nadgarstki

[...] coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było itd ale do rzeczy... do dzisiaj mnie bolą nadgarstki w takim ułożeniu ręki jak do pompki itp mieliście coś podobnego? strasze wkvrwiające, podnoszę się z łóżka, podeprę się tak ręką i boli, na treningach też [...]

[...] początku było to moje ulubione ćwiczenie teraz je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie [...]

[...] są specjalistyczne sprzęty pomagające w bojach (koszulki do wyciskania, kosiumy do przysiadow i martwego ciagu a takze tasmy na kolana). Dozwolone są sciągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodow w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju sportowym w którym spodenki i [...]

[...] poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. Nawet bicki nie [...]

Siema wszystkim ! Parametry: Wiek 21 Wzrost 181 Waga 59 ektomorfik Za cel postawiłem sobie przybranie na masie na początek 10kg i zobaczymy co dalej. Sprzęt dostępny: Sztanga prosta, ławeczka, sztangielki + 80kg obciążenia i coś na nogi zapomniałem nazwy . Z moją siłą starczy na dwa lata :D. Dieta: posiłek co 3-4 godziny i minimum 3000kcal [...]

To masz dość słaby chwyt w takim razie.. Bolą Cię nadgarstki po MC?

[...] od tego jak robiłem martwy ciąg 200kg i w kregosłupie szyjnym miedzy lopatkami zaczelo mnie bolec , przerwalem treningu i potem bylo coraz gozej stawy mnie bola ,kolana , nadgarstki jeden kciuk mi dretwiejie w lewej rece . ciagle mi cos strzela wkurza to niesamowicie ,barki jeden boli i strzela bardzo mocno , kregoslup ciagle dokucza czy [...]

Etap 6, na martwy w ostatniej serii ciągne po 90kg (zamieniam zamiast przysiadów w jednym dniu low). Zastanawia mnie, czy mogę zacząć już korzystać z pasków na nadgarstki, bo wiadomo, że dzięki temu więcej wyrwe, bo sztanga nie wyleci z palców. A na przedramiona po prostu bym dołożył jakieś dodatkowe ćwiczenie (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i [...]

[...] 6-8 ruchów do upadku mięśniowego Uginanie przedramion ze sztangą prostą Francuskie wyciskanie na ławce skośnej uginanie przedramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej ( nadgarstki skierowane na zewnątrz ) wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku z hantlem prostowanie ramion na bramie z linkami [...]

Etap 6, na martwy w ostatniej serii ciągne po 90kg (zamieniam zamiast przysiadów w jednym dniu low). Zastanawia mnie, czy mogę zacząć już korzystać z pasków na nadgarstki, bo wiadomo, że dzięki temu więcej wyrwe, bo sztanga nie wyleci z palców. A na przedramiona po prostu bym dołożył jakieś dodatkowe ćwiczenie (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i [...]

[...] całą telepało. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 / 2 reszta damskie - tutaj jestem najbardziej zasmucona i rozczarowana, bo raz, że technicznie mi to nie idzie, bolą mnie nadgarstki, to jeszcze siły zero :( Może dałoby darę zamienić na inne ćwiczenie? 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg / 12kg - po każdym powtórzeniu [...]

Nie masz co się przejmować. Mój motywator Adam Charlton też ma chude nadgarstki, ale jako całość fajnie to wygląda. http://pacshores.files.wordpress.com/2013/04/236a772c9a0a11e2ab3b22000a9f14cb_7.jpg http://24.media.tumblr.com/tumblr_m5s2o9XwOb1rs4ej4o1_500.jpg

racja juz chyba juz nic z tym nie zrobie (nie ja jeden) pozostaje tylko zalanie miechem by wygladac moze w przyszlosci jak ten Charlton hje hje wtedy chude nadgarstki to chyba atut- uwidaczniaja rozbudowane przedramie

[...] po dłoń mi czasami drętwieje, jak łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi przechodzą przez tą łape, odcinek lędźwiowy, ostatnio mi zaczał prawy łokieć doskwierać, oba nadgarstki rozj**ałem, bo na luźnej ręce w tarcze uderzyłem, nie miałem zawiazanych bandaży, niefortunnie kumpel nabił i się zrobiło%-) teraz mnie bolą przy pompkach, [...]

[...] 4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x3kg 5. plank 1x15s 6. wznosy bioder max 20kg 1-ciężar do przejścia, ale nadgarstki umarły 2-hmm ledwo ledwo z tą 15stką, tracę równowagę 3-dołożę ;-) 5-chyba lipę odstawiłam 6-łojezu co nakombinowałam co położyć na te biodra, jeszcze nie mam [...]

sprzedam nowe nadgarstki signature gold 50cm

[...] zobaczycie w profilu co to nie ma się do czegokolwiek przyczepić - chyba że na serio ktoś na poziomie atomowym zbada to co jadłem. Dziś po raz pierwszy używałem pasków na nadgarstki - jestem w szoku. nigdy nie miałem z nimi styczności i to co dzisiaj odpierdzielałem wgniatało mnie w przysłowiowo w fotel;-) zakładam ze bardzo przyczynił się do [...]

[...] zobaczycie w profilu co to nie ma się do czegokolwiek przyczepić - chyba że na serio ktoś na poziomie atomowym zbada to co jadłem. Dziś po raz pierwszy używałem pasków na nadgarstki - jestem w szoku. nigdy nie miałem z nimi styczności i to co dzisiaj odpierdzielałem wgniatało mnie w przysłowiowo w fotel;-) zakładam ze bardzo przyczynił się do [...]

[...] nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są jeszcze zakwasy po ostatnim treningu 3. Ściąganie drążka do klatki 10kg, 15kg, 20 kg Bolą nadgarstki przy tym 4. MC na prostych nogach 20kg, 20kg, 20 kg Wiem że jest to trudne ćwiczenie, ale nie obciąża tak kolan. 5. brzuszki 20x, 20x, 20x 6. odwrotne brzuszki [...]

[...] przy uchwycie dolnym –mięśnie prostujące przedramienia) Piankowe walce umieszczamy w otworze górnym i siadamy, opierając przedramiona na wałkach. Złap za drążek i podciągaj nadgarstki najdalej, jak to możliwe. 17. SKŁONY W POZ. SIEDZĄCEJ Z WYCIĄGANIEM DRĄŻKA GÓRNEGO (mięśnie brzucha, dolne mięśnie grzbietowe) Zamontuj wałki piankowe w dolnym [...]