nabial

[...] tyje nawet od warzyw. nie tykaj sie dlugich estrow nie sa dla Ciebie. duzo pracy wlozyles, poprawe widac, ale to nie jest jeszcze to co mi sie podoba i czeka Cie jeszcze mnostwo roboty. tak jak bombowiec skup sie na miechu, wywal nabial, a przede wszystkim trening ksztaltujacy sylwetke a nie silowy, bo robisz sobie pod gorke. bedzie dobrze. jol.

ja sie męcze z trądzikiem 5 lat wiec troszke wiem 1.predyspozycje - jak masz miec to Ci wyjda , lecz mozna zachamować wypryski 2.insulina - nagłe wyrzuty insuliny = nagłe wyrzuty trądziku wiec omijamy cukry proste i te które nagle dostarczaja cukru do naszej krwi , oraz omijamy szybkich białek , ponieważ one tez potrafia nagle wywalić insuline , [...]

przestałem liczyć. omlet,ryż,mięso,nabiał,owoce,gainer,lecytyna,tauryna,glutamina,amino,bcaa,izolat i syntha 6,animal flex. to by było na tyle.

No i proszę.Było ,że nabiał jest be ,a nagle jest ok... Co do opcji oczyszczenia to na pewno pomaga ,teraz trzeba wybrać tylko tę najmniej 'drastyczną' ,którą mi się wydaja ta ze śliwkami. Próbował ktoś ? Czy powoduje to nagły 'atak na kiblel' bo nie wiem czy muszę to robić w wolny dzień czy przed szkołą zaaplikować :D Pozdrawiam !

bo ugólni wiadomo iż nabiał ,ryby mięso jaja to białko zwierzęce i jak kolega pisał , jakieś bzdury

Tak, dlatego męczę dalej dzienniczek. Liczę, że jednak uda się dojść do konsensusu :) Sprawdzałam kilka osób wege, ale raczej cieżko się będzie wzorować (jaja, nabiał). A z tego co patrzyłam pod kątem wegan, to były raczej falstarty, niż starty }:-(

[...] sama cieciorka to nie posilek. Zobacz nie dobilas tluszczy, a jak bys dodala troche np tlustej ryby i awokado do tej cieciorki to caly bilans wygladalby lepiej. No i nabial pojawil sie znowu w dwoch posilkach, na suszone owoce tez bym uwazala przy wzdeciach, bo czesto sa one dosladzane i to ma naprawde zly wplyw na jelita. Zycze [...]

Bialko ok 120 g Ci nei zaszkodzi na pewno, chodzi o to żebyś nie schodzila poniżej 100 i zeby jego źródła były dobre a nie głownie nabiał ale jak bedziesz skakac z makrami to wtedy mozemy sobie wróżyć z fusów co najwyżej

Źródła białka - mięso (drób, wołowina, wieprzowina i inne - wybieraj to co Ci smakuje, dobrze by dieta była zróżnicowana), ryby, jaja, strączki, opcjonalnie whey (ale to proch i się nie zaleca za często), nabiał (również sporadycznie).

Ja dołożę swoje 3 grosze z nabiałem. W porównaniu do Ciebie jadałam go bardzo mało - i zwykle pod postacią dobrych serów, najczęściej kozich - więc, przynajmniej teoretycznie trochę lepszy jakościowo nabiał. Odstawiłam na tydzień - wzdęcia mam nadal - ale mam wrażenie, że mi się cera poprawiła. Chciałam po 7 dniach wrócić do serka, ale poczekam [...]

Jak chcesz zejść bardzo nisko odstaw nabiał i zamień ryż na coś innego.

Maila dostałam, odpiszę dziś/jutro :-) Jaja to nie nabiał i nie musisz ich ograniczać. W pracy nie zawsze jest nam po drodze jeść wszystko tak jak trzeba, więc sadzone sobie zostaw np. na dni kiedy jesteś w domu, albo po prostu zrób w domu i zapakuj w pojemnik. Do owsianki możesz dać miarkę wheya, owoca i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć proszę pełną ankietę z działu. Jeśli mowa o diecie 1. Takie ilości płatków owsianych mogą powodować problemy z jelitami, nie ma pełnowartościowego białka, serki to mało, dodałabym np. jajo w postaci omleta, ogranicz nabiał do np 1 porcji dziennie [...]

Wprowadz przede wszystkim tluste miesa, oleje, orzechy, smalec kokos, maslo, smietana tlusta... Nabial moze byc ale nie jakos strasznie duzo, od 100 czy tam 200g nabialu nic Ci nie bedzie. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy?

Tauryna jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów biogennych. Nie jest ona zaliczana do aminokwasów białkowych. Jest ona produktem końcowym degradacji cysteiny. Podstawową funkcją biologiczną tauryny jest sprzęganie kwasów żółciowych przed wydalaniem ich z wątroby. Powoduje to zwiększenie rozpuszczalności kwasów żółciowych, co [...]

Zwróć uwagę na to, co może powodować problemy trawienne. Najczęściej jest to nabiał, produkty pełnoziarniste w sporej ilości (za dużo/za mało błonnika), zbyt mało płynów, zbyt dużo białka, surowe warzywa, gluten.

Twarog jedz okazjonalnie, nabiał jest mało wartościowy

słuchaj, formy nie zrobisz w 2 miesiące, tym bardziej jak wcześniej zajeżdżałaś się na cardio, a Twój trening siłowy wygląda dosyć marnie. Nie ma złotej rady, trzeba dobrze jeść ( nie nabiał na okrągło ) i mieć plan treningowy, jak te dwie rzeczy zagrają to na pewno progress będzie widoczny w kg na sztandze jak i w cm na ciele. Nie ma co tutaj [...]

[...] sezam, jakieś orzechy albo paste orzechową (widziałem na sfd cos takiego jak nutlove coco) to są produkty z którymi nie za bardzo miałem stycznosc do tego jakies pomidory nabial maslo, polecacie cos jeszcze, rozgladam sie tez za blenderem do szejkow ponizej zdj aha i pytanie co niedziele sie waże i mierze w pasie kiedy to robic po przebudzeniu [...]

jak wiadomo przyczyna zalanego wygladu po nabiale jest to ze nabial,niewiem czy laktoza czy kazeina,powoduje wzrost prolaktyny,ktora to powoduje tycie i retencje wody, czy wiec przyjmowanie razem z nabialem duzych dawek vit.b 6 ograniczy prolaktyne?