nadgarstek

No właśnie nie wiem... na gryfie łamanym zaczynam od 30kg kończę pod 40kg. A tu na wyciągu czuję to inaczej. Poza tym, boli mnie nadgarstek od dłuższego czasu i przy pewnych ćwiczeniach (pompki na poręczach, niektóre wyciskania, no i właśnie to przyciąganie).

lol ile phill ma w nadgarstku na str 69 wydaje sie bardzy maly objentosciowo ten nadgarstek

[...] banan, brzoskwinia, jabłko - pierś z kury, ogórek, oliwa - twaróg chudy, oliwa, ogórek, kiełki + tran, siemię lniane znowu coś nie tak... nie wiem czy to otręby mogą powodować podrażnienie? suma: B 161,01 W 148,94 T 60,01 kcal 1803,14 Trening: DNT Trochę nadwyrężyłam sobie nadgarstek w czwartek, spuchnięty nie jest, ale ruch mam ograniczony.

Poow - pisałem wcześniej, że od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek, już praktycznie przechodzi ale w niektórych ćwiczeniach go jeszcze oszczędzam. Aczkolwiek przy dużej liczbie powt. czułem dziś całkiem dobrze kaptury. Pitbull - a jeśli przy małych ciężarach nie czuję, że "weszło" ? Inne ćwiczenia na tylne aktony pompują elegancko... a [...]

Mnie też coś nadgarstek ostatnio boli, w moim wypadku to brak dziewczyny to spowodował.

oo dzięki chłpy za wypowiedzi. macie po sogu wszyscy , dobry dzień mam dzisiaj to macie :D a więc dobra, bice narazie tylko hantlami spróbuje a resztę partii postaram się dopracować jeśli chodzi o technikę. tylko jeszcze ten nadgarstek... ;/

no tak właśnie czytałem że stawy rozwala ... ale co mam z nimi zrobić ? skoro już do niczego nie są ? może szybkość uderzenia albo coś w tym stylu że na nadgarstek założone i uderzać?

[...] SKOS DOLNY - W ostatniej serii te pauzy mnie dobiły, najwyżej będę dokładał po 2,5 kg żeby zachować technikę i pauzę . MOD-WOD MŁOTKOWO - W ostatniej serii zwłaszcza lewy nadgarstek siadał. Dziwna sprawa bo później przeglądałem miniony trening AA-10 i tam też wykonałem w ostatniej serii ciężarem 26 kg i to lewa ręka tylko 9 powtórzeń . Ciężko [...]

Witam, mam troche inne pytanie: Otoz pracuje na produkcji (samochody) od poltora miesiaca i od jakiegos czasu boli mnie lewy nadgarstek (duzo podnoszenia, dzwiganie, przenoszenia, obracania itp). Podejrzewam, ze to z przeciazenia. Czy moglby mi ktos poradzic co moge zrobic? jakies cwiczenia, opaski albo cos w tym rodzaju. Firma po uslyszeniu [...]

[...] powinny być odstepy czasowe pomiedzy aerobami a treningiem na silowni. Bobi8 mialem podobny problem z bolącym nadgarstkiem kupilem sobie glukozamine firmy trec po 2-3 tygodniach stosowania problem minal a wcale nie przerywalem treningow, ale lepiej oszczedzaj nadgarstek bo moze w Twoim przypadku to jakies powazniejsze uszkodzenie niz u mnie.

[...] mocno plecy i lekko nogi po czym dynamicznie robisz to samo w drugą stronę(tu nie trzeba dużo gibkości-kluczem jest siła pleców i brzucha) no i walisz. Jeżeli problemem jest nadgarstek to stań przed ścianą i rób zbicia uważając na dobre nakrycie piłki i staranny ruch ręką. Dokładnego kierowania piłki po kierunkach nadgarstkiem nauczysz się po [...]

[...] na kolana, lokcie, nadgarstki a na kcik znalazlem 2 usztywniacze tylko i nie sadze aby nadawaly sie na czas treningu. http://allegro.pl/orteza-rhizo-long-hartmann-nadgarstek-kciuk-i1267814047.html http://allegro.pl/stabilizator-kciuka-mueller-thumb-reversible-kciuk-i1264826508.html Ani jeden ani drugi chyba nie zda egzaminu na [...]

jezeli nadgarstek Cie boli juz od samego chwytania go ręką to moze to być coś poważniejszego.

[...] WL 8x100kg Biceps 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=qK7qqNJlWSU C1,C2-lekkie progres przedramie sprawia mi sporo klopotu przedramie i nadgarstek w sumie - w kilku cwiczeniach mam problem z podniesieniem ciezaru wyzej ba nawet samej sztangi filmik Upright row 3x55kg triceps extensions 3x55 [...]

nogi: przysiady ze sztanga 14/12/10/10 wznosy na palcach 16/14/12/10 nadgarstek: uginanie nadgarstkow podchwytem 20/18/16 koniec.;)

Podumowanie 37 dni treningu i diety Waga porannie wymiary tuż po sesji(było/jest) Wzrost: 182 cm Bez zmian Waga- 75 kg/83 + 8 kg Kark- 39 cm Bez zmian Ramie- 34,5 cm/36,8 + 2,3 cm Przedramie 28,5 cm/29,5 cm + 1 cm Nadgarstek- 17 cm Bez zmian Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm/88,5cm !!!! + 3 cm! Udo- 58,5 cm/60,5cm + 2 cm Łydka- 36 cm/37 cm [...]

[...] lokci tak nie zginaj mocno WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu podnosić tak wysoko, nie uginaj tak mocno łokci i pamietaj, żeby nadgarstek byl niżej niż łokcie. PROSTOWANIE - imo lepsza pozycją jest wypiety tyłek, taki "kaczy kuper", a tak prostujesz sie cały jakbys izometrycznie chcial [...]

niektorzy polecaja kisiel galaretke itp. ja np mialem cos takiego przez jakis czas to na treningi gdzie nadgarstek byl dosyc mocno obciazany zawijalem je bandarzami, bolu nie czulem jezeli masz pieniadze mozesz sobie kupic jakies sciskacze ktore beda je usztywniac czy cos Zmieniony przez - maniek93 w dniu 2010-10-17 00:03:02

Raczej się mylisz. Endo na pewno nie jestem, choćby przez to, że nadgarstek mam chudziutki. Na zdjęciach może tego nie widać, ale w rzeczywistości tak jest.

[...] w opadzie tułowia 10/8/8 wznosy ramion z sztanga 10/10/10 (kaptury) SOBOTA nogi: przysiady ze sztanga 14/12/10/10 wznosy na palcach 16/14/12/10 przysiady wykroczone 10/10/8 nadgarstek: uginanie nadgarstkow podchwytem 20/18/16 Do tego: - brzuszki co 2 dni (około 80 - serie po 20-30) - pompki co 2 dni (około 40 dziennie - serie po 10-15, więcej [...]