nadgarstek

[...] to na sztandze. Czyli nadgarstki przekładasz za sztangę (sztanga na wysokości klatki piersiowej) i tam zwijasz i rozwijasz linkę. Dbaj też o to, aby podczas ruchu aktywna nadgarstek podnosić do góry, inaczej przyciągaj go do siebie, tak aby z resztą reki utworzył kąt 90 stopni, ale palce nie znajdują się pod linią ręki, ale nad. Brzmi [...]

[...] - sztangietki stojąc z nadgarstkiem ( z supinacją) 15/12/10/8 - uginanie siedząc chwyt młotkowy 4x15-12 - w podporze o kolano 4x12-15 Przedramię nadgarstek -podchwyt -nadchwyt Aeroby: rowerek 20 min + rozciąganie Dzień 2: Plecy - ściąganie drązka wyciągu górnego 15.12.10.8 -opad [...]

Jeśli ćwicz na siłowni na przedramie to NADGARSTEK NIEUROŚNIE !! Tam niema mięści - kości Tobie nieurosną od ćwiczenia... pozdro sCHadow

Cwicz przedramie,nadgarstek tez troche urosnie,z tego co wiem to juz o nadgarstkach bylo mnostwo tematow,poszukaj

podczas gry w pilkke nozna dostalem silnie uudezony w nadgardek w wylluzowana reka bol troche przeszed ale jeszcze doskwiera nie moge np wyciskac sztangi bo czuje nacisk prosilbym o pomoc w leczeniu takiego urazu

Ostatnio zauważyłem że mam chudziutki nadgarstek ,ale z drugiej strony nie trace nadziei bo dopiero 18 lat , do którego roku rośnie łapa w nadgarstku ?

no w sumie to sie chyba nie znam... raptem przez 7 lat zajmowalem sie sportami i systemami walki - karate, bjj, boks, kick boxing, combat 56, troche zapasow i judo, treningi w formule vale tudo... wszystko jest kwestia psychiki... kiedys bylem tak ***niety ze gosciu zakladal mi trojstopniowa dzwignie a ja sie smialem ...

[...] Duzo mi dal nie tylko na wielkosc przedramienia ale i na sile uscisku. Jesli bylo to usunac. Chodzi o to aby wziasc wiaderko nasypac do niego piasku włozyc dłon az za nadgarstek i zaciskac dłoń i w faznie koncowej utrzymac uscisk przez 3-4 sekundy, nastepnie otwozyc dłon i ćwiczenie powtazac az do wyczerpania sil. Cwiczenie jest dobrze [...]

Slepecci-zastosowałeś kiedys? W sparringu czy na ulicy? Wiem, ze dzwignie stójkowe są niesamowite (Aikido dzwigni na nadgarstek, łokieć i bark ma całkiem sporo-to wręcz wizytówka tego stylu)-i gdy sie je "dopnie" to oponent nie da rady sie uwolnic(chyba, że jest znaczna dysproporcja wzrostu i masy)-ale jednak techniki te są uznawane za [...]

Witam. Nie wiem gdzie napisać ten post wiec pisze tutaj. Doznałem urazu nadgarstka (kości łydeczkowatej) mam łape w gipsie , czy moge to w jakis sposób wyleczyć lekami ? bo widziałem ze mozna kupic u was w sklepie zestaw do regeneracji ! Albo cokolwiek bo chce zregenerowac kość

[...] nawet cos zjadlem hehe. Ogolnie jestem malo kontuzyjny zwazajac na to co uprawialem i robilem. Mialem tylko jeden pechowy okres: w ciagu czterech miesiecy trzy pekniecia (nadgarstek w lewej i prawej rece, palec u nogi). Zadnych skrecen, zwichniec i zerwan. A do moich zabaw nalezaly: "tarzan" czyli latanie na drazku na wysokosci kilku [...]

[...] trakcie uprawiania lekkoatletyki naciągnięty mięśień dwugłowy lewej nogi.Później uszkodzona panewka stawu barkowego.Wyskakiwanie dysku juz było 3 razy.Na macie skręcony nadgarstek i wybite dwa palce u nóg.Pomimo tego wszystkiego służyłem w jdnostkach specjanlnych,robiłem swietne wyniki na OSF i iinych zawodach rangi krajowej.Zrobiłem tytuł [...]

Dokładnie tak samo mnie boli nadgarstek co ciebie.Szczególnie przy obracaniu dłoni i przy mocnym ścisku kiedy otwieram dłoń łapie bardzo ostry ból.Znalazłem takie oto ćwiczonko na http://www.sfd.pl/temat105919/#post3.Nawet pomaga do tego biorę sumplemnty na stawy glucosamina,chondroitin,msm,tumeric,boswellin.callogen,poly nag.Te wszystkie [...]

Dobre ćwiczenie.Pomimo starego postu musiałem je wyprubowac , gdyż cholernie boli mnie prawy nadgarstek.Pewnie dla tego że wyciskam sztange dość szeroko i jestem akurat na etapie przygotowań do zawodów gdzie idą już duże ciężary. pozdr

[...] potem robisz krok pod pewnym kątem od przeciwnika zakładając ikkyo-kładziesz go na ziemi przeprostem łokcia. Gdy już leży-ponawiasz sankyo-jak dobrze szarpniesz złamiesz mu nadgarstek, łokieć i bark oraz zerwiesz ścięgna w przedramieniu-jednym ruchem. Poczujesz sie wtedy jak Steven Seagal a kobiety na Twój widok bedą piszczec z podniecenia. ... [...]

[...] aikido u moich uczniów-nadpobudliwość, agresję, jakąś pogardę dla innych Aikido jest defensywne. Agresywny Aikidoka brzmiałby mniej wiecej... "No , chwyć mnie za nadgarstek, to oberwiesz!" Ale wątpliwości były i nie dawały mi spokoju, zwłaszcza całą 'liturgia' związana z treningiem-ukłony, medytacja, adoracja mistrzów i białej [...]

daj zdjecia z przodu a co do pozowania to przekrec nadgarstek jak napinasz sylwetka nawet zmasowana i jest wg.mnie dobrzepozdro i sog na poczatek

No rzeczywiscie moze byc dobry ten mix. A kofeine najlepiej w jakiej postaci?? PS: Dzisiaj nie bylem na sparingach bo mnie boli nadgarstek i bylem na tajskim na 11:00. Wstalem o 9:20, zjadlem pol bulki z szynka i keczupem, kromke chleba razowego z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to [...]

Ja mam 16 lat i tez mam 17 w nadgarstku troche malo ale moze jeszcze urosnie a i BączAs jak juz koniecznie chcesz cos na ten nadgarstek to wez se powal w worek ale taki treningowy :D<lol2> no mozesz robic jeszcze pomki na kostkach i pompki na nadgarstku tylko te pomki to sie trudno robi (ja zadnej nie zrobilem) ale te cwiczenia to bardziej [...]

a zancie jakieś ćwiczenia ktore ingerują włąsnie w sam nadgarstek ??