nadgarstki

Przedramienia ćwicze ale od czasu do czasu i przy nich mnie nadgarstki nie bolą. TomQ ćwicze na siłowni gdzie jest wielu ludzi chętnych do pomocy, chodzę także z bratem (5+lat stażu) i myśle że technike mam dobrą. Myśle że te bóle są spowodowane przeciążeniem stawów w młodym wieku ale mogę się mylić ;-]

Mysle, ze jest to kwestia genetyki i budowy waszych kosci.. Nadgarstki nie maja duzej ilosci tkanki miesniowej. Z ciekawosci poczytam jak cos znajde to dam znac ;)

- moze zle kladziesz rece na podlodze - sprobuj zmienic - moze rozgrzej nadgarstki zanim zaczniesz cwiczyc SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

Hmm... Osobiście bardzo lubię sobie popompować i zastanawiam się czy sobie takich nie sprawić - dla mnie będą idealne (tak myślę) bo mam nieco "zjechane" nadgarstki i gdy robię dużo pompek na otwartych dłoniach to po treningu odczuwam ból w stawach, natomiast gdy robię na pięściach to mam zdartą skórę...

[...] ale to zależy od osoby ja jak sobie wyobrażam osobę siedzącą za biurkiem z opaskami 1kg to nijak nie moge sobie uzmysłowić ze tak mocno obciąża to stawy, przy opaskach na nadgarstki pracowałyby głównie triceps i biceps a przy siedzącym trybie zycia opaski na stopy są prawie nieodczuwalne, gdzie tu ich rzekomo wpływ na rozwalenie stawów?? [...]

co to za roznica skad wazne ze pomogl! pozatym chodzac na wf w obojetnie jakiej szkole chyba kazdy moglby opisac pare cwiczen na rozgrzewke,w ktorych chodzi o przygotowanie sie do zajec(nogi -kostki,rece-nadgarstki, glowa biodra itd)

[...] Jeśli nie ma żadnego sprzętu to mogą być ćwiczenia takie jak pajacyki czy trucht, bieg bokserski. 2. Następnie należałoby rozgrzać każdy staw po kolei: szyje, łokcie, nadgarstki, barki, dolny odcinek pleców, biodra i kolana. Warto pamiętać o tym, iż ruchy okrężne nie są zbyt dobrą opcją, szczególnie przed treningiem siłowym, gdyż powodują [...]

Dlaczego nie z opaskami?? kup je pocwicz kilka miechow z zapietymi na sztywno opaskami i pozniej cwicz normalnie bez rekawiczek i zobaczysz nie bedziesz mogl cwiczyc bo nadgarstki cie beda napieprzaly. Pozdro

moim zdaniem prozydaj sie we wszytskim w martwym ciagu wioslowaniach wyciskaniach , ogolnie mowiac rekawiczki to super sprawa mlodymazi przesadzasz albo masz delikatne nadgarstki jak panienka PS acha nie zauwazylem masz 14 lat to troche wyjasnia Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-09 15:02:54

zakar - łokcie prowidzisz ptzy tulowiu - tricepsy glownie lokcie z dala od ciala - prace glwonei klata przejmuje. pamietaj ze dlonie NIE powinny byc w odlegosci blizej niz ~15 cm - inazcje rozchrani nadgarstki

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] co może poprawić wyniki w przysiadzie czy wyciskaniu. Istnieje jeszcze kategoria RAW, gdzie ów sprzęt nie jest dopuszczony a sportowcy mogą używać jedynie pasa, opasków na nadgarstki czy taśm na kolana. W Polsce trójbój reprezentowany jest przez Polski związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju siłowego (PZKFITS) [...]

ja przy wadze 90 kg 196cm 18 lat tydzien temu na turnieju wziolem bez opasek na nadgarstki 150kg raz a z opaskami 150kg wziolem 10 razy a na jedno maxymalkne powtorzenie nie probowalem bo sie boje o kregoslup

ej mam pytanie czy na zawodach mozna uzywąć taśm na nadgarstki do mc?

lat 28 waga 93 kg wzrost 182 MC 155 kg x 6 (pas, paski na kolana i nadgarstki) nadal idzie w góre staż 3 miechy Zmieniony przez - downhill71 w dniu 2009-08-01 20:08:38

wiek: 17 lat waga: 63 kg wzrost: 172 cm MC 90 kg * 5 staż: 10 min ;] (pierwszy raz w życiu robiłem i łapy nie wytrzymały, są jakieś paski na nadgarstki ?)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2021/6/14/1957401fc22446dcb637b22bfa8d9a87-small.jpgDla mnie to już akrobatyka na wysokim poziomie! Najpierw muszę nadgarstki rozciągnąć i w ogóle stać dłużej przy ścianie! Do chodzenia potrzebuję większej przestrzeni :-) Po meczu spróbuję stania :-)

Moim zdaniem opłaca się poćwiczyć na klatke plecy i barki no i nadgarstki. Trener też się przyda ponieważ musi wyrobić w Tobie odpowiedni nawyk wyprowadzania ciosu ! Naprzykład wyprowadzanie maxymalnie długiego ciosu ,wykrok i skręt biodra i barku oraz podnoszenie pięty ( w przypadku prawego prostego) Powodzenia Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, [...]

Mam ten sam problem kolego, też jestem załamany. Większe nadgarstki to mają nawet dziewczyny, nie wiem co jest tego powodem ale strasznie mnie to denerwuje. Nawet na masie, gdy przybrałem kilkanaście kilo to one w ogóle nie urosły...