozdr
[...] 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? Gainera mozesz kupic, bierz go wedlug brakow w diecie, ja pije tylko po treningu a w domu jem juz normalny posilek. POzzdrawiam :) Zmieniony [...]
[...] snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? POzzdrawiam :) Zmieniony przez - majster111 w dniu 2008-07-22 10:33:19
Pekin 2008: Rostkowska w składzie reprezentacji Fińskie media krytykują swoich kierowców i oceniają, że najlepszym zawodnikiem F-1 w tym sezonie jest Robert Kubica, który "jest jedynym, który nie popełnia błędów i jeździ wyjątkowo konsekwentnie, choć nie zawsze szczęśliwie". Do 261 sportowców wzrosła liczba reprezentantów Polski na [...]
[...] niż co 7 dni - pozwala to na wzrost efektywności treningu; gdy udo jest zregenerowane już po 4 dniach jest jego kolejny trening, w treningu dzielonym (split) tracimy najlepszy moment na ponowny trening... (zjawisko superkompensacji) Co gorsza split - oznacza przeładowanie treningu pleców- bardzo ciężko robi się wiosłowanie po martwym [...]
Jak napisałem w ankiecie moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Ale interesuje mnie również fajnie wyrzeźbiona sylwetka. Jaki trening jest do tego najlepszy? Wiem, że dieta jest bardzo istotna dlatego bardzo ściśle się jej trzymam. Prowadzę specjalny zeszyt w tym właśnie celu by wszystko było pod kontrolą.
[...] warunkach musial wyrastac. Wiekszosc przecietnych ludzi zostawia lezacego. Taki instynkt jak u zwierzatek lezy - nie rusza sie nalezy zostawic. Mysle ze kopanie lezecacego to nie najlepszy pomysl zarowno dla ofiary jak i wykonojucego...:D. Utrata rownowagi kopajacego albo zabcie lezacego albo powazne uszkodzenie to nie najlepsze rozwiazania....
dopiero zauważyłem w tej wypisce z treningu co tak słabo na te barki stojąc? ja ostatnio zrobiłem 100kg*5 lekko no ciekawe jaki wynik zrobisz na PP, oby jak najlepszy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 19:27:37
NE bardzo dobry stack, najlepszy jaki brałem, jestem mega zadowolony jeszcze zostały 3 porcje!! jestem na koncówce cyklu GM NE MONO, siła idzie ślicznie i masa powoli bo kalorie sa na zero!!
Jak co roku panowie kto jedzie w tym roku? ja w tym nie jade:( ale z checia poczytam co sie dzialo, moze jakies foty powrzucacie pozniej 2004 byl najlepszy moim zdaniem
[...] strzelam miny, patrze ba zegar to chyba kpiny, Już ta godzina, trening już blisko, trzeba sobie łyknąć, z zaopatrzenia wszystko. Na pierwszy ogien rzuce aminokwaski G-FORCE-najlepszy nawet dla laski. Teraz czas na cos ekstra, turbodoładowanie, NITROBOLON ENERGIZER najlepszy dla mnie, Dorzucę do tego 4 capsy HARDCORA, niech ten towar konkretnie [...]
[...] zdjęcia - siedem póz podstawowych, aby łatwiej można było ocenić moje zaawansowanie. Zaznaczam jednak, że jest to totalna amatorka i na pewno nie zaprezentowałem mięśni w najlepszy sposób. * Przeciwwskazań nie ma, jednak z powodu młodego wieku nie robię ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 67 kg [...]
[...] i kość, ale gość - jak to mówią. PS2. Znam kilka osób co mają rozwalone barki po głębokich wyciskaniach zza głowy i/lub wycisku leżąc bez mostka - nie zawsze pełny ruch jest najlepszy. A wycisk zza głowy w ogóle jest niefortunny. A im głębiej tym większe ryzyko. Ale co kto lubi - kto chce ryzykować - jego sprawa, jego zdrowie. Zmieniony przez - [...]
EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5
