To najbardziej powszechny (bo najlepszy) plan na forum i prawie każdy kto siedzi troche na forum go zna na pamięć. Ale to jest plan na mase. Jak gościu chce ćwiczyć na rzeźbe to trzeba go zmienić.
[...] z bicpesem , jesli robisz plecy pracuje biecps wiec po co meczyc ten maly miesien 2 razy w tyg . lepiej raz a porzadnie poniewaz zobacz w atlasie ile czasu sie reg. a wiec najlepszy jest Pon . Klata + Tric wt wolne sr Plecy + BiC cz. wolne pt. Barki + Nogi Sobota i niedziela tez wolne na tym to glownie polega , to tak po ludzku staralem [...]
[...] do Markusa to film XXXL jest naprawde niezły koleś jest taki jakiś dziwny. Na treningu zachowuje się jak zwierze nic nie mówi tylko krzyczy i robi za***iste miny. A przed i po treningu od razu sie uśmiecha i żartuje. Jednak najlepszy jest ten nowy film z Ronnie Colemanem. Acha i oglądałem jeszcze Guntera Shlierkampa nie polecam film słaby dość...
animal pak to dobry zestaw witamin. nie jest najlepszy ze wzgledu na postacie minerałów ale ma swoja renomę. animal max protein - to zwykle bialko + kreatyna. jezeli nie chces zkupowac oddzielnie - mozesz sprobować.
glutamina nie jest dobra Kreatyna to najlepszy suplement na rynku na przyrost masy, a glutamina to dobry prekursor antyoksydanta. Odpowiedz nasuwa sie sama
Oj z tymi wioskami to nie przesadzajacie. Mam domek letniskowy w typowej wsi nastwionej na turystow (duze jezioro, Bory Tucholskie, Kilka osrodkow wypoczynkowych) ktora zwie sie Ocypel. Kiedys dawno temu grala tam druzyna Koliber Ocypel Z ciekawosci poszedlem kiedys zobaczyc to boisko. Co sie okazalo: boisko od jednej strony ograniczala droga [...]
pierwsze slysze zeby pl. owsiane szkodzily kosciom trenuj 1,5-2h po obiedzie te jablka to nie najlepszy pomysl przed samym treningiem, lepiej zjedz sobie jedno czy dwa zaraz po... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-06 12:46:36
poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, A gdzie nogi i przedramie ??? Plan taki jak wyżej jest najlepszy. Rób każdą partie raz w tygodniu. W tamtym planie Twoim starym masz 2 razy w tygodniu triceps i biceps.
[...] sposobem (ktory dotyczy gluty, kretki i innych mniejszych porcji).A mianowicie wsadzasz lyzke tego do buzi, zapijasz woda, robisz miksa w gebie i polykasz, popijasz to jeszcze paroma ladnymi lykami wody i wystarczy.Czyz tak nie prosciej :) Buzia- twoj najlepszy mikser (oczywiscie nie dotyczy gainerow i odzywek bialkowych- wtedy nie polecam :) )
ahia zapomniałem. Czyli pakman191 radzisz mi samego tescia ?? mozesz mi napisac jaki najlepszy byłby dla mnie na masse i jak go rozpisac potem odezwe sie do ciebie na GG to jescze pogadamy
ja chyba nie mam idola jakiegos ale powiem ze arnold jest najlepszy wg mnie, daze do takiej sylwetki( oczywiscie mniejsze wymiary, ale chodzi o harmonie i wyrazistosc), no i jeszcze Gabber z SFD ma za***ista budowe takie zmasowane rece i klata troszke a brzuch krata, takie cos jest fajne pozdro. edit: ale bledow8 Zmieniony przez - -Blink182- w [...]
Mówie wam najlepszy sposób na rodziców to -"lepiej chyba zebym ćwiczył na siłowni nic siedział pod sklepem z kolegami i pił , cpał i palił" lecz jesli chodzi o odzywki to np kreatyne biore bez wiedzy rodziców bo by mi stwarzalui ze na głupoty wydaje kase lub ze biore cos niedozwolonego.Raz mama mi znalazła kreatyne jak mnie niebyło [...]
[...] sobie kupic bialko, ono przynajmniej dziala, zatrzymuje katabolizm, a HMB to jezeli jestesmy poczatkujacy, lub wracamy z przerwy(dluzszej jest mozna brac, pomoze) na osoby ktore trenuja dlozszy czas w ogole nie dziala ! A co do tego ze napisales ze HMB to najlepszy antykatabolik na rynku to mylisz sie ogromnie. Kup sobie bialko zamiast niego !
wąskie bary ? ogolny trening bylby najlepszy, mowiac "waskie bary" masz chyba na mysli ogolny efekt estetyczny :-] to w jaki sposob prezetuje sie gorna polowa ciala ? najlepiej napisz dorazu ile masz lat, czy przedtem cos trenowales, ile wazysz, jakim dysponuejsz sprzetem itd.. zaznajom sie z atlasem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i [...]
witam 1. najlepszy jest plan c, ale jeśli się uprzesz plan a też jest niczego sobie 2. ok 8 tygodni KLATKA wyrzuć ćwiczenie 2 lub 3 całkowicie ćwiczenia 4 i 5 wystarczy po 3 serie TRICEPS 3 ćwiczenie zrób 3 serie MAX reszta ok PLECY podciąganie rób jako pierwsze martwy ciąg jako 3 (wogóle to jestem za tym by przenieść go do treningu nóg) BICEPS ok [...]
hmm fajny post wiec zaczynam od gainerów: nr 1. Weider mega mass 4000 wanilia. tanio napewno masz hehe nr 2. Trec Mass XXL czekolada - wśród gainerów czekoladowych jest najlepszy. oczywiście mówie o smakach podczas mieszania z mlekiem. białko nr 1. izolat scitec czekolada nr 2. izolat kaizen czekolada nr 3. wpc 82 vitalmax kokosowy jak dasz rade [...]