nadgarstek

Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche. Jest jeszcze specjalna rozgrzewka trwająca 6 min do pozycji statycznych, 6 podstawowych ćwiczeń trwających po 60s: 60s plank 60s reverse plank 60s perfect hollow hold with hands over [...]

[...] (nie zdążyłam więcej, bo zamykali klub) - przysiad x10 - RDL x10 ze sztangą 10 kg 4 h fitness + ruchowe Wrażenia: się jeszcze macam z obciążeniem, dziś mi skrzypiał nadgarstek lewy, ale nie boli (może na zimę drze). Będzie mocniej. Przysiad +RDL - Zrobiło mi się ciepło, po 5 serii zaczęły się grzać poślady. Polubimy się Pytanie: Marta, [...]

[...] Mogę już teraz z czystym sumieniem polecić rozgrzewkę dla nadgarstków, którą polecił zirgin - miazga ! zirgin Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche. Spróbowałem i jestem zachwycony - 5x30s praktycznie bez bólu [...]

lece 6mies mialem kontujze lokiec tenisisty leczylem rok i nic,po gh na razie cwicze i jest ok zobacze co bedzie dalej , ale nadgarstek grubo mnie boli no ale po hg sa jazdy wiec trzeba sie przyzwyczaic zobacze czy roczna kuracjia mnie posklada

Nadgarstek boli bo zbiera się woda wokół nerwu promieniowego stąd ból. Ja np w tamtym roku rozerwałem mięsień piersiowy i jakiś czas temu ładowałem gh w klatkę, szczerzę jakiś efektów przeciwbólowych/regeneracyjnych ( spektakularnych ) nie zauważyłem. Teraz mogę śmiało powiedzieć że ból jest mniejszy ale czy to zasługa GH to nie wiem, może po [...]

[...] uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem - nie polecam, powodują problem z nadgarstkami. Zostawiłem uginanie nadgarstków chwytem młotkowym, w miare mało obciąża nadgarstek. 20 powtórzeń 30 pow. 40 pow. Regres ciężaru. Chwyt neutralny, ręce po bokach, podciąganie obustronne sztangielki liczone jako 1 powt. 25 pow 30 pow 35 pow Linki - [...]

[...] mogło się skończyć dużo gorzej. już mówiłem do Dresa na GG ze tyle dobrego ze w bok a nie chwile wcześnie i pod auto. A jeśli już mówicie o swych boleściach, to mnie nadgarstek po biciu w gruchę boli już 4 miesiąc, chociaż już mniej bo przez pierwsze 2 to nakvrwiał niesamowicie ktoś tam chyba wspominał o dłoni (albo mi sie już poyebało) [...]

Sąsiad nadgarstek Cię 4 miechy boli od bicia gruchy? to ładnie musiałeś napjerdalać

ja nie waliłem w gruchę dobre 4 miesiące i nie chce bo zawsze p otym mnie nadgarstek napier... z tydzień

po pierwsze to głowa do góry :) po drugie miałem a dokładnie jeszcze mam podobny przypadek gdzieś w pracy tez sobie rozwaliłem w podobny sposób nadgarstek i 3 tygodnie chodziłem i ćwiczyłem starałem się mniejszym ciężarem operować i nie obarczać go tak ale nie pomogło poszedłem do lekarza ortopedy w sadził w gips i powiedział ze to zespól [...]

1. WL 12x58kg 10x68kg 8x75kg 6x80kg 2. Rozpiętki 12x16kg 12x16kg 12x16kg 3. Wycisk skos hantle 12x24kg 10x27kg zachciało mi sie dziś poderwać 65kg na barki i podczas podrzucania cos mi ***lo w lapie, troche wyzej niz nadgarstek i na******la ze szkok ;/

[...] dodam) poprosili o pomoc w podniesieniu półki...Jakieś 2 rowerki tam stały i coś dziwnego do nukóf, to nie podnosiłem na otwartych dłoniach tylko na pieściach , żeby nadgarstek trzymał jedną linię z kością przedramienia. I w ogóle staram się nic nie robić dziwnego ta ręką... A taką ciekawostkę dodam, przedwczoraj przerzucałem [...]

o i witam oki poczytam :-) ale dziś dostałem blokadę zastrzyk w nadgarstek i teraz sam już nie wiem czy dobrze ze się zgodziłem czy moglem jednak spróbować innych metod ??

[...] ( postaraj się na poczatku darować sobie niektóre z uginaniem nadgarsta, wiem, ze trudno ale mozna niektore zastapic innymi cwiczeniami, gdzie nie ma takiego nacisku na nadgarstek ). Nawet jesli nie jest to problem z kośćmi/chrząstaki dorzuciłbym jakiegos supla ( np. glucosamine flex ). Co do supli, to zgadzam sie z tym co kolega napisał [...]

Na razie to mnie nadgarstek boli jak walczyłem ze sztangą na kolanach %-) ale była misja :))

masz tu filmik instruktażowy: http://www.youtube.com/watch?v=Xcju0_qTe_A owijki powinny chronić przede wszystkim nadgarstek,kciuka i wszystkie kości śródręcza. Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2011-10-29 14:31:11

1. Usztywnienie dłoni, zabezpiecza przed kontuzją 2. Wchłaniać pot, łatwiej wyprać owijki niż rękawice 3. Zaj**iście wyglądają ;) Są różne techniki owijania, najbezpieczniej kciuk nadgarstek i piąstki. Edit. Tutaj masz więcej info: http://lmgtfy.com/?q=Wrapping+hands Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2011-10-29 14:45:47

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

ściąganie drążka wyciągu górnego, jeśli masz wyciąg. Ćwiczenie nr.2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zaczynasz tak jak młotkowe, a kończysz jak podchwytem, w między czasie unoszenia odwracasz nadgarstek.

Komunikat o zawodach AKADEMICKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Edycja letnia Gliwice, dnia 19 listopada 2011r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. System rozgrywek 1. Mistrzostwa zostaną przeprowadzone w ramach dwóch edycji zawodów. 2. Program każdej edycji obejmuje: a. [...]