nabial

Jeśli chodzi o nabiał to najczęściej choroby objawiają się : w hipolaktazji albo nietolerancji białek mleka, np. kazeiny czy laktoalbuminy

Tak, zgadza się. Ostatni posiłek może być, jaja to nabiał a nie białko zwierzęce. Pokombinuj coś z tymi koktajlami żeby było więcej białka zwierzęcego w miejscu tych posiłków gdzie są koktajle.

Wrzuć dietę według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jajka to nie nabiał, a zawiera białko zwierzęce o bardzo wysokim aminogramie

mięso, nabiał, ryby

wczoraj obiecałam paran };-) że przez tydzień trzymam michę .wywalam zupełnie nabiał i słodzik . julinka a może to jest ten sposób?};-) może jeszcze jedna próba, ale tak od początku, ze stałym rozkładem, normalnymi węglami i bez rozjechanej miski? Dasz radę, bo szkoda poświęconej już temu siły i energii. Walcz dalej o siebie};-)

Obliques napisała mi w poprzednim moim wątku: "wywal z diety równiez psianki czyli ziemniaki, pomidory i bakłażany oraz nabiał i gluten 1700kcal 120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszcze do bilansu". Taka dieta jest trudna do utrzymania - zwłaszcza jak się gotuje dla siebie jedno a dla reszty rodziny nieco inaczej;-) Owszem wcześniej wyeliminowałam [...]

paczka ryżu paraboiled plus kefir co można jeszce dodac by posiłek był w stuprocentach optymalnie pełnowartościowy? rodzynki orzechy?? warzywo? lub warzywa? Na pewno źródło białka, np nabiał, odżywka białkowa + tłuszcze, owoc.

Ale co mam Ci polecać? Podstawowe produkty, które nas interesują to chude mięso, pierś z kurczaka, wołowina, ryby, do tego nabiał, jaja, twaróg. Źródło węgli to ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy, tran... Do tego warzywa Z tego dobierasz układ makr, który będzie najbardziej optymalny do założonego [...]

Tak, zostaw. Nic groźnego się Twoim łydkom nie stanie ;-) Jak trudno Ci wyizolować bicka na piłce, to rób na modlitewniku to uginanie. Ta sama praca, a ja pokażę Ci na piłce :-)) W prawidłową pracę pleców zdążysz się wczuć, więc bez obaw. Nabiał odstaw na dwa tygodnie i się poobserwuj. Możliwe, że tak właśnie na niego reagujesz i problem sam [...]

Nabiał, jajka, mięso - ogólnie białko pochodzenia zwierzęcego. - odpowiedź do obu

mozna uwzględnic nabiał w diecie, ale nie opieraj na nim wiekszosci posilkow. mieso, jaja, ryby są swietnym źrodlem bialka

a co ci ta ilośc pompek tak spada? tygodniowa przerwa, to żadna przerwa, zawsze progresujesz tak samo, zgodnie ze swoimi mozliwościami twaróg moze ci nei służyć jak najbardziej, tak jak cały nabiał w wiekszej ilości, Zalewaj owsiane woda na noc a pózniej dodawaj soei tylko kilka łyżek jogurtu

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

Witam wszystkie Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka [...]

powiem prosto: j**ało ode mnie w ch**, z japy i pociłem się tka, że koszulki j**ały po upraniu. Odkąd odstawiłem wszelki nabiał (jogurty itp) i zostawiłem tylko 300g mleka po treningu, to w cudowny sposób wszystko przeszło.

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

jak pisałem, nie ma limitu :) ale musi być urozmaicenie czyli np. NIE 1 kg piersi i tyle, i też nie 500 g twarogu o koniec Białko pełnowartościowe musi stanowić większość posiłków Oczywiście ważniejsza jest sama kompozycja posiłku niż produkt, ale jak Ci trudno zrobić taki posiłek to daj więcej mięsa powiedzmy 3/4 białka zwierzęczego to [...]

moja opowiedź bedzie taka zobacz na moje zdjecia na potreningu, avatar taką redukcje zrobiłem na 250 g twarogu dziennie. Owszem raczej nie polecałbym bym jeść nabiał bez umiaru ale unikać go zupełnie też nie wskazane Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-19 17:49:16

Saida, bardzo dziękuje za uwagi. Ja wiem, że moja miska kiepsko wygląda, bardzo się staram, ale mam bardzo duże ograniczenia np. jak pisałam, nietolerancje na nabiał. I o czym jeszcze nie pisałam, umiłowanie wszystkiego co słodkie, dlatego w mojej diecie tyle rodzynek i od czasu do czasui ciastka belvita}:-( są w moim biurze w maszynie ze [...]

Obliques bardzo dziękuję, podnosisz mnie na duchu, ze jednak nie jest fatalnie, to prawda poziom tłuszczu się nie zmienia, tylko ten tył nóg mógłby już znormalnieć. Rozumiem, że powinnam zmniejszyć btw dosyć mocno, ale ciąć tłuszcze czy węglowodany ? teraz miałam 130/60/180, później na miesiąc 130/50/180 nie było wielkich zmian, ale waga [...]