Ja najlepszy wynik w maratonie osiągnąłem rok temu w Warszawie. Miałem wtedy 3 godziny 49 minut. Fakt muszę zrzucić parę kilo, ale jak patrzę na swoją sylwetkę to nie jest tak źle. Nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Potrzebuję dotrenować brzuch, gdyż pojawiła się na nim lekka warstwa tłuszczu i praktycznie żadnych mięśni nie widać. Czy umiałbyś [...]
_Myron_ - co Ty gadasz, ja właśnie mam zamiar zacząć cyklik i skończyć go ze 2 dni przed sylwestrem. Święta to najlepszy okres na budowanie masy , tyle żarcia w siebie wsuwasz dziennie co normalnie przez tydzień. "...Synku, spróbuj jeszcze tego..." - brzmi znajomo...?
to kwestia odpowiedniej masy miesni pamietam jak bylem niby dobry kondycyjnie w bieganiu to 55kg na 15 powt zabijalo mnie kondycyjnie a teraz 2 razy tyle na 15 powt i jest "ot tak srednio" a w bieganiu zapewne najlepszy ostatnio nie jestem bo nie biegam
Dzieki za odpowiedz, czyli moj trening bedzie wygladal mniej wiecej tak: pon klata + tric sroda rozpiska ktora podales piatek barki sobota bic+nogi Czy moze jakos inaczej to poukladac? Moze zlepic plecy z barkami? Chcialbym naprawde ciezki trening, zeby byl jak najlepszy rezultat ;>. Dzieki bardzo za wszystkie odpowiedzi!!
[...] rzecz biorąc Andriolem rozprowadzonym w oleju rycynowym - przynajmniej łańcuch mają ten sam. Chińczycy to wykombinowali a Niemcy podpatrzyli i zrobili Nebido. Do HRT jest najlepszy enanthan i nawet w Anglii do niedawna była to podstawowa forma terapii do momentu kiedy nie weszły żele i nebido. Zresztą wybór środka to sprawa indywidualna - [...]
[...] która mogłaby dawać powyższe objawy. CO MI PRZYNOSI ULGĘ: w stanach bardzo ostrych Cirrus (pomaga, nie przynosi całkowitej ulgi)umiarkowany wysiłek fizyczny na pwietrzu (najlepszy spacer w lesie w górach), pobudzanie się typu kawa czy napój energetyczny, czasami konieczny, żeby w ogóle funkcjonować (senność, apatia). MOJE UWAGI ODNOŚNIE [...]
Neville zapracował sobie na czerwień. Ładny gol Owena. Na koniec najlepszy motyw był, kibice rulez Nie jestem fanem MU, ale obejrzałem dzisiaj cały mecz, bo akurat leciał w tv i jeśli Foster niby jest lepszy od Kuszczaka, to ja pie*dole, bardzo niepewny był, max dwie dobre interwencje miał.
Podstawa dietka: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Później czas na trening wydaje mi się, że na początek najlepszy jest FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo ćwicząc powiedzmy Pon Śr Pt we wtorek i czwartek dorzucić aeroby (bieganie pływanie rowerek [...]
[...] razy pod ząd mimo ze mam siłe to po prostu go omijam (dokladam wiecej ) poza tym na sile klaty jest milijon cwiczen, wyciskanie hantli plasko, skos w dół który mysle zejest najlepszy do budowania sily a na triceps to wyciskanie wąsko (ktore robisz) i wyciąg górny na triceps. No i oczywiscie mozesz juz byc przetrenowana bo piszesz ze od wakacji [...]
Po prostu nie nazywaj siebie cieloczkiem bo się zdenerwuję ,tylko spójrz i podążaj według tego motta : "aby być wielkim mistrzem musisz uwierzyć,że jesteś najlepszy..."
juz jestem CHO KA KA O prawdopodobnie najlepszy GAINER http://www.youtube.com/watch?v=IpYp-MsBUnM Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-27 18:29:03
[...] 24-letni skrzydłowy i drugi strzelec tego młodego zespołu otrzyma 70 mln. dol. za 5 lat gry. Nowa umowa uaktywni się z początkiem sezonu 2010/11. Aldridge ma za sobą najlepszy sezon w karierze i rozwija się z roku na rok po tym jak wybrany został w drafcie 2006 roku. W minionym sezonie zaliczał średnio 18.1 punktów, 7.5 zbiórek i 1.9 [...]
Simonidas, przecież napisał : 3x20 i nie z 42 kg, tylko z 25 - z 42 powinien, ale nie ma tyle sprzętu. Damian, za mało szczegółów podałeś - jakie ćwiczenie wykonujesz, co to są za cięzarki (hantle, sztangielki, sztanga + krążki etc.), jak długo ćwiczysz, czy ostatnie powtórzenia w serii robisz wysiłkiem, czy lekko i jaką pracę wykonujesz - czy [...]
To jest niby dieta ? Więcej posiłków.Wywal tą bułkę,kanapki z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z [...]
"Aby być wielkim mistrzem, musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy. Jeżeli nie jesteś, udawaj, że jesteś"-Muhammad Ali. Adamek idzie w ten deseń albo wychodzi mu to naturalnie.
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
