nadgarstki

A ja bym nadal sugerował bardziej równolegle - szerzej (jakbyś zaczynał ruch od boku ud) i nie musisz aż tak wysoko podnosić (nadgarstki nie wywędrują ponad łokcie) MOC z Toba

[...] zaula soft w telefonie i dlatego tak slychac, ale ok, zwrócę na to uwagę Dzięki, że za każdym razem udzielasz cennych wskazówek P.S. W jakim sensie "do siebie" te nadgarstki? BartoO Miałem z free, szkołą zalatwiła, że Unia finansowała, ogólnie pic na wode, na zaswiadczeniu jet tylko pieczątka, bez podpisu i w ogole, wystarczy [...]

[...] 20/20/20 Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 10/6/6 Unoszenie sztangi 14/13/13 Uginanie ramion 15/15/15 Pompki odwrotne 14/12/12 uginanie nadgarstków 15/15 Czułem się na siłach to dodałem 3 obwód. Na brzuch w 3 obwodzie spróbowałem unoszenia nóg na drążku ale coś mi nie wychodziło. Na nadgarstki zmniejszyłem liczbę powt o 5 ot tak .

To nie wiesz jak rozgrzewka wygląda? Wymach prawej ręki w przód i w tył lewa to samo. Wymachy 2 rąk przód w tył naprzemian. Wzmachy rąk w górę i na boki. Cos na nadgarstki. Na łokcie śmigła. Rozciaganie rąk. Skipy abc wieloskok na przemian na jednej skoki przeplatanka cos na kostki. Wzmachy nog przy drabinkach rozbiciaganie nog przebieszki na [...]

[...] hantelek w przód 12kg x20powt + 5kg hantle max powt 27kg x15 + 7.5kg max powt 37kg x12 + 10kg max powt 47kg x8 + 12.5kg max powt ciężko sie robi w szerokim chwycie, nadgarstki wykręca 3.Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klaty Tutaj się nie da zobrazować obciążenia, zrobiłem 4 serie w każdej zwiększając o jedną sztabke ciężar [...]

łamany odciąża nadgarstki A ja mam pytanie: Trenuję FBW + Dynamika, zacząłem od bardzo małych ciężarów, ponieważ jak wiadomo są to trudne ćwiczenia i tu mam pytanie mając ciągle progresje ile byście nim ćwiczyli? Dodam że pragnę jak najdłużej bo bardzo mi odpowiada. Czy po jakimś dłuższym oksresie czasu mogę go tylko edytować niż zmieniać na [...]

[...] wiec na bank nie jest to tylny akton naramiennego tylko nadgrzebieniowy albo któryś sąsiedni. - Prostowanie ramion na wyciagu 4x8 70kg Zmieniłem troche technikę wykonania. Zamiast rozrywać sznur robię w srednim rozstawie i mocniej rotuję nadgarstki - wtedy lepiej czuję boczną głowę tricepsa. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-08 13:38:34

no to gitara że progres jest rzeczywiście obciążniki na nadgarstki są fajną sprawą i nie drogą więc spróbowac zawsze można klata często stoi bo podchodzimy do niej ambicjonalnie i zbyt dużą uwagę do niej przywiązujemy ale skoro siła rośnie w górę to i masa pójdzie brzuch mocno dostaje w ciągach i przysiadach więc to jest jego podstawa ,ale dwa [...]

[...] ale od tego ile jesz. Zresztą wejdź sobie na stronkę trenera i zwróć uwagę na tych 10-14 latków którzy trenują tylko siłowo i izometrycznie http://www.gymnasticbodies.com/ PS: Rozciągaj nadgarstki bo ja sobie lewy naciągnąłem i trochę mnie boli a obciążenie jednak spore jest podczas ćwiczeń. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-01-10 13:01:17

bardzo szeroko wyciskanie sztangi robiłeś ?? spr tego daje fajne rozciągnięcie jak ci nie spasuje to zmienisz bo nadgarstki muszą się przyzwyczaić ... http://www.youtube.com/watch?v=cCA8q17qePc tak ja w 1 ćwiczeniu Marcusa tylko do klaty spuszczać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-10 15:18:36

[...] 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 Komentarz: 1.Do 70kg robiłem połówki na czuja 80kg dopiero od tej serii deska gdyż nie było nikogo na siłowni Starałem się trzymać stzywno nadgarstki gdyż zawsze mi je gięło i nie zwracałem na to uwagi Zapas hmmm 1powt 2.Dobre poszerzyłem chwyt w zarzutach jakby odjelo z 5kg Czachołamacze poprawiłem technicznie [...]

Ad.1 Może taśmy na nadgarstki pomogą;>?

[...] robieniu barkow, zadnego odbijania od klatki przy klacie itd) Wyjasnienie: Jesli twoim celem jest zgubienie kg to robienie cwiczen na przedramiona, brzuch, łydki a także nadgarstki uszy oczy itd itp nie pomoze ci w jego osiagnieciu. TYLKO CIEZKIE ZLOZONE CWICZENIA. jak cos jest nie jasne to wal - odpowiem jutro. Aha - zacznij prowadzic sobie [...]

na zewnatrz najlepiej kolanko/ew/to arnoldowe w opadzie ostatnio przy modlitewniku mam nadgarstki wezej niz ramiona i tez bardziej na te czesci wchodzi no ale to tez za zdrowe nie jest (jakby ciezaru dowalic)

[...] Koniu - to może siad zrobimy "kulturystyczny" - nie, z kolanem jest prawie dobrze także za 3 miechy będzie wszystko ok. Normalny siad tylko z pasem i owijkami na nadgarstki. Tu może nie poszaleję ale w MC mam nadzieję nadrobić Giszman - Pod okiem Wodyna cel na pewno będzie osiągnięty - tego również jestem pewien Wodyn - interesuje [...]

[...] spadek mocy od samego rana i na efekty nie trzeba było długo czekać. BARKI: - Push press 25, 35, 40, 45kg 8/8/7/3 Odezwał się bark, a po dwóch ostatnich seriach bolały mnie nadgarstki. Myślę, że to kwestia tego, że zmniejszyłem rozstaw rąk na sztandze. Mam nadzieję, że następnym razem pójdzie lepiej. - Unoszenie hantli bokiem - mds 10/10/6 [...]

adzik123 No tak a nie tyle czasu machac raKhu1 ciąg klasyk najmocniejszy był bodajze 165kg*2 z takim samym wysiłkiem jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY [...]

mnie po łamanym nadgarstki napjerdalają dlatego robię prosty tylko

[...] Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i fajnie ściągają nadgarstki - hack przysiad - lajtowo, szybko i sprawnie. Cofka bo poprzednio martwy tylko 170 bylo. - martwy ciąg - hihihi Wybacz Wodzu. Wiem, ze mówiłeś o ograniczeniu [...]

[...] bycur" no ale... Trenera mam tez takiego prze h*ja i on mowi ze sie wychował na drązku linie i gumach... (takich do ciągnięcia :P ) owszem cwicze na drązku rece i brzuch cały praktycznie ... zastanawiam sie czy nie dołożyc sobie ok 20kg na plecy w plecaku i smigać z obciązeniem... tylko ze czy to zle nie wpłynie na moje nadgarstki...