nadgarstki

szary Generalnie ja przychylalbym sie do wypowiedzi LadyM. Wiem, ze boks cwiczysz niedlugo, wiec moim zdaniem masz po prostu jeszcze nieprzyzwyczajone nadgarstki. Nie bij na razie z pelna sila na worku, pozwol przyzwyczaic sie cialu do obciazen treningowych.

[...] jest mi najbardziej odpowiedni, w splicie panuje u mnie dosc duza monotonia, nie lubie zmieniac cwiczen, przy kilku ciekawych cwiczeniach ograniczaja mnie stawy lokciowe, nadgarstki... nie mniej jednak kolejnym stereotypem "dosc czesto" powielanym na forum jest dla mnie liczba powtorzen, na tym FBW chce dowiesc ze mala liczba powt [...]

[...] Boje sie ze to niedobory w diecie. Czy niedobor wegli wplywa negatywnie na masa i samopoczucie? Bo chyba nie zjadlem wczoraj wystarczajaca, za to wpieprzylem duuuuzo bialka (wyszlo 2,6 g na kg masy ciala). Juz po treningu. To byl chyba najbardziej meczacy trening w tym cyklu i nareszcie poczulem klatke (wczesniej wykrzywialem nadgarstki).

[...] 12/12/12 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/8 - ćw 21 biceps.. - młotki 12/10/ niedziela plecy,nogi,barki,Tric, nadgarstki -podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 -martwy ciąg 12/10/8/8 -przysiady ze sztanga na barkach -uginanie nóg w leżeniu -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] na dwa zestawy. 2 razy w tygodniu kazdy z nich. uda wprowadzasz za miesiac? dla mnie to priorytet! zaczynaj od najwiekszych partii miesiowych. uda, plecy, klata- przysiady, matrwy ciag, wyciskanie w lezeniu. biceps, triceps, brzuch - na koncu treningu. nadgarstki rowniez. wklej dokladna rozpiske cwiczen. unikaj cwiczen izolowanych. pozdrawiam

Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

to są chyba opaski na nadgarstki

generalnie z czasem nadgarstki adaptuja sie do ciężarów dlatego nie należy z ciezarem szaleć, zwłaszcza na początku niepokojące mogłyby być bóle występujące również w innych sytuacjach, jeśli jest to obserwowalne tylko przy uginaniach (czesto przy wyciskaniach może też dokuczać) to jakiś większych niepokojów nie powinno powodować wtedy wystarczy [...]

Pittka Nie pisze ze mam rozyebane tylko ze mam z nimi problemy Lokcie bola podczas Wyciskania hantla zza glowy, przy poreczach Kolana od tak sobie na codzien Barki podczas jakis prac codziennych rowniez pobolewaja Nadgarstki - zawsze na silowni Jakbys cwiczyl mjentczaku takim zelastwem jak ja to tez by Cie bolaly Przywor - **** wie, ale tez [...]

[...] ) ( wiec trening typowo siłowy obejmuje tylko nogi, przedramie i barki )Inaczej trochę się to ma w przypadku rozgrywającego gdzie ćwiczył bym jedynie nogi i barki ponieważ nadgarstki i palce mają być "miekkie" a trening siłowy dodając siłe usztywnia także prace mieśni. Natomiast Libero skupia się jedynie na dynamice i technice wiec [...]

Tzn. ? Na każdą partię daje po 1 ćwiczeniu ,tylko na klate wyciskanie + rozpiętki ale tylko 1 serie , a co do przedramion to zobacze dopiero w trakcie treningu czy dam radę powyginać te nadgarstki na koniec

chyba glukozamine?! glutamina nie jest na stawy!! glukozamina moze pomoc w zestawieniu z msm i witC. warto dodac kolagen z pozywienia i w razie co jakis slaby lek przeciwzapalny(nie przed treningiem) np aleve.. opaski na nadgarstki stosujesz?

[...] prawą i lewą stronę z oporem rąk, między następnymi seriami: przód z oporem rąk i tył z ciężarem 10kg(lekko) łącznie po 3 serie każdego ćwiczenia. 2.- 3.Lekko 4.Zamieniłem nadgarstki nachwytem na uginanie ramion nachwytem, łokcie szeroko, może tak być? Ogółem: krótkie przerwy między seriami, kondycyjnie trochę męczące. DIETA: 2900-3000kcal + [...]

[...] przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to chyba najskuteczniejsza metoda by wyłączyć się z treningu na wiele miesięcy. Co do wersji na krzyż - to robię ją także, ale wolę [...]

po prostu musze sie nauczyć trzymać prosto nadgarstki przy ww. ciężar jest ok

[...] nie biore pod uwage, co za d****e to wygaduja ) za to wiecej jaj dodalem nie mialem problemow ze stawami ale mialem je s\zawsze sztywne w cholere przed rozgrzewka a kolana i nadgarstki najsztywniejsze po jakims czasie efekt zniknal zjadlem kilka kostek i powrocil, odpuscilem, sztywnosc zniknela nie mowie zeby w ogole go nie jessc ale zeby byc [...]

[...] o kontuzje. Ale moim zdaniem jest zabójczo skuteczna. Sam ćwiczyłem jednak musiałem przerwac ze względu na nauke..(tez mam 17 lat):).Opiera się głównie na dźwigniach na nadgarstki i staw łokciowy,wystepują równiez przezuty i dźwignie na nogi.Moze choć troche wyobrazisz sobie jak to działa jeśli Ci powiem,że samych technik aikido jest około 3 [...]

widze ze cie ostro w te rowey wciagnelo, a co ci sie wogole stalo ze masz nadgarstki z***ane? chyba reke miales w gipsie tak?

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 6/8/8/10 Uginanie ramin ze sztangielką w potporze o kolano 6/8/8 /zamien na młotki Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(Spinując nadgarstki) 6/8/8 Wznosy barków szrugst(kaptury) 10/15/20 /na koniec PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)6/8/10/12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

a ja piłki nie lubie ale za to ubóstwiam piłkarzyki w barze dobrze to robi na przedramię i nadgarstki