nadgarstek

Ostatnim razem bolał mnie nadgarstek przy robieniu bicepsa na modlitewniku ze sztangą, pierwszy raz mi sie zdażyło, odrazu mówie że rozgrzewka napewno była dobra bo to było ostatnie ćwiczenie w tym dniu w ogóle nie wiem przez co to jest ale ból straszny...szczegolnie pod koniec ostatniej serii gdy juz na maxa wykozystywałem swoje siły [...]

faktycznie, nadgarstek cierpi przy wyciskaniu podchwytem sam w ten sposob cwicze tricepsy juz od 1.5 roku, poza ich wyraznym wzmocnieniem zauwazylem, ze bez fachowej pomocy z tylu lawki nie ma co liczyc na podnoszenie duzych ciezarow juz przy 120 kg, ktore wycisnalem 3x chwyt staje sie niepewny, kciuk trzeba miec naprawde ze stali zeby utrzymal [...]

powiem ci ze mialem kiedys roz***any nadgarstek i wcale nie przestawilo krwawic po 30 sekundach ani nawet po 300tu nie bierzesz pod uwage ze ciecie moze byc plytkie lub glebokie

Co do grubosci nadgarstkow to przyjrzyjcie zie zdjeciom Mariusza Strzelinskiego i porownajcie z Piotrkiem Gluchowskim. Jeden i drugi ciezko cwicza i obaj maja papaye jak moje uda ale Mariusza nadgarstek jest wyraznie drobniejszy od Piotrka. Taka budowa szkieletowa i niewiele sie tu z wiekiem zmienia.

[...] nasad kostnych ,ale podobno zeby urosnac to nie moga byc zarosniete nasady kostne w kosciach nóg ,ale raczej wszystkie zarastaja sie w tym samyma czasie ,wiec jesli masz nadgarstek nie zarosniety to jest dobrze:)Teraz to tylko jest kwestia jaka ilosc masz hormonu wzrostu bo to od niego zalezy czy urosniesz teraz. Niech mi ktos powie do [...]

[...] sensei mowi o zastopowaniu energii przeciwnika (ataku) poprzez atemi. Mozna to (energie ki) rozpatrywac na przykladzie tai-no-tenkan-ho. Jesli partner chwyci bardzo mocno za nadgarstek (gyaku-hanmi-katate-dori) i bedzie pchal do przodu, my bedziemy czuc jego sile plynaca w naszym kierunku (to wlasnie jest ki). Wykonujac tenkan przeprowadzamy jego [...]

wez pod uwage ze nadgarstek amm w kieszeni...moiwe ze udalo mi sie troszke tluszczu nabrac...gdzies tam wyzej jest w mojje wypowiedzi.w nadgarstku mam boteraz zmierzylem 17,5cm...to chyba nie za wiele..

technika 2 - obrona brzucha - przechwyt i dźwignia na nadgarstek.

[...] reke tak by jak najmniejsze szkody sobie wyrzadzic. W sumie teraz zakladam go z przyzwyczajenia i dla psychicznego spokoju - nie wychodze na boisko bez niego. Generalnie nadgarstek ma sie jak piernik do wiatraka ale jesli bedzie Ci sie wszystko dobrze goilo staraj sobie powoli odpuszczac stabilizator bo w innym wypadku bedziesz mial [...]

[...] nimi o ściane ich nie zdzieram a nadgarski też ładnie sie wzmacnia rzeczywiście nawet jak krzywo uderze w worek lub w partnera na kumite to tego nie czuje tylko widze bo nadgarstek cały czas trzymam prosto ale pięści prawie zawsze trzymam otwarte podczas trzymania gardy bo broniąc techniki nożne lepiej jest bronić z otwartymi rękami i [...]

[...] wyjsciowej, zastanow sie. i logicznie rozwaz taki przyklad uluz dlon tak jak na wkladasz do wody (kciukiem) i teraz pociagnij reke jak to robisz w plywaniu... albo oborciles nadgarstek albo ciagniesz jak "karateka" i nie odpychasz sie optymalnie (mnijesza powierzchnia). w tym drugim stylu z malym palcem (to jest opisowe przeciwienstwo - [...]

[...] rąk w kieszeni :P jak masz szanse uciec Uciekaj!!! jak masz szanse wezwac pomoc wzywaj!!! rozne swiry po ziemi chodzą i nigdy nie wiez z czym nowym do Ciebie "cwaniak" wyskoczy z nozem tez miałem niemiłe spodkanie :( ALe odczego są nogi :D od kopania pewnie do dzis kolesia boli nadgarstek a tak kurczowo 3mał ten noz i był mądry :D

mam proźbę: zrób komuś taką dzwignie na nadgarstek, z tym że ze strony broniącego się niech jego łokieć znajdzie się PONIŻEJ splotu słonecznego osoby atakującej. w tedy zobaczysz o co chodzi w tej technice i czy przy niej potrzebna jest garda. w tej technice oby dwie ręce broniącego się są "zajęte" więc trudno by było wykonać jakąś [...]

[...] kilka takich sytuacji). 2. Uderzając w powietrze może opanować szybki powrót do gardy, a jak wogóle nie uderzał, to o gardzie zapomni. 3. Uderzając w ten sposób można nauczyć się prostego trzymania nadgarstka. Jeden mój kumpel jak pokazywał w powietrzu jak uderza, to miał tak wygięty nadgarstek, że jakby komuś przywalił to sam by sie połamał.

Czy zna ktoś jakies inne ćwiczenia na nadgarstek poza popularnym plasem piłki o ściane..?

Silny nadgarstek jest w siatce tak samo ważny jak w sztandze. Dlatego jest pare trików. Ale uważaj bo, nie wszystkie są zarezewowane dla nowicjuszy (nie napisałeś od kiedy trenujesz)i tak: 1. Użądzenie o wdzięczniej nazwie Turbo MAXX - do nabycia w sklepach sportowych - około 25zł. 2. Na hali zamiast stać bezczynnie wykonuj następujące ćwiczenie [...]

swieta racja (jesli chodzi o nadgarstek) pozdro

[...] z obciazeniem 10kg ale zerzygnowalem bo niesamoiwcie plecy mi bolaly! kurcze ale teraz to moj brzuszek jakby wyszczuple mnie calego ale co tam niech bedzie wyrzezbiony:) teraz mam kolejny problem nadgarstek przy lewej raczce co robic aby nie bolal tzn bolijak zginam go w dol chyba od modlitewnika boli bo w ostatniej serii nalozylem sobie 46kg

co do pana Jana to podciagnal sie z ponad 100 kg, a moj kompel co od paru lat sie wspina lajtowo sie podciagnie na jednej rece, tylkoe nie na drazku, a na sznurze. Niektorzy jescze robia tak, ze jedna reke trzymaja drazek, a druga trzymaja sie za nadgarstek tej reki co trzyma drazek :P Pozdro.

Ja się bez problemu podnosze z trzymaniem za nadgarstek ..kilkadziesiąt razy... ale bez trzymania nie próbowałem... :) spróbuje kiedyś !!