nadgarstek

na lamancu jak robimy biceps nie obciazamy nadgarstkow osobiscie mi przy duzych cierazach na prostym nie dawal rady wlasnie nadgarstek dlatego kupilem gryf lamany

Spróbuj podczas treningu owinąć nadgarstek bandażem elastycznym albo są w aptece takie specjalne twarde opaski w różnych rozmiarach. Też tak miałem i pomogło, ale nosiłem opaski poza siłownią. Bandaży nie próbowałem PZDR

[...] zachaczy napisem w motylek i szarpnięcie przechodzi przez cała sztange i panika bo nie wiadomo co sie stalo i koncentracj aposzła wkibelek. raz robiłem z zaciskami na biceps i zakrecilo mi tależe 10 kg zaczą się obkręcac i przywalił w motylka to nadgarstek czasami mnie do tej pory boli(prawie miechów) takie niby nic a ciagnie jak nie wiem

Krzychu - "Nie zginać dłoni w przegubie. Pięść w przedłużeniu przedramienia." to chyb chodiz o to zeby nadgarstek mieć prosto (jej jej Krzychu nie wiedzial a ja wiem extaza!!!! (joke))

[...] ramiona beda w jednej plaszczyznie byly one rowniez rownolegle do siebie tzn zeby mozna bylo przez nie poprowadzi prostą:) wazne prz tym jest aby w tej pozycji skrecac tak nadgarstek by maly palec byl wyzej niz kciuk- wtedy pobudzimy do pracy miesien tylnoramienny- troche przegialem chyba z opisem jak ktos potrafi prosiej to chetnie [...]

[...] skoks 8 8 8 po 25 rozpietki 4x12 wypchniecie ciezaru przed siebie siedzac (maszyna) 3x15 bic sztanga łamana 12 10 10 8 wyciag dolny 4 lub 5 serii od 12-15p brzuszki 4x25-30 (duzy skos) lekki spadek siły i wytrzymalosci zauwazyłem dzis... ale to nic dziwnego. Troche mi dokucza nadgarstek prawy ale to na włąsne życzenie mam ide szamc

[...] troche szerzej niz myslisz i trzymam je w troche ukosnej pozycji, zeby nadgarstkow nie obciazac. W momencie wyciskania zblizam sie do siebie po luku, jednoczesnie supinujac nadgarstek i spinajac klatke. Znakomite dzialanie a to jest moj priorytet. "- na barki brakuje mi wyciskania, niby mozna bez, ale i tak mi brakuje chyba ze te [...]

nadgarstek i kolano mi szwankuje ale wczoraj dziwnie miałem bo robiłem 5-10-20 na klate ale tylkona skosie wyciskanie sztangi wyciskanie sztangielek i rozpietki cycek sie nadmuchał jak nigdy ale barki to najbardziej dostały po dupie ze na treningu naramiennych to tak mnie nie piekły jeszcze :?

[...] że nie ma takiego czegos jak utwardzanie - czysta brednia. Nawet ludzie długo trenując, podczas treningów czy walki moga nabyć urazów nadgarstka. Sam mam do dzisiaj problemy z nimi, właśnie przez, iż kiedyś odpuszczałem wiązanie bandaży. Bandaż jest po to aby chronił głównie nadgarstek i kciuk. Niech lepiej nikt nie pisze, iż są zbędne.

No cóż, kontuzja dale jest. Pojawiła się nawet w drugim nadgarstku ;-(, ćwiczenia zastopowałem już od czerwca, jednakże wysilam nadgarstek na budowie, a prace mam jeszcze na ok 2 tygodnie. Jem te tabletki Flamexin,moge powiedzieć, że znam się bardziej na zdrowiu niż lekarz-z poradni ortopedycznej, bo to co on mi przepisał (rehabilitację o d.upe [...]

[...] Gdy zakonczymy juz ten rozdzial treningu, mozemy zabrac sie za gore klatki. Zmieniamy nieco "technike" - jezeli wczesniej poprostu unosiles hantelki utrzymujac nadgarstek w bezruchu, to teraz uzyj supinacji nadgarstka. Takie urozmaicenie wplynie pozytywnie na rozwoj miesnia, gdyz dostarczy mu nowych bodzcow i pobudzi wiecej wlokien [...]

[...] kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 op galaretek dziennie + ???

[...] biceps przy 35,5 w lapie :S ? przy 40-45 bedzie widac dobry ksztalt, a do tego czasu - modlitewnik na lamanym gryfie i uginanie ramienia ze sznangielka w oparciu o udo ALE nadgarstek odgiety w przeciwna strone do ciala (tylko dobrze rozgrzej te stawy !!!!!)" oraz: http://www.sfd.pl/temat31462/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 [...]

ja mam nadgarstek 18 cm i nawet nie wiem jaka jest norma :P hehehe

Ja mam 15 lat chodze na siłownie 2 lata dieta można tak powiedzieć jest moje wymiary to biceps 38cm łydka 40cm przedramię 33cm nadgarstek 19.5cm a moje wyniki na siłowni to na płaskiej 92kg na biceps uginanie przedramion ze stangą prostą 53kg na przysiad w serii 78 10 razy na martwy w serii 115kg 5 razy

[...] rękawek i z gardy balachę wyciągniesz, co? I tu nagle złoty środek. Podchodzisz do babki, odciągasz siostrę, a kobitka do Ciebie z łapami. Jak w masło wchodzi dźwignia na nadgarstek, po czym przechodzisz do transportówki. Pijana, ale jednak ból na dźwigni czuje, wie że nie żartujesz i odpuszcza. Puszczasz ją, ona bluzga coś pod nosem i idzie [...]

Ja byłem kiedyś u endokrynologa i też prześwietlił mi nadgarstek ale za darmo bo to było w ramach badań (miałem skierowanie) prześwietlili mi łape chwilke popatrzeli i powiedzieli że jeszcze urosne i nie dadzą mi hormonu wzrostu POZDRO

Ty w ogole cwiczysz Jakiś mały jesteś, łape masz taką jak mój nadgarstek. hehehe Żartowałem oczywiście, masa świetna, pełen konkret. Moim zdaniem nic nie musisz poprawiać ogólnie wypas. Jedynie co ci radze to rzeźba na lato... Nie wiem jakie masz piorytety i na czym ci najbardziej zależy... JEdnym słowem mega SOG..... Możedaj sobie już spokój z [...]

porzeźbisz jak dojdziesz do 35 - 35 to dalej nadgarstek najlepiej to poczytaj troche, poza tym cwiczy sie rownież inne miesnie a nie tylko biceps, przy zalozeniu ze bedzied tylko biceps robil to do tych 35 przez pare lat nie dojdziesz

a dziękuje panowie zabieram się za czytanie co do nadgarstka były takie opaski kiedys livestrong itd. który były w wersji adult nadgarstek do 20cm na pewno kojarzycie więc są osoby z większym ;) i gdzieś w artykule czytałem że ektomorficy nie przekraczają 20cm w nadgarstku to w chwili wyjaśnienia pytania dalsze wkrótce co do tego cudu u [...]