[...] Czy jest to tak, że trzeba sobie wyrobić mięśnie, ale żeby te mięśnie było widać, to trzeba także spalać tłuszcz? To znaczy, chodzi mi o to czy OPRÓCZ ćwiczeń typowo siłowych na siłowni, potrzeba jeszcze np. biegać? Czy to działa właśnie w ten sposób? A jeśli tak, to jakie są najlepsze metody spalania tłuszczu by odsłonić wyrobione mięśnie?
Witam. Mam problem zastanawiam sie nad kupnem białka. I wlaśnie nie wiem które wybrac a mam do wyboru... Hi Tec Hi anabol protein, Syntrax Matrix 5.0, Trec Whey 100, i jeszcze tak zastanawiam sie nad ostrowia... Chyba ze znacie jeszcze cos godne polecenia. Ale tak z tych 4 które według was jest najlepsze ?
[...] coś innego? Chciałbym zamówić jutro któryś z zestawów ale nie mogę się zdecydować który będzie lepszy... Czekam na wypowiedzi. Za pełną wypowiedź na każde pytanie, dam soga;) Dodam że mam już duży worek skórzany;) A jeżeli chodzi o rozmiar rękawic to najlepsze w moim wypadku będzie 10 OZ? Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-21 23:55:05
[...] , chciałbym zacząć chodzić na siłownie :) 3-4 miesiące temu pisałem tutaj ale musiałem porzucić pomysł ale tym razem chcę pochodzić na siłownię i to długo ale nie wiem co najlepsze będzie na początek. Myślę że można mnie uznać jako kompletnie początkującego ( chociaż ćwiczyłem okolo 5-6 miesięcy ) wolę aby traktowano mnie jako początkujący. [...]
[...] miesiące. Zasady są proste pij ok. 3 litry wody dziennie, zjadaj ok. 4 tysiące kalorii w tym ponad 100g dobrego jakościowo białka. Trenuj 3 razy w tygodniu wykonująć tylko 3 najlepsze ćwiczenia, które gwarantują przyrost siły i masy. Zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, czyli np. uginanie na biceps. Dlaczego? Trenując duże partie mięśniowe spalasz [...]
Witam. Chciałbym się dowiedziec w tym temacie, w czym może pomóc mi skakanka bokserska, gdyż nie wiem czy zakupowac ;) Wiem, że to wydatek bagateli 20 - 30 zł, ale zawsze warto się dowiedziec jakie partie mięśniowe i w czym dokładnie mi to pomoże ;) Czekam na odpowiedzi doświadczonych kolegów ;) Dziękuje z góry i SOG za najlepsze odpowiedzi.
[...] spalaczem .Rozumiem oczywiście że sam spalacz nie zrobi za mnie nic ,trzeba mieć dietę i ćwiczyć aeroby .Jestem tego świadomy lecz chciałem się wspomóc po prostu ale nigdy nie jadłem spalacza i jestem w tym temacie dosyć ciemny i chciałem żeby ktoś mógł się wypowiedzieć na ten temat i podać jakie według niego są najlepsze . Z GÓRY DZIĘKUJĘ
[...] mi spalacz tłuszczu ważę 70 kg (trochę tłuszczyku się nagromadziło)chce zredukować do 63,5 oczywiście od niedawna unikam słodyczy tłustych rzeczy itp. Koledzy polecili mi na pierwszy spalacz Olimp termo stim z tego co czytałem to dobry spalacz ale może doradzicie coś innego. Co do cen odżywek to najlepiej jak były by jak najtańsze i najlepsze :)
[...] mono - Vitalmaxa 2. Bcaa xtra 3. Carbo nox olimpu 4. Gain Bolic 6000 (Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam.) Chcialbym sie Was poradzić czy aby wyciagnąc z tego cyklu jak najlepsze efekty (masowe) lepiej trenować splitem 3x w tygodniu czy fbw ( full body workout) 3x w tygodniu? Czytalem kilka postów i zdania są podzielone, więc prosze o wasze [...]
Witajcie, zaczynam swoją zabawę z boksem i chciałbym nabyć rękawice możliwe najlepsze gatunkowo, które wytrzymają stosunkowo długo przy zalożeniu systematycznych traningów 3-4 razy w tyg. Po lekturze tego działu w zakresie sprawdzonych marek, poszperałem w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. [...]
[...] się SAA. Moje pytania są następujące: 1. czy połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa to dobry pomysł w moim przypadku? 2. jeżeli tak to jakie dawki będą dla mnie najlepsze ? może propionat 50mg co drugi dzień, bądź więcej. może raz na tydzień deka – tylko w jakiej dawce? 3. jak powinien wyglądać podblok po cyklu [...]
potrzebuje dobre białko ktore moge brac rano w srodku dnia i na noc(po treningu), które z tych bedzie najlepsze chyba ze macie wlasne propozycje? BSN SYNTHA 6 Dymatize Elite Fusion 7 Dymatize Elite Whey XT OPTIMUM 100% Whey Gold Standard podajcie jakie smaki są dobre
witam niedlugo zaczynam cykl na mase i chcialbym poradzic sie jakie odzywki beda najlepsze co z czym polaczyc? planowalem zakupic mutant mass i do tego dorzucic jakas kreatynke lub tez storm+shock i do tego jakas masowke dieta na mase jest i poprzednio byly juz brane jakies tam kreatynki itp macie jakies propozycje?
[...] środa i piątek) jednak teraz ferie to planuje zacząć również trening cardio. Trening FBW zaczynam o 18, a kończę po 19. Tu mam pytania: 1. Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawę koncycji (domowe warunki). 2. Ile tych ćwiczeń mam wykonywać dziennie. 3. Ile razy w tygodniu trenować cardio i w jakie dni. 4. W jakich godzinach [...]
[...] cykl na jabłczanie+dodatki, tylko w czasie trwania cyklu szykuje się impreza na której nie wypada odmówić picia. Mam pytanie: czy to nie zaszkodzi ? Wiem, że alko odwadnia ale to będzie tylko jeden dzień. Czy jakbym tego dnia odpuścił i nie wziął jabłczanu to bd miał później spadki? Mam 2 pytanie: Jakie witaminy są najlepsze i jak je dawkować?
Witam Chce się dowiedzieć jakie suplementy dla mnie by były najlepsze żeby efekty były lepsze na siłowni. Oczywiście każdy mi powie że dieta, tak mam dietę od 1,5miesiąca a teraz chce do tego dołączyć jakieś odżywki. A kompletnie nie mam pojęcia co kupić bo chyba gainer nie jest w moim przypadku najlepszy bo chyba tak mało nie ważę. Z góry [...]
[...] siłowni od pon-piąt. I mam pytanie jak byście mi radzili: 3x w tygodniu Split 3x w tygodniu FBW czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi. Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas regeneracji. Zamierzam brać carbo, Bcaa, białko i kreatynę. [...]
[...] gdyż zaburzyłoby to proces przyswajania składników. Taka dieta zapewnia optymalne wykorzystanie tego co spożywamy. Jeśli zastosujemy zasadę rozdzielności, uzyskamy najlepsze efekty w przyswajaniu składników odżywczych i odciążymy układ trawienia. Inne produkty, tj nie należące do wymienionych 10 grup możemy łączyć dowolnie, np. owoce z [...]
[...] .No to przychodzę po dwóch tygodniach i przyjął mnie znowu inny lekarz który mi powiedział że ręka była do zrobienia ale teraz jest już za późno ponieważ już się zrosła. A najlepsze jest to że pierwszy stwierdził że mam połamany 4,5 palec oraz wybitą kość śródręcza, drugi zaś powiedział że mam złamany 5 palec, 3,4,5 kość śródręcza z czego 5 z [...]
[...] serii 15-10 powtórzeń zwiększam ciężar Małe partie 12-9 serii po 10-6 powtórzeń zwiększam ciężar Po każdym treningu wykonuje trening aerobowy na 60% maksymalnego tętna ( najlepsze spalanie tak piszę wszędzie), godzinę na bieżni i potem brzuszki leżenie na plecach nogi ugięte w kolanach i zginanie tułowia do kolan maks tak by zmęczyć mięśnie. [...]
