nadgarstki

Cwiczę tak: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, sobota i czy nie zaszkodzi jak będę robił brzuch przez te pięć dni po każdym treningu? II pytanko: nie wiem czy to prawda, ale słyszałem, że słabe nadgarstki mają wpływ na wyciskanie. Czy to prawda?

chce zacząć ćwiczyć na mniejszych ciężarach bo mnie łokcie,kolana,nadgarstki bolą, rzeźbę wsumie mam dość dobra ale zawsze może być lepsza ;) no tak dieta wkoncu najważniejsza ale trzeba duzo trudu włożyć żeby ja stosować

Jakie to te większe ciężary?Może po prostu masz złą technikę wyciskania, zwracaj uwagę jak trzyma Sztange w jakiej pozycji utrzymujesz nadgarstki

Ja - poza rękamiczkami - stosuję zaciski na nadgarstki, przeznaczone dla tenisistów (zakładane na kciuk). Odkąd zacząłem je stosować (kilka lat temu, po naderwaniu ścięgna w nadgarstku) nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami.

Olimp, ale nie rękawiczki z usztywniaczem tylko paski na nadgarstki żółto czarne

Nie, nie można. Nie można też stosować specjalistycznych koszulek do wyciskania i kostiumów do przysiadu i ciągu, a także bandaży na nadgarstki. Jedynie pas jest dozwolony. Trening czyni mistrza.

no własnie nadgarstki pogrubi ćwicząć razem z przedramieniem ;)

swobodny zwis na drązku na palcach- po kazdym trenigu 1x max do tego jak robisz przedramiona- ugiannia nadgarstkow podchwytem- opuszczaj nadgarstki a do tego rozwijaj palce, aby sztanga wisiała na koncach i zwin zwijaniie linki z krązkiem na patyku

A co znaczy "słabe nadgarstki"?

ćwiczenie genialne na cały triceps , wycisk flarowy wykonujesz wyciskając sztangę w waskim chwycie przy czym łokcie nie idą blisko ciała tylko łokcie są szeroko rozstawione idą na boki, wolny kontrolowany negatyw spopieli triceps. Oczywiście szerokość chwytu musisz sam dobrać doświadczalnie, jak użyjesz za wąskiego chwytu to skatujesz nadgarstki.

Narazie radze skonsultowac sie z lekarzem kiedy mozesz wznowic treningi. Pozniej ACT z uwaga na nadgarstki

Gryf łamany mniej obciąża nadgarstki...

Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20 -30 minut. Oprócz tego rób na noc okłady z korzenia żywokosta lekarskiego.Jak chcesz mieć pewność co Ci dolega to zrób rezonans magnetyczny.

Robię sztanga łamana , jako pierwsze ćwiczenie , sztanga 10 kg + z kazdej strony po 12 kg , mógłbym więcej ale mi nadgarstki wysiadają.....

nadgarstki maja byc proste, dłonie na centrum stołu, kości kciuków musza być widoczne, nie wolno naciagać, dłonie nie mogą być "zakręcone", nie wolno naciągać skóry dłoni przeciwnika. Niech mnie ktoś poprawi jeśli o czyms zapomniałem. Niestety zdjecie prawidłowego ustawienia dłoni ciezko znaleźć ponieważ każdy zawodnik próbuje [...]

A dokładanie to ma wysięk w nadgarstku.Kuzyn musi nie przeciążać zbytnio nadgarstków.Dla poprawy niech moczy nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie, przez 20-30 minut oraz zastosuje okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. I poćwiczy siłę ścisku na zwykłym ściskaczu dla poprawy ukrwienia.

Nie napisałeś jakie mają być te rękawiczki, z opinaczami na nadgarstki lub bez, jaki rozmiar. Według mnie nikt nie będzie miał takich rękawiczek, bo nie kupuje się ich na "zaś". Ja osobiście polecam Ci Power System No Compromise (z opinaczami) cena jakieś 37 - 40zl.

[...] czasu na macie. Im większe ukulanie, więcej czasu na macie i technik poznanych na treningach tym lepiej. Ty tylko musisz chodzić na treningi, skupiać się i walczyc. Ewentualnie możesz oglądać techniki na youtube. PS ja najczęściej przechwytuje łapiąc albo za nadgarstki albo za triceps. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2012-08-09 06:52:42

ok, rozumiem, wypełniłem ale jakoś dziwnie się ankieta wkleiła... przysiad - 110kg x 10 tylni, z przednim mam problemy z ułożeniem rąk, ciężko mi tak wygiąć nadgarstki martwy ciąg - 120kg x 8 wyciskanie leżąc - 100kg x 12 wyciskanie stojąc - stojąc nie robiłem dużymi ciężarami do 75kg chyba, siedząc 100kg x 8 wiosłowanie sztangą - 110kg x 8 [...]

Przy prostej często cierpią nadgarstki, łamana jest dobra pod tym wzgledem ze latwiej wykonac technicznie cwiczenie i nie dopuścic do kontuzji.