18 grudnia, 5 tydzień barki + łapy 1. push press 6p x 45/6p x 55/6p x 65/2,5p x 75, tak dla hecy %-)(+2,5kg) 2. unoszenie bokiem 12p x 7/10p x 8/8p x 10/10p x 12(ok) 3. unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 14p x 1 sztabka x 4 serie 4ss wyciskanie francuskie sztangi leżąc+ uginanie sztangi ost. seria 6p x 35 +gryf ol. + 8-10p x 31kg z unoszeniem do [...]
no to jak masz diete to braki uzupełnij bialkiem, carbo albo gainerem a najlepiej popraw diete (wyjdzie najtaniej i najsmaczniej) a prucz tego to najlepszy by była kreatyna monohydrat i jakaś dobra przedtreningówka. towszystko wystarczy i pij duzo wody
[...] jeżeli uważasz, że powyższy trening jest mało interesujący to w twoim wypadku, trenowanie zgodnie z nim mija się z celem bo będziesz miał dość (pomijam fakt, że ten "plan" najlepszy to nie jest). Na trening składa się wiele aspektów (sprinty, przebieżki, truchty, skipy, siłownia). I to jest jakoś łączone w całość. Więc na pewno na tym etapie co [...]
Najbardziej profesjonalnie byłoby gdybyś poszedł do klubu. Aby trening przyniósł najlepszy efekt musi być zaplanowany i zrealizowany w całości włącznie z okresem przygotowawczym, przedstartowym, startowym. Tyle z teorii... Patrząc na twoje posty wydaje mi się, że najlepiej abyś zaczął na luzie. Jednego dnia iść potruchtać 3-5km, Innego zrobić np. [...]
[...] juz na nastepne 4 zastanawiam sie nad dawka 14 iu .... wiadomo ... zakladam ze to ma gdzies polowe cio i tak daje swietna petarde . Fakt ktos kto ledwo na tescia uzbieral 200 zl nie bedzie zadowolony z hormonu ktory powoli daje w sumie swietne winiki samopoczucie i pali tluszcz... Jak dla mnie najlepszy srodek jaki bralem zaraz za tym anawar .
z tych trzech najlepszy 1 projekt aczkolwiek jaj nie urywa ... zrobili byście konkurs na projekt koszulki, chętnie wziął bym udział :) Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-20 17:10:57 Popieram, pomysł dobry, za miesiąc dałoby się temat z 15 wzorami do wyboru, projektantom troche supli by sie rozdało i by było git. Te koszulki dupy nie [...]
Lukasz to jest plebiscyt na ulubiony stuff, nie na najlepszy.... bo wiadomo, ze alpha wymiata wszystko, jakoscia. Chociaz wiele osob bedzie wolalo wbic tanie PMP. Niektorzy podchodza do tematu zbyt restrykcyjnie, a ja go zalozylem troche sam dla siebie aby zobaczyc, co przecietny kowalski wbija w siebie.
[...] uż jutro wieczorem na gali w Sands Casino Resort w Bethlehem swój czwarty tegoroczny pojedynek stoczy najlepszy polski bokser - Tomasz Adamek (47-2, 29 KO). 36-letni "Góral", który w przyszłym roku zamierza po raz drugi zaatakować tron kategorii ciężkiej, skrzyżuje rękawice [...]
Arabinhuo zwrócę ci uwagę jak starszy kolega . Jak byś wyskoczył z tym " farmazony " u mnie na ulicy to by cie najlepszy chirurg nie był wstanie poskładać w szpitalu . Słyszycie nie wiadomo gdzie słowa/ teksty i rzucacie nimi nie wiedząc nawet co oznaczają . To tylko internet , jednak kiedyś na żarty wyskoczysz do nie właściwej osoby z takim [...]
[...] zespawanie poręczy stacjonarnych z uchwytami takimi długimi i one będą pod w takim układzie \ / aby mieć różne szerokości. Czy lepiej zrobić jedną stałą bo szerokość niema aż takiego znaczenia? Poręcze takie http://www.hes.pl/files/fotob/product-238.jpg najlepszy pomysł właśnie, żeby były połączone, możesz wtedy rewelacyjnie bodźcować klatkę
[...] nie trzeba tłumaczyc czym są te kapsułki Magne-100 - wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Jak dla nie rewelacja, najlepszy magnez jaki jadłam. Whey creamy coctail - pyszne białko, gęste kremowe, fajnie sie rozpuszcza. w drugim miesiącu BCAA Force zwiększa siłę i wydolność podczas [...]
[...] nie ciągnie gdyż zauważam ze mój układ pokarmowy się buntuje kiedy spożywam coś glutenowego ( tak orzekła Ruda i jest to możliwe ;-) ) no może na kawałek sernika miodowego się skuszę,bo jest raz do roku i najlepszy na świecie %-) na siłownię spróbuję się wyrwać jakoś na dniach oczywiście! :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-12-22 18:17:09
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
