nadgarstek

filonka, npo właśnie, dlatego ćwicze na hantlach męża :) ale dziś już ok jest, nie boli mnie nadgarstek, więc będzie zapyerdalanie.

czy na przedramiona,palce,nadgarstek wystarczy mi trening : uginanie nadgarstków nachwytem uginanie nadgarstków podchwytem ściskacze uginanie ramion ze sztangą ? i co bardziej sie oplaca -wiecej serii mało powtórzeń czy kilka serii i wiecej powtórzen i ile tych powtórzen jesli mozecie to podajcie ;] Zmieniony przez - punksnotde w dniu [...]

dziekuje za odpowiedzi ogolnie zauwazyłem ze przy robieniu bicepsa zginajac nadgarstek do srodka trenujemy rowniez przedramie tylko wlasnie czy nie kosztem bicepsa odciazajac go...

Hej Trochę jestem ostatnio zawalona robotą, się porobiło Wklejam zaległe rozpiski i trening, w środę były marszobiegi, ale nie byłam w stanie zrobić nic więcej, bo nadgarstek napyerdalał jak szalony. Trening - czwartek Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 28 23 (II seria - obciążniki na nogi po 1kg, III [...]

[...] gpp "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ........... 12 burpee - 4 przysiady 6 burpee* + 3+2+1 przysiadów przerwałam burpee bo mnie nadgarstek za mocno bolał (rękawiczki założyłam chyba przy 5-kach), nie wiem od czego to (nie licząc nadmiaru burbich praktycznie bez przerwy) przerw było dużo (i dużo za [...]

co to za pytanie???.... technike dostosujesz do przeciwnika.. jak masz biceps, triceps i przedramię silne to i nadgarstek tez chyba nie jest tak słaby?... a jakim stylem najmniej angazuje sie pracę nadgarstka? hm..chyba nie ma takiego..armwrestling bez nadgarstka???

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam [...]

Eee, no to luzik :D Jedziesz z koksem, ja myślałem że Cię nadgarstek napierdziela. Pewno masz obite kości i tyle.

?? nie robię tego treningu jednak, poczekam do jutra do godzin w okolicach południa. wczoraj siłowałem się z kolegą na rękę trochę i boli mnie nadgarstek jeden, do jutr powinien się podleczyć na tyle że będę mógł zrobić porządny trening. ;-)

[...] później zapytałam instruktora i pokazał jak to jest na prostych nogach) 3. Rozpiętki skos dodatni 15x4kg 15x5kg 15x6kg (ostatnia była b. ciężka. Lewą rękę mam słabszą i nadgarstek mi ucieka) 4. Prostowanie nóg na maszynie 2x15x15kg 10x20kg 5. Unoszenie sztangielek na boki 15x3kg 12x4kg (końcówka ciężka, podrywam ręce jak nietoperz) 6. Biceps [...]

No niby wrocilam ale chorobsko mnie dopadlo i dopiero sie wkrecam z powrotem, a nadgarstek jest bardzo dokuczliwy, ja czasami tasma sobie go usztywniam a moze da sie go jakos wzmocnic cwiczeniami? Co do dziennika to mi dziala , ja uzywam : http://www.sfd.pl/-t723393.html Ja za to mam problem edytowania wlasnych wypowiedzi Zmieniony przez - [...]

Nie znam sie na medycynie ale jest pare opcji: - nie rob narazie cwiczenia przez ktore boli Cie nadgarstek - mozesz sprobowac wcierac jakąś maść - mozesz zakupic rekawice z usztywniaczem nadgarstka - ew. zakupic gryf mocno lamany lub cos w tym stylu Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 21:36:20

"jesli masz slabe miesnie naramienne to rob uginania na nadgarstek" :)) rob tak jak pisze apokalipsa, a na bank bedzie dobrze - skup sie na tym, zeby ruch podciagania wychodzil bardziej od najszerszego, a nie od bicepsa pzdR'

Ćwiczą przedramię i nadgarstek przy tym zdjęciu In the eyes of the ranger, The unsuspecting stranger, Had better know the truth of wrong from right. Cause the eyes of the ranger are upon you. Any wrong you, he's gonna see... When you're in SFD, look behind you. Cause that's where the rangers gonna be.

1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko RAMPA 5 7 serii x 5 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA 6 6 x 60, 6 x 60, 6 x 60, 6 x 70, 6 x 70, 6 x 80, 6 x 80 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 25, 30, 40, 40 x 8 4. Face pull 3s 10-12p Na wyciągu, ciężko napisać :P 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 12 x 90kg 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 12 x 12kg 6. [...]

[...] slodkie. Nawet obiad ledwo zjadlam, a normalnie nie moge sie doczekac przerwy obiadowej. TRENING burpee challenge: Dzień 15 - 15x burpee (coraz gorzej... ale przynajmniej nadgarstek narazie nie dokucza :) ) Zwiekszylam znowu ciezary i tym razem bylo ciezko, w niektorych cwiczeniach w ostatniej serii tylko 10 powtorzen, wiecej nie dalam rady. [...]

[...] ciwczył ;d back lever będzie mój za kilka, może i naście tygodni, no dobra, nawet i dziesiąt, jak dotrwam :) Edit: ja o takich samych pompkach piszę. znam z nagiego wojownika, już próbowałem i tak jak piszę. co z tego, że położę na poduszkach łapy jak i tak nadgarstek mnie przy tym boli? :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-22 20:00:06

ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM. czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci [...]

To jest też dziwne, że boli mnie tylko prawy nadgarstek.

[...] tempo 232, 30s 16/12 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 komentarz: - w A3 mocno mnie boli nadgarstek,zaczęłam robić na podkładce z poduszki i trochę pomaga - A2 nienawidzę%-) W końcowych powtórzeniach już opadam bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - [...]