nabiał

wiesz jak tyka ci tyle ulozyl to sie tego czymaj ,ale opieraj sie na podanych produktach:otreby,platki,nabial,ryby,mieso,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona,warzywa i odrobina owocow

[...] makroskładników: białko: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko węglowodany: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw tłuszcze: [...]

Mleko i nabiał(głównie wapń) wzmacnia kości, które w okresie dojrzewania sie kształtują i dlatego ważne jest zachowanie tych składników w diecie. "PIJ MLEKO BĘDZIESZ (WIELKI) MIAŁ MOCNE KOŚCI" TAK POWINIEN POWIEDZIEĆ BOGUŚ, BO FAKTYCZNIE WZROST NIE ZALEŻY OD DIETY.

Powina jesc:sery biale chude,biale mieso,jajka,tluste glebinowe ryby(losos,makrela,sledz,tunczyk) ,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,otreby pszene,kasze,brazowy ryz,warzywa i odrobine owocow. Unikac:tluszcy trans(margaryna) ,tluszczy nasyconyc(smalec,slonina,tluste miesa),sokow owocowych,bialego chleba,wypiekow,slodyczy,prodoktow wysoko [...]

oczywiście że jem, choć soję wprowadzam umiarkowanie ze względu na estrogeny zajadam tez dużo ryżu, kasz i soczewicy a do tego nabiał (jajka, sery itp) mięsa nie jem z powodów zdrowotnych, jakimś dziwnym trafem mój organizm nie chce go trawić i każda mięsna przygoda kończy się ostrym zatruciem i sensacjami żołądkowymi Zmieniony przez - Mayca w [...]

[...] tylko składniki białko itp.)-zeby nie przybrac na wadze,a miec troche wiecej energii -byłabym bardzo wdzieczna.Heh co do wczesniejszej moje wypowiedzi-wyczytalam,ze nabiał light i surowe warzywa(polecaja własnie marchew!)mozna jesc praktycznie bez ograniczen i nie spowoduje to przyrostu wagi.Oszukali mnie;) Aha i jeszcze jedno [...]

Oba podane antybiotyki naleza do grupy tetracyklin. Czy opalasz sie, jesz nabial (chodzi o wapń w nim zawarty), pijesz alkohol, lub dodatkowo bierzasz cokolwiek co obciaza watrobe (antybiotyki, hormony, itp)? Niekorzystnie z tetracyklinami wspodziajala takze żelazo, magnez, glin. Czy oba z antybiotykow to pierwsze rzeczy jakie zapisal ci [...]

Nie wiem jakie produkukty zawierają jakie wartości odżuwcze. wiem że np białko to nabiał mięso ryby jaja no i to staram się jeść.Spróbujcie mi ułożyć jakąś przykładową diete bo nie jestem za bardzo w temacie

przekopiuje ci to co juz bylo mowione wczesniej "Czy opalasz sie, jesz nabial (chodzi o wapń w nim zawarty), pijesz alkohol, lub dodatkowo bierzasz cokolwiek co obciaza watrobe (antybiotyki, hormony, itp)? Niekorzystnie z tetracyklinami wspodziajala takze żelazo, magnez, glin." Pytanie bylo o to wlasnie bo wszystkie te rzeczy [...]

[...] poznym popołudniem i wieczorem 2.Hmm dotąd myslałam,że rowerek to taka rozgrzewka przed "intensywniejszymi ćwiczeniami",jest odwrotnie?? 3.Ile czasu minimalnie musi upłynąć od posiłku do treningu??? I czy chudy nabiał(jako ostatni posiłek)-np.jogurt zero cukru,zero tłuszczu,chudy ser to dobry pomysł na przegryzienie po ćwiczeniach??

ćwiczysz kiedy Tobie wygodnie, skoro masz wieczorem energie to ćwicz wtedy robiąc wpierw ćwiczenia a później rowerek, wypalisz glikogen z mięśni i podczas jazdy na rowerku organizm szybciej sięgnie do zapasów tłuszczu na ciele. To zależy co jest celem pewnie masy mięśniowej nie chcesz zdobywać to tak ok 2 godziny będzie ok. Nabiał to nie [...]

wiesz nabial w ilosciach jakie podajesz i w jakosci zdrowy nie jest ,niestety

[...] glutaminowego. Innym słowem jestem uczulony na jakieś białka, musza sprawdzić czym te protinki się różnią etc. Obowawiam się że glutaminy jest dużo w pospolitym białku (nabiał, mięso). Teraz chyba wiadomo czym ten tuńczyk było konserwowany, choć z drugiej strony może sobie rozwaliłem system (zdobyłem uczulenie) bo dawniej jadłem wiele [...]

Mam pytanie o ten kefirek.Czy nabial generalnie powinien miec jakis tłuszcz??(słyszałam,że gdy go nie ma,białko wchłania sie iles tam razy gorzej..)Pytam bo sama pije kefir 0% tłuszczu(jest spora róznica kaloryczna,100ml.-25 kcal)???

przede wszystkim chodzi o co innego - tłuszcz z nabiału nie należy do najzdrowszych (nasycone kwasy tłuszczowe), dlatego też nie powinien on prtzekraczać 10% całkowitej ilości tłuszczów w diecie dobrze jest więc łączyć beztłuszczowy nabiał (ser chudy, kefir 0%) ze zdrowymi tłuszczami z innych źródeł (jedno i wielonienasyconymi) kefir jest dość [...]

co do nie zdrowych tluszczy nasyconych mozna dyskutowc ,szczegolnie ze nabial i wolowina zawiera cla ,ale to jest opowiesc na inna bajke

[...] dla twojej diety) Źródła makroelementów: - węglowodany: owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, kasze - bialka: chuda wołowina, kurczak, indyk, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy tłuszcze: orzechy, zdrowe oleje, oliwa z oliwek, nasiona, ryby z zimnych mórz (kwasy tł. omega-3), awokado, oliwki Pamiętaj, że nic nie [...]

sproboj jesc kalogen - moze pomoze no i nabiał - wapno

unikasz konserw i wysoko przetwozonej zywnosci ,jadasz miesa,jaja,ryby tluste,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy,kasze,ryz,owoce,warzywa,platki,chudy nabial,mleko

unikac: bialego pieczywa,wypiekow,slodyczy,tlusty mies,smazenia spozywac: olej lniany,oliwe z oliwek,tluste ryby,warzywa,chleb razowy,kasze,brazowy ryz,chudy nabial,mieso drobiowe ,jaja