nadgarstek

Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? Zmieniony przez - bialasekpnc w [...]

[...] bardzo złożoną strukturą dużo małych kości przez co narażone jest na uszkodzenia. Niestety większość osób na siłowni zwłaszcza początkujących sama sobie szkodzi. Po pierwsze nadgarstek musi zostać dobrze rozgrzany wraz z okolicznymi mięśniami, ale co ważniejsze trzeba odpowiednio trzymać sztangę w ćwiczeniach siłowych zwłaszcza we wszelakich [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

[...] (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.%-) Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała. ale power fly nie stosuje sie na takich [...]

[...] trochę to nieczytelne, więc dla zainteresowanych wkleję uporządkowane: BUDOWA SZCZUPŁA wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 [...]

[...] tzn 45cm - kąt prosty(90 st) a 37cm - prosta ręka(nie kąt prosty) czyli kąt pełny a to czy przedramię jest przyciśnięte do bicepsa moim zdaniem zależy od tego jak skierujemy nadgarstek.Jeżeli wygniemy nadgarstek i skierujemy go do zewn to nawet przy kacie prostym przedramie bedzie dośc mocno stykać się z bicepsem natomiast kierując nadgarstek do [...]

bo jeśli tak się wyciska od długiego czasu to ciężko się przestawić na inne ale staraj się jak naj mniej wyginać nadgarstek, weź pod uwagę, że jeśli wyciskasz tak leżąc to zapewne podobnie wygina się nadgarstek przy wyciskaniu stojąc . Próbuj nadgarstek podziękuje z czasem

[...] (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.%-) Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała. ale power fly nie stosuje sie na takich [...]

Witam spotkałem sie kilka razy z opinią że to nadgarstek wyznacza nasze możliwości wzrostu mięśni inaczej mówiąc ktoś z nadgarstkiem 20 cm zawsze będzie szybciej i lepszej jakości łapał masę od kogoś kto w owym nadgarstku ma 15 cm czy wy również spotkaliście się z taką opinią ? Historia o tyle ciekawsza sie robi bo ja również mam mały nadgarstek [...]

[...] upadłem i przed upadkiem wiadomo ratowałem się rękoma . Podczas dalszej gry nic nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu . Lecz następnego dnia po przebudzeniu okazało się ze nadgarstek boli przy mocniejszym poruszaniu góra dół i na "boki" . Sądziłem ze jest to zwykły efekt upadku (czyli że na nadgarstek podziałała duża siła , byłem rozgrzany to [...]

rób tzw. łyche czyli skrecaj nadgarstek, a ukrócisz brata bez pakowania w biceps. A jak bedzie mówił że to niesportowo, to powiedz że jest cienki jak dupa węża, skoro ma taki słaby nadgarstek. Zobaczysz jak się fajnie w****i :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] obroceni do siebie bokiem(bokami), ale patrzycie w przeciwne strony. Łapiesz jego prawą, podniesiona na wyskosc glowy w bok(tzn.on trzyma ja przed twoja twarzą) reke za nadgarstek swoją lewą. Kiedy juz trzymasz jego prawą reka za przedramie tzn.nadgarstek przechodzisz pod nią. Wyglada to tak, że jestescie obroceni w przeciwne strony, [...]

[...] je przy małym obciążeniu ale w wiekszych powórzniach żeby Cię nie rozwaliło jak jakiegoś "KOKSA" Nadgarstek- np. jak oglądasz TV połóż rękę na stole tak aby nadgarstek nie dotyklał stołu (był poza stołem) i ruszaj nim w górę i w dół (do oporu) biceps - hantelki barki i klatka - weź hantelki i mając kont prosty między ramieniem a [...]

[...] się do przodu! tylko skręcasz tułów) -lewym kolanem robisz dynamiczny ruch do wewnątrz -pięśc poziomo w stosunku do podłogi (właściwie to pod leciutkim skosem). pięść, nadgarstek i przedramię tworzą linię prostą (bardzo ważne jeżeli chcesz uniknąć kontuzji) Prawy Prosty -przy ciosie prawym lewą pięśc przyciągasz do lewego policzka [...]

Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]

da sie zrobic cos żeby zgrubnął nadgarstek? Ćwicze przedramie i rośnie ale nadgarstek jak był chudy tak jest dalej:(

Ty no mnie sylwetka 'sterydowa' wogule nie interesuje, jednak imo cos nie tak jest u mnie z proporcja nadgarstek(18cm)/wzrost(185) bo ta formula chyba zaklada ze czym wyzszy koles tym grubszy nadgarstek a u mnie to ma sie nijak;/ btw Doryfros dobrze wyglada mam te proporcje tyle ze troche mniej masy a wiecej tluszcza przez zatrucie i glodowke [...]

[...] na tarczach. lukas222: 3. Uderzając w ten sposób można nauczyć się prostego trzymania nadgarstka. Jeden mój kumpel jak pokazywał w powietrzu jak uderza, to miał tak wygięty nadgarstek, że jakby komuś przywalił to sam by sie połamał Znów się mylisz. Jak cel jest nieoporujący to nic nie da prosty nadgarstek w późniejszym biciu REALNEGO celu. [...]

Ja tez sie tak nie podciaqne. Bardzo ładnie Tylko uwazaj na nadgarstek, takie cwiczenie bardzo go obciąża. Lepiej chyba podciągac sie np na "szmacie"-nie na rurce. To popularne cwiczenie grapplerów i wspinaczy. Nadgarstek uklada sie bardziej naturalnie, gdy reka trzyma za materiał Łap soga za to podciaganie

też, tak miałem ale czy to faktycznie nadgarstek? przy zaciskaniu ręki nie nadgarstek pracuje tylko śródręcze?? określ bardziej swój problem bo może to być ból mięśni przedramion lub ból spowodowany złą techniką - np rwaniem ciężaru z ziemii ja tak kiedys miałem mimo ćwiczeń nieustannych po całym dniu zabawy z łopatą :p