Witaj Gruszka 85. Nie mam jeszcze rozkładu. Czekam na szefowe. Nabiał i glutem out. Agnese ciesze się, ze zajrzałaś. Trochę zmodyfikowałam miskę, bo dziczyzna mi nie doszła. Wina miałam użyć do jej przygotowania. Trochę podskoczyły mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w [...]
patryk - naturalny jest ok, jednak na koncowej redu nabiał lepiej odłożyć całkowicie michal - nie ma nic zlego w owocach, rano czy potreningowo bardzo dobra opcja, wszystkie ktore wymieniles są ok a truskawki są prozdrowotne jagody zresztą te
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Parówki raczej out.(nie wiadomo co tam w środku siedzi) Owoców raczej ograniczaj w godzinach popołudniowych, więcej warzyw za to. Podnieś białko do 180-200g. Szukaj raczej białka pełnowartościowego mięso/ryby/nabiał. Zdrowe tłuszcze włącz do diety bo tu widać, że parówki stanowią połowę tłuszczy.Oliwa/orzechy/oleje. Do 3000-3200 kcal możesz dać na [...]
No mało kto zwraca na to uwagę czym jest karmione zwierzę, a to wpływa na nas, innej jakości jest nabiał od krowy co je trawę a innej od takiej co je ziarna, niby szczegół, ale jak ktoś je dużo i często to ma znaczenie
Różnie można. Ginekomastia nie jest czynnikiem, który powoduje wybór danej diety a nie innej. Niech stara się spożywać jak najmniej źródeł estrogenów jak np nabiał, soja, drób. Przede wszystkim cierpliwość i czas. Jednak jeżeli jest to rzeczywiście gino to pewnego poziomu nie przeskoczy a wtedy pozostanie już tylko chirurg. Chociaż z tym bywa [...]
Czy białka z produktów zbożowych wliczać w bilans makroskładników? Przykładowo moje zapotrzebowanie to 220g białka więc ma to być białko tylko z takich źródeł jak nabiał, jaja, mięso czy razem z białkiem np. ze zbóż?
+ 1L wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + odżywka białkowa, olej z wiesiołka, wit C1000 + pomidory, sałata, ogórek, cebula + 2 h spaceru ;) jeśli chodzi o moją odżywkę białkową. dziś odpuściłam nabiał zupełnie, ale niestety czułam się wciąż fatalnie, moja odżywka jest na bazie serwatki i zastanawiam się czy nie stąd biorą się moje małe problemy [...]
Dobrze Ci idzie, ale może być lepiej :-D Widzę, że miłością darzysz nabiał (ser, jogurt), ale z klajstrowatych jogurtów o lichej wartości odżywczej zrezygnuj. Ser raczej tłusty niż chudy wybieraj. Pilnuj, aby w KAŻDYM posiłku były B, T, W. W ostatnim tylko B i W. Myślę, że przydało by się więcej mięska w menu. Warzyw zielonych nie wliczasz. Chyba, [...]
Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]
Dziękuje baardzo za odpowiedź, odstawiłam już ten taki 'najbardziej' popularny gluten, w sensie ten o którym istnieniu wiedzialam odrazu, doszukuje go coraz w przyprawach i tak dalej, ale jakoś sie udaje. Trochę się boje odstawić go tak konkretnie, konkretnie, bo cały czas mam nadzieje, ze moze moje hashimoto to 'tylko' ostre zapalenie, chociaż [...]
Siemanko Giszman. Gdzieś w temacie na forum jeden z użytkowników powiedział, że nabiał tj. głównie twaróg i serek wiejski nie jest dobrym źródłem białka. Chciałbym żebyś Ty wypowiedział się na ten temat. Jak podchodzisz do tego źródła białka. Czy faktycznie różni się aż tak radykalnie w jakości białka od innych? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.
Nic nie robie. Znowu mnie to dopadlo, niemoc. Widze jaka jestem miekką pisda. Troche stresu, nerwów, pmsa i nie moge sobie sama ze soba poradzic. Sama siebie mam dość. najchętniej bym siadła i sie rozryczała. Mam wrażenie, ze umiem tylko marudzic Wczoraj michy nie dojadłam. Miałam okropne wzdęcie - zjadlam twaróg i po ok 2 h mnie dopadło, nie [...]
Jak zrobisz to z głową, spoko - możesz próbować, ale z doświadczenia osób które do mnie trafiają zazwyczaj to kaleczenie nie crossfit im wychodzi. ;-) Ale poczytaj dział temu poświęcony i powodzenia. ;-) A dodanie sera białego niekoniecznie będzie dobrym jakościowo ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje [...]
Jajca są be.... :'-( Uuuuuuuuuu.... A ja je tak lubię.. Rano wstałam z zaropiałymi oczami i swędzącą przypominajką na prawej ręce i pod kolanami.. Co teraz będzie następne w kolejce Szefowo? Z listy przerobiłam już praktycznie wszystko co jadam. Nie jem królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam [...]
no to masz spore zapotrzebowanie kaloryczne. na moje powinieneś jeść koło 3000 kcal. Postaraj się jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to [...]