nadgarstek

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. 6. Uderzenia łokciami na [...]

[...] do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone) 5.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów 6. Uderzenia łokciami na [...]

Co pic przed treningiem zeby miec tzw. "powera", gdzie dany produkt mozna zakupic, działanie i cena. Nie chce zakładac osobnego tematu wiec : "Jak usztywnic nadgarstek ?" Z góry thx za info

[...] tutaj bedzie to zalezec od tricepsa tylko ja zarowno w bicu jak i w tricu mam zastoj od 2 miechow i nawet zmiana cwiczen nie ruszyla nawet o pol centa :/ Kolejna rzecz nadgarstek i przedramie rowniez strasznie to chude szczegolnie nadgarstki tam przeciez nie ma miesnia jak tam zrobic grubsza lape ?!?! Bic: Przedramie: PODSUMOWUJAC: [...]

[...] wykonywania ćwiczeń..A z tą u mnie różnie.. Tzn ciężar opuszczam do klatki albo minimalnie niżej..ALE: Ale prawie zawsze robiąc jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę mam zgięty nadgarstek do góry..Jakoś to jest taki mój naturalny odruch..czy do może być niebezpieczne? Wiem, że może trochę chaotycznie to opisałem, ale prosiłbym o jakąś odpowiedź.. [...]

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

Witam was koksy ;) Z góry ostrzegam, że ten temat może być długi i nie każdy chciałby to czytać :d Mam pewną misję do spełnienia i żeby została ona pomyślnie zakończona, niezwłocznie potrzebuję waszej pomocy. Let's go! Mam dziewczynę którą bardzo kocham, ona dzisiaj rano wyjechała do Włoch i wraca dopiero po świętach (6 stycznia), jako że jestem [...]

Witajcie, mam problem i potrzebuję waszej pomocy. Równo 2 tygodnie temu zrobiłem sobie coś w prawy nadgarstek - nie mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to [...]

Macie moze jakis fajny nowy trening na przedramie? Bo do tej pory robilem te ze sztanga nachwytem i podchwytem; ale podchwytem biore juz 50 kg i mi nadgarstek wysiada, chyba dlatego ze mam chudy jakis

Witka ;) Zacznę prosto, jasno i rzeczowo. Jakieś 2 lata temu miałem złamany lewy nadgarstek -> po zdjęciu gipsu jak to po zdjęciu gipsu - ręka była trochę osłabiona, ale po jakichś 2 tyg wzmicniła się i było "po staremu -> wszystko było oki, do wczoraj :( -> kończyłem trening i złapałem hantelke 10kg, żeby zrobić sobie serię na bicepsa -> zawsze [...]

Witam. Daję do oceny mój pierwszy split po wcześniejszych treningach typu FBW. Podstawowe pytanie czy po 5 miesiącach treningu już czas na split? Słyszałem że to już pora dlatego ułożyłem poniższy plan: Poniedziałek plecy + biceps Plecy: 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 4s x 8 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 3) Siedząc przodem [...]

Dzien dobry! mam problem z prawym nadgarstkiem. Mialem maly wypadek na snowboardzie - kolega we mnie wjechal i upadlem wlasnie na prawy nadgarstek. Uslyszalem maly trzask ale wstalem i moglem dalej ruszac palcami wiec sie tym nie przejalem za bardzo. Jednak po powrocie do domu ogarnal ogromny bol w nocy... Nastepnego dnia zalecono mi nosic opaske [...]

Hej a wiec tak jak w temacie co powiecie na to aby na nadgarstki zawiazywac sobie bandarz w czasie treningu?? Da to cos. Teraz mam przerwe 2 tyg bo wlasnie cos nadgarstek boli i czy moge w przyszłosci uniknac temu.

[...] serie, 15 powtorzen 7 kilowymi hantlami 4. rozpietki 4 serie 15 powtorzen z obciazeniem 7 kilowym 1.hantla - zginanie 8x 12kg 10x 12kg 12x 12kg 12x 12kg 2. hantla zginanie nadgarstek w pionie 8x 12kg 10x 12kg 12x 12kg 12x 12kg 3. sztanga zginanie 8x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 12x 20kg czasami robie tam super serie czyli 15x 20kg 15x 20kg 15x 20kg [...]

[...] z najwyższej jakości skóry bydlęcej-co zapewnia trwałość produktu, - staranne wyprofilowanie chroni dłoń przed urazami,- szerokiemu i mocnemu zapięciu na rzep stabilizuje nadgarstek co chroni przed kontuzjami. Rękawice WindySport doskonal nadają się do treningu, jak i do walk sparingowych. Doskonale sprawdzają się w boksie, kick-boxingu oraz [...]

[...] nadgarstka gdzie maly palec idzie w gore , przykladowozaczynamy ruch uginania sztangielki chwytem mlotkowym/neutralnym , w czasie ruchu zginania w lokciu supinujemu nadgarstek tak ze na koniec ruchu w gore trzymamy sztangielke podchwytem ********************** PODZIAL PONIEDZIALEK -L-wyciskanie lezac 55%x3x5powt -L-dociskanie lezac [...]

[...] zaciskanie rąk na zaciskaczach 2 serie po 10-15 prostowanie rąk (siedzenie na ławce ręce oparte o kolana jedna ręka trzymająca sztangę nisko drugą podnoszę sztangę prostuje nadgarstek ) na plecy (podnoszę jedną stronę sztangi będąc zgiętym do połowy ) do treningu brzucha dodałem jeszcze nożyce 1 seria maksymalnie ale to narazie raz trenowałem [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące ćwiczeń tych oto partii mięśni : - Nadgarstek (Słyszałem ze bardzo ważny do Armwrestlingu) - Przedramię - Biceps ( O to mi chodzi najbardziej !) Mam do dyspozycji Hantle, oraz drążek rozporowy... Szukałem wszędzie ale tam są ćwiczenia także ze sztangą i innymi... A ja nie posiadam... I chciałbym wiedzieć jak mogę [...]

Wstaje sobie w piątek rano a tu boli mnie nadgarstek. W czwartek gdy kladlem sie spać wszystko było ok. Wyłączam możliwość że mogłem telepatycznie telepać galązką podczas snu bo rano bylo sucho tak na poważnie to nie wiem co jest, bo mija 4 dzien i w ogóle się nie poprawia, zawiesiłem treningi, wysmarowałem pół tubki masci fastum, staram się nic [...]

Witam, mam problem jak w temacie, od początku kariery na siłowni jechałem planami FBW. W łapie przybywało mi na tym jakies 0,5cm/miesiac więc raczej przeciętnie, klatka poszła sporo na początku z 98,5 na 102 ale teraz kompletnie nie rośnie, łapa z 29,5 na 32,2 , brzuch sie obtłuscił i na tym koniec :/ Te ostatnie wymiary to z początku grudnia, [...]