Piątek 31.01.2020r. Dzień treningowy Cardio - 50 min po treningu Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - [...]
11.02.2020 Wtorek (6 tydzień masy po deloadzie) No i już wtorek ;-D Rutyna z rana - cardio, szamka i na trening. Waga coś w dół - 101,7kg ;-D Samopoczucie jak najbardziej ok, ręka jakoś tak mało odczuwalna, wiec alles gut ;-D Założenie przed treningiem było takie, gdybym nie dał rady zrobić pulla to postawiłbym na dwójki + biceps. Cardio: 20 min [...]
[...] tak mocno patrzeć na obciążenie a skupiać się mega na pracy mięśnia :D bo trening inny wymiar niż tylko w głowie "zrób więcej niż ostatnio". Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x6 140x8 125x10 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 47x9 42x9 37x9 32x11 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z [...]
12.02.2020 Środa (6 tydzień masy po deloadzie) Zaledwie 4h snu. Wstałem mega zmęczony, zjadłem przedtreningowy i odczekując chwilę zasnąłem na siedząco przy jakimś filmiku na yt }:-( Ocknałem się i zebrałem się na te siady ;-D Swoją drogą - 3 trening z rzędu, gdyż znowu nadrabiam, bo weekend wyjazdowy, góry czekają ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]
WTOREK- ŚRODA Hej, żeby nie było za pięknie i lekko nadszedł 1 kryzys. Wczoraj większe problemy trawienne oraz generalnie duże osłabienie. Dziś już znacznie lepiej, troszeczkę regeneracja cierpi, ale weekend wolny, więc odeśpie. Od razu też poszedł Vivomix, iberogast. Dziś również przyszły suple, poczytałem trochę badań oraz posłuchałem Adama [...]
13 Tydzień Redukcji 12.02.2020 Siemka Dzisiaj tak jak wspominałem dwugłowe, pośladek, przywodziciele, łydki i brzuch. Z ciekawszych to w MC dodałem 5kg i udało się zrobić 7p czyli tyle co ostatnio xD nie wiem jakim cudem no ale super :) czyli 230kg x7 siadło :) W hipach też dodane 5kg ale zrobiłem o 1p niej niż ostatnio, czyli 210kg x8p. regresy [...]
F1.08 dzięki za odp, czyli mogę brać razem mk z lgd? Czy w odstępach 30min...?np po posiłku bo podobno lgd ryje wątrobę... I lepiej żeby było coś w żołądku. Oczywiście leci też nac i longcat.
13.02.2020 Czwartek (6 tydzień masy po deloadzie) Kolejny niedospany dzień, ale tego wymaga życie ;-D Ogólnie samopoczucie takie średnie, cieszy mnie fakt, że dziś ostatni raz do roboty i od jutra urlop. Cardio dziś jakieś takie wymuszone. Trening też bez polotu. Na ręce pojawił się krwiak po ostatnim zdarzeniu, więc myślę, że teraz to będzie [...]
Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]
Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]
tak, tutaj wszystko rozchodzi sie o regulacje prawne, jakie obowiazuja na terenie UE w porownaniu do rynku USA> u nas niestety nie dopuszcza sie do obrotu produktow, ktorych rekomendowane dawki w skaldzie suplementu nie beda miescily sie w granicach prawa jakie obowiazuje u nas w kraju. wiec na spokojnei sugerowac sie mozesz etykieta z USA i brac [...]
Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]
[...] ruch żeby czuć to napięcie, było o wiele ciężej ale lepiej poczułem to wyciskanie więc teraz na masie będę robił w taki sposób, wyciskanie na klatkę też małpim i troszeczkę inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak chciałem :) ogólnie cały trening na plus. Jak wejdę na [...]