DZien Dobry... Proszę o podanie jakiegoś planu dla mnie:) Staż 3 miesiące.. Cel to masa.. :)I jeszcze pytanko.. Ile razy chodzić na silownie w tygodniu zeby mieć jak najlepsze efekty...:) Pozdro
Jestem szczupły i chciałbym sobie kupic odżywke na rzeźbę żeby jak najlepiej wyglądać na lato ale nie wiem czy warto bo takie odżywki spalaja tłuszcz prawda?A ja tłuszczu nie mam także nie wiem jakie byłoby działanie czy może ona spalać tkankę mieśniową?Jak możecie to mi doradzcie i napiszcie jakie są najlepsze takie odzywki?Staż 6mc.
Juz wiele było takich tematów. Wiele osób sie o to pytało, ale jescze nikt nie wypowiedział sie jasno na ten temat. Więc czy siłownia, rower, biegi czy programy pomoga nam poprawic WYSKOK?? Czy moze pogorsza?? Co jest najlepsze na poprawe WYSKOKU?? Słyszalem ze rower i silownia pogorsza nam WYSKOK. Jest to prawda czy nie??
[...] nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! Wszyscy wiedzą, że najlepsze preparaty dla sportowców powstają w USA. Od teraz możecie je mieć u siebie w domu. Podczas produkcji monohydratu kreatyny cząsteczka zostaje zalkalizowana w drodze [...]
czym zrobic cykl żeby przyrost siły był największy(na masie mi nie zależy)? co będzie najlepsze ester+jabłczan czy może alkalyn albo jakiś stack?? co polecacie??
siemanko co proponujecie po cyklu z omka procz odbloku mam nolve i clom, jakie beda w tym przypadku najlepsze suple,co doradzacie oprocz tego zazywam non stop gainera...mysle nad animal stak 2? i do tego jakas kreatynka?
[...] jakby za siebie przesunac to boli jak ...lera:/ Albo np mam wyprostowana i obracam poprostu reka tzn krece dłonia w lewo albo prawo to ten odczuwam bol... Nie wiem czy dobrze to sprecyzowalem i nie wiem co to za problem.. A najlepsze jest to ze jak zrobilem sobie tydzien odpoczynku to to zaczelo naparzac i nie wiem co to jest... prosze o rady;)
Witam,poniewaz juz od paru miesiecy pracuje(przez co tylko trace na wadze)chce z tym cos zrobic,pracuje od 8 do 18 i w tym czasie moge zjesc 2 posiłki oczywiscie w postaci jakies kanapki+jogurt,owoc badz gainer i nie wiem jakie kanapki i owoce były by najlepsze aby dostarczajaco uzupełnic braki? Waze 67 kg przy 175 wzrostu.
Witam, Chcialbym zapytac czy cos jeszcze trzeba by dolozyc do takiego zestawu, zeby efekty byly jak najlepsze?(cel masa miesniowa, bez tluszczyku) No Shotgun (przed treningiem) Double Blast (po treningu) Bialko Hollywood Labs. 2-3 razy dziennie Dzieki.
[...] a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;).
Chcialbym zasiegnac waszych opinii co do suplementow jakich stosujecie w sportach walki?ja trnyje zapasy i bjj co byloby najlepsze na szybsza regeneracj i wzrost siły?
[...] na palce 4x20 wyciskanie sztangi zza karku 8,6,5,5 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 8,6,5, (jeszcze jakies 2 cwiczenia bym tu dorzucił ale na siłe to niewiem jakie beda najlepsze) czwartek:rece(biceps,triceps,przedramie) -podciaganie na rurce 7,6,5,5 -uginanie ramion ze sztanga 8,6,5,4 -uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano [...]
[...] i organizmu a po przeczytaniu postów z forum na temat hiitu widzę wiele sprzeczności. Co do zwykłych aerobów to niby tentno 65% jest najefektywniesze do spalania tłuszczu. No to przy moich pomiarach wychodzi że jest to trochę szybszy chód. Nawet po 30 min. nie czuję zadnego zmęczenia :) Może najzwyklejsze biegi są najlepsze?? Proszę o pomoc
Witam Mam pytanie: Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer ? Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.
[...] przed głowe 3x8 wiosłowanie sztango w opadzie równoległym do podłoża 3x8 martwy ciąg 3x8 prostowanie pleców leżąc na ławce ukośnej głową w dół 3x8 podciąganie hantla w opadzie równoległym do podłoża 3x8 Proszę o korektę tego planu tak aby dawał jak najlepsze rezultaty, nie przepalał mięśni i powodował dobry ich rozrost. Z góry dzięki. pozdro
Witam Jak obiecywalem , zakladam temat. Wrazenia? Nie mialem faworyta ... Najlepsze show zrobil King Kamali i jeszcze jeden gosc nie pamietam juz imienia (czarnoskory zawodnik z dlugimi wlosami) Najwieksze wrazenie zrobil na Mnie Branch,Dennis James i Dennis Wolf , czyli czolowka reszta slabiutko. Co tu duzo mowic , kto ogladal to widzial reakcje [...]
WITAM.MOŻE JUŻ POWTARZAM TEMAT,ALE PROSZE O PORADE CZY DOBRZE JEST POŁĄCZYC PRIMKE Z KREATYNĄ,HMB,GLUTAMINĄ I TAURYNĄ(WIEM ŻE PRIMKA NAJLEPSZE EFEKTY DAJE W POŁĄCZENIU Z CZYMŚ ``MOCNIEJSZYM``,ALE JEDNAKI CHCE ZASTOSOWAĆ TAKI ZESTAW JAK POWYŻEJ. PO9ZDRAWIAM.
