nabial

Zdjęcie trochę słabe i ciężko określić po nim ile jest procent tkanki tłuszczowej. Wrzuć poprawioną rozpiskę diety o zalecenia wypisane powyżej. Białko ma być z różnych źródeł. Mięsa, jaja, ryby na pewno będą najlepsze jakościowo. Jednak nabiał również może być obecny. [...]

twarog czy tez nabial, moze powodowac gromadzenie wody w organizmie, nie jets to powiazane z iloscia estrogenu, to nieco inny mechanizm

Hey! Chodziło mi bardziej o to, ze moze mam alergie na mleko/nietoleranjcę laktozy i stąd opuchnięcie twarzy. Czasami czytam, ze jednym z pierwszych zmian u ludzi, ktorzy wyeliminowali nabiał i gluten diety, to wyszczuplenie twarzy wlasnie, bo opuchlizna schodzi. Zmieniony przez - Cinders w dniu 16/11/2017 14:22:08 Zmieniony przez - Cinders w [...]

Alergie na białko mleczne, czy nietolerancja laktozy nie objawiają się w ten sposób. Jednak nabiał, szczególnie u kobiet może zbierać trochę wody. Jednak nie w takiej ilości.\

Przed trenigiem taki samo posiłek jak i po. Z tym wyjątkiem, że zamiast ziemniaków np kasza. Zamiast mięsa ryba. Nabial zjedz sobie w innym posiłku.

Osobiście na Twoim miejscu zgłosiłbym się do rzetelnego dietetyka który będzie Cie dobrze prowadził, a mianowicie będziesz pod stałą opieką - to nie jest to samo co pisanie na forum ( luźne wymienianie się opiniami ) i dawanie wskazówek doraźnie. Od siebie mogę napisać, że trochę to przykre, że w tym wieku Twój stan zdrowia jest w kiepskiej [...]

Mięso możesz zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Owoce suszone do eliminacji, zastąp je świeżymi które bezapelacyjnie są bardziej wartościowe, stanowią źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów jak i błonnika który pożytecznie wpływa na mikrobiote [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]

Zgadza się. Problem mogą powodować konkretne produkty. Np. pełnoziarniste, surowe warzywa, nabiał, mało płynów, dużo/mało błonnika, niedokwaszenie żołądka itp.

Dobrze dobrana dieta jest podstawą uzyskania dobrych wyników siłowych, budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak znaczenie ma również w innych dyscyplinach sportu. Nie tylko w kulturystyce. Aby dieta miała ręce i nogi, niezbędne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Nie podałeś nic na ten temat. 2500 kcal dla osoby o Twojej [...]

Witam Tak naprawdę każdy osobnik rozpoczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi powinien uświadomić sobie, iż podstawą jest prawidłowo skomponowana dieta. Bez tego nie będziemy w stanie budować mięsni lub tracić tłuszczu. Wiele osób niestety usprawiedliwia sie brakiem czasu spowodowanym pracą zawodową. Ale umówmy się: tak naprawdę każdy [...]

Masło roślinne do wywalenia. Masło, normalne, 82 % zawartości tłuszzcu. Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak [...]

Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat, a zatem dostosuj się do w/w wskazówek. Na chwilę obecną można stwierdzić, że ten gainer jest grubym nieporozumieniem na redukcji, gdyż produkt ten jest wysoce przetworzony, a tym samym dostarcza praktycznie puste kalorię - zabiera miejsce bardziej wartościowym składnikom. Nie wiem w jaki sposób [...]

200g białka w zupełności wystarczy. Wygląda to trochę ubogo udżywczo. W zasadzie tylko pierś, odżywka i nabiał. Masz do wyboru tluste ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby, jaja.

Sposoby utrwalania żywności są niezmiernie przydatnymi metodami, dzięki którym jesteśmy w stanie nie tylko przyrządzić mięso, rybę, jaja, ziemniaki, czy ryż, ale również utrwalić żywność, przedłużając jej możliwość do spożycia i przechować przez wiele miesięcy. Jedną z metod utrwalania żywności, jest zamrażanie. Zamrażanie jest bardzo korzystną [...]

Ubogo to wygląda. Cały czas przewija się nabiał, pierś, ryż i jaja. Gdzie podroby, wieprzowina, wołowina, ryby, kasze, ziemniaki, masło, olej kokosowy?

Jeśli oprócz treningów na siłowni masz siedzący tryb życia to wynik wydaje się być ok bowiem mimo wszystko zacząłbym od ok.2700-2800kcal. Warto zaczynać z wyższego pułapu, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, pomiary warto robić co 1-2tyg. na czczo ( najlepiej o tej samej porze co zawsze ). [...]

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz. Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej. Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

Jak Koniu napisał, jest wiele innych innych możliwości, aby zapewnić sobie odpowiednią pulę białka. Dermatolog zakazał jedzenia tylko tych produktów? Na jakiejś podstawie, miałeś testy alergologiczne? Czy z własnych obserwacji widzisz, ze kurak i nabiał źle działa Ci na cerę? Co do odżywki - poszukaj bez laktozy, bez GMO, jest jedna firma ;-) [...]