Żeby nie było niedomówień - Kaka to najlepszy piłkarz w Realu od trzymania piłki i gry kombinacyjnej. Tee facet to typowa 10. Myślę, że Jose boi się jeszcze o ta jego nogę. http://www.youtube.com/watch?v=VwPQ0fInwx8 Busquets obraził Marcelo Nie od dziś wiadomo, że natura obdarzyła Sergio Busquetsa wielkim talentem aktorskim. Nie dziwi więc fakt, [...]
[...] Zresztą, mnie wystarczy Messi i Xavi do tego, żeby mówić o sporym potencjale ofensywnym, jeżeli chodzi o drużyny z połowy tabeli. PS. Trochę złego słowa użyłem, bo optymalny znaczy tyle, co najlepszy. Miałem na myśli po prostu, że skład jest w mojej opinii korzystny na Real Sociedad. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2011-04-30 22:22:50
Fela do tej pory najlepszy trening to ten wytrzymałościowo siłowy 100pompek,50 thrusters, 25Mc - bo całe ciało mi przy thrusters drżało...a tak to ciągle mam wrażenie że mogłaym dać z siebie więcej, tylko już nie mam sumienia, bo potem nie mam sił na codzienne czynności i młody spędza pół dnia na kocyku bo mama nie ma sił go nosić...za to po [...]
do tej pory najlepszy trening to ten wytrzymałościowo siłowy 100pompek,50 thrusters, 25Mc - bo całe ciało mi przy thrusters drżało terco, you are my hero
Widziałem na żywo świetnie się prezentowałeś, bardzo wyrównanie ze srebrnym medalistą, myślę, że twój program dowolny przeważył (dodam, że był rewelacyjny wg mnie najlepszy na całych mistrzostwach). Ciekawi mnie tylko czemu nie zostałeś na tym porównaniu po open. Gratuluję bo naprawdę zasłużyłeś.
[...] tygodnie nie zmieniaj nic. Jak się będziesz dobrze czuł, to zmniejsz ilość węglowodanów, na rzecz tłuszczów. Jak będzie katastrofa po 5 dniach, to wróć do poprzedniej, a potem przejdź na wysokowęglowodanową. Wszystkie 3 warianty przerobisz w 6 tygodni. Wybierzesz właściwy, a w 8 tygodniu zastosujesz najlepszy. Trenuj w sieci i rób to z głową ];0)
[...] specjalistycznego a jedynie co mogli używać to pas trójbojowy lub ciężarowy. Podczas mistrzostw uzyskano kilka bardzo dobrych wyników w tej grupie wiekowej. Wśród juniorek najlepszy wynik uzyskała Zuzanna Majewska z klubu sportowego Wisła Puławy zwyciężczyni kategorii wagowej powyżej 84 kg. Zuzanna uzyskała w trójboju 265 kg (100+50 +115) i [...]
pisałem o ufc 1 Poziom faktycznie był nie najlepszy jak pisał FoD skoro zająłem 3 miejsce - nie liczyłem na to! Ja też pracę pisałem przez ok 20-30 minut. Zostawiłem ją (tzn. nie wysyłałem od razu) bo wiedziałem, że będę musiał wiele poprawiać a i tak mi się już nie chciało. Wysłałem więc na osttnią chwilęto co pisałem na zasadzie "co mi [...]
Ja bym zaczął od 2600-2700 kcal Najlepszy wzór jest najprostszy waga ciała x 24 x współczynnik aktywności =zapotrzebowanie i do tego dodajesz kcal i jedziesz z masą. Współczynnik ok. 1.3-1.4 przy 4 treningach można dać.
[...] jedynie rzeźbą, dolne partie nie potrzebują dodatkowej ingerencji. 4 treningi + mecze i plażówka są wystarczające. i wybacz ale znam wielu chłopaków uprawiających ten sport (Chemik Olsztyn najlepszy przykład) więcej czasu spędzają na siłowni robiąc wszystkie partie i do tego jak wyrzeźbieni a nie zmasowani i uwierz mi że mają siłę i to nie małą.
[...] ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie najlepszy kiedy buduje MASE, mógłbys poczekac z tym cyklem poleciec kilka tygodni na FBW zobaczylbys co i jak i jak by co wrocilbys na SPLIT przy cyklu ???
Nie zapodawaj już teraz tej kreatyny. Zmarnujesz sobie 1 cykl(uważany za najlepszy).Poza tym później nie będziesz mógł sobie wyobrazić masy bez kreatyny. Zadbaj o dietę ew. jeśli nie widzisz efektów zmień plan i wystarczy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-05-03 18:21:56
nikki nie masz co kupować supli na razie, skoro nie ogarnełaś diety, w końcu te spalacze to 'suplementy diety'. Najlepszy efekt to ułożenie dobrej diety, przestrzeganie jej, trening aerobowy(tlenowy) , potem ścinasz po 200kcal od zapotrzebowania i fat ładnie leci w dół. Przyda Ci się kwas Omega-3, pomaga przy redukcji, ja za niedługo będę to [...]
Real Madryt vol. 2
