Nabiał? serki wiejskie, twaróg. dzieki ze uznales mnie za aż takiego głupka... mało tłuszczu, słabej jakosci białko.No nic,bede sam kombinował. Nie wiem co Ty chcesz od twarogu. Zaj**isty z owsianką+orzechy i masz śniadanie idealne. Możesz też tak jak wyżej grillowana pierś z dobrej jakości pieczywem.
[...] Znajomy, który na pewno jest w temacie, twierdzi, że to ta sławna candida. Skoro nawet propionat nie działa w nie takich małych dawkach, to już sam nie wiem. Odstawiłem nabiał i kawę. Mam wrażenie, że faktycznie gorzej się czuję spożywając jedno i drugie. Dieta, choć nie wzorowa, to na pewno nie jest marna. Staram się dbać o odżywianie. [...]
[...] tłuste mięso, pestki z dyni (i/lub suplementacja cynkiem) i zimne (lodowate) kąpiele jeżeli nie masz dostępu do kriokomory. Mordercą testosteronu mogą być hormony stresu towarzyszące np. długim biegom :-( Do tego dorzuć nabiał z mleka przemysłowego (estrogeny) i produkty sojowe. Organizm musi mieć cholesterol do wytworzenia teścia. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.
To ja podaze za tlumem i rowniez wkleje swoje wyniki, na poczatku myslalam, ze rowniez mam problem z konwersja, ale teraz to juz sama nie wiem. Przez kilka dni przed badaniem jadlam chleb pszenny oraz nabial i cukier, jednym slowem odwiedzalam mame w PL :-D Wyniki TSH 1.81 (0.25-5.0 ulU/mL) fT3 3.78 (tu jest strzalka w dol) pmol/l (4-6.3), fT4 [...]
[...] jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb żytni, bułki, ryż, kasze, ziemniaki, owsiane, makarony, mięso, ryby, jaja, nabiał, masło, olej itp., raz na jakiś czas jakiś słodycz wpadnie albo kebab/pizza, alko okazjonalnie, nie przepadam. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-17 23:33:06
[...] 20 % - Białko ( ok. 68 g) 50 % - Węgle (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 piwka, wcześniej robiąc porządny trening, czy raz [...]
[...] uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 piwka, wcześniej robiąc porządny trening, czy raz [...]
[...] no na redukcji to niesamowite są w utrzymywaniu wysokiego poziomu cukru (ja owoce zamieniłem na warzywa i dobrze mi z tym) Nabiał - chudy najbardziej przetworzony, poza tym nabiał lubi "utrzymywać" wodę i spowalniać redukcję No i widzisz, nie jest tak kolorowo. Ja wiem, pisałaś, że się najadasz mimo, że mało jesz. Kwestia dokładności ważenia [...]
[...] także w orzechach oraz kaszach. Niby proste i jasne, ale niektórzy zalecają "Eliminację powszechnych dietetycznych substancji wywołujących reakcję autoimmunologiczną: zboża, nabiał, jajka, pomidory, ziemniaki, papryka, jod" Też znalazłam, zeby "wykluczyć z diety: - produkty bogate w cysteinę (stek, wieprzowina, wątróbka) - powinny być ograniczone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczy, to możesz je brać z: - wieprzowina, wołowina, tłuste ryby, - awokado, oliwki, wiórki kokosowe, orzechy, - masło (ale prawdziwe, nie te miksy tłuszczowe), - tłusty nabiał. Co do jajek - nie ma się czym przejmować. Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczu, od czasu do czasu można wrzucić, ale bez przesadzania. Tuńczyk i ogólnie ryb z [...]
[...] myślisz, że kulturyści jedzą same białko? myślisz, że żywią się 3x dziennie kanapkami? no nie. musisz jeść ryże, kasze, płatki owsiane itd. do tego mięso zwierzęce, z ryb, nabiał. od tego się rośnie, a nie od odzywek. edit: potem przychodzi ktoś i mówi, że je dużo, ale nie rośnie. widocznie je za mało. widzisz, sporo trzeba zjeść by było te 3 [...]
[...] ale nogi sie trzymaja, chociaz tyle. Do tego czasu mialem bardzo duzo miesa w diecie bo okolo 450g dziennie, duzo jak dla mnie oczywiscie :p Postanowiłem zamienic miesko na nabiał, potrzebuje tego wapnia w najblizszym czasie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Fota "zapiekanek" dzisiejszych :P a tymczasem biore sie za rozciaganie bo mam mega [...]
FighterX przepisałem z tablicy boxa :-D ja to lubie długie i różnorodne WODy jakieś HERO WODy :-) Cielu7 czasem wpadnie po treningu ale nie za często gdyż raczej ograniczam nabiał do minimum. Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-05-20 09:44:04
FighterX przepisałem z tablicy boxa :-D ja to lubie długie i różnorodne WODy jakieś HERO WODy :-) Cielu7 czasem wpadnie po treningu ale nie za często gdyż raczej ograniczam nabiał do minimum. Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-05-20 09:44:04 Też lubię Hero WODy ale lubię też te szybkie, bardziej trzeba walczyć o czas ;)
[...] od kilku lat. Najbardziej sie obawiam o rentencje oraz o żyły, które są widoczne i chce aby takie uzylnienie pozostało. Nawet gdyby, to w czym Ci ta woda przeszkadza? Jesteś przed zawodami? Skoro jednak możesz jeść nabiał w niewielkiej ilości, to skup się na tym najbardziej wartościowym a nie na twarogu. Mozzarella i mleczne napoje fermentowane.