nabial

Ano nabiał %-) No, od jednej wpadki świat się nie zawali ;-)

jaja to nabiał? od czerwca 'jestem na diecie' w stylu paleo i moje sniadanie sklada sie z 8-10 jaj;-) zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. No i swietnie chlodzi w upalne dni. Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2012-08-22 10:58:23

jeszcze zdjęcia całej sylwetki ;-) jadłospis wklejaj do dziennika posiłków na potreningu.pl generujesz wtedy zrzut i wklejasz tutaj do postu, wtedy ty jak i szefowe widzą ilość kalorii i rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów z samej wypiski widać, że jesz za mało, zobacz jak to wygląda w innych dziennikach poczytaj artykuły z regulaminu [...]

jaja to nabiał? patrz poprzednia strona zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. albo jesteś na paleo i unikasz nabiału, albo pijesz mleko, więc wtedy nie pisz, że odżywiasz się w ten sposób, bo wcale tego nie robisz :-{

jaką połowę. My tu ograniczamy nabiał d0 max. 150g, a masz go w sumie 625g, więc wyrzuć mleko, a zamiast zjedz jaja, tłuste mięso/ryby kurczak to syf, karmiony hormonami, hodowany w koszmarnych warunkach wśród chorób, nie jemy go, chyba, że masz dostęp do swojskiej żywności to jest ok układaj sobie miskę dzień wcześniej, łatwiej wtedy się trzymać [...]

unikam ponieważ według wielu tluczy takie jedzenie ,sam czuje się po pełnym mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt [...]

[...] nieszczęsny ? nie jest to najbardziej trafione źrodlo białka. w zasadzie w sklepach te twarogi i serki to kiszka z deka. prawdziwy, tlusty od chłopa bylby lepszym wyjsciem, niemniej jednak lepiej zastapic nabial mięchem, rybami, jajami, owocami morza. nabial powoduje tez retencje wody, ale w sumie jak jestes na masie to ci pewnie to "rybka" :-D

Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]

Fakt, pomyliłam się trochę w obliczeniach, ale z jogurtem i śliwkami zrobiłam sobie seler, wtedy zasiedziałam się przy forum i wyszedł mi taki marny posiłek na szybko, a twaróg podbił mi białko... Te węgle podniosłyby mi też kaloryczność, więc postanowiłam tak zostawić... Chyba jeszcze potrwa, zanim się nauczę ;) Chleb - taki pakowany z Biedry na [...]

[...] raz w tygodniu plywam kajakiem przez 1,5 h ,to tez jakies 1000 kal, wykluczylem z diety ,, chleb, makaron,ryz,ziemniaki, alkohol,wieprzowine, generalnie jem tylko warzywa ,nabial ,ryby, wolowine i drob,, wszystko szlo pieknie przez pierwsze 3 miesiace , waga leciala moze nie bardzo szybko ale leciala , przez pierwsze 3 miesiace stracilem 13 kg, [...]

no więc oprócz tego, że upocona, to jeszcze cała brudna wracałam przez pół miasta ;-) co było: Rozgrzewka (jako, że troszkę się spóźniłam, to część z butami w ręku ;-) ) : chest run 15 push ups, air squats, sit ups butt run 10 push ups, air squats, sit ups walking lunges 5 push ups, air squats, sit ups WOD > AMRAP 17 min: 7 burpees lunges 7 v-ups [...]

Zaczniemy od ograniczenia nabiału do 150 g dziennie, zamiast Chodakowskiej damy siłkę 3 x w tygodniu. Za dużo zajęć sobie powymyślałaś, wystarczy siłownia + np. basen/aeroby w DNT +1/2 dni luzu. Ćwiczyłaś kiedyś na siłowni? Zacznij od 1900 kcal, 130 białko, 180 ww, reszta tłuszcze. Otręby, dżem, nabiał chudy, tofu (i inne sojowe syfy) - out; [...]

Może pozwolenie na nabiał dostaniesz \-) i pędzone kurczaki \-) żartuję oczywiście, ale ja walcząc z estrogenem te dwie rzeczy staram się omijać szerokim łukiem. A na poważnie widziałam jakiś dziennik, w którym faktycznie nabiał jako suplement proestrogenowy był zalecony, ale nie mogę sobie przypomieć u kogo. Poza tym to poważne rzeczy i bardzo [...]

Witam, Mam 27 lat, 193 cm wzrostu. Mój trening w tym roku - pierwsze 3,5 mce - głównie bieganie na spalenie tłuszczu, zjazd ok 10-11 kg, do 90 kg - potem miesiąc ćwiczeń bez szczególnego planu i diety - potem 2 miesiące ćwiczeń z klasycznym programem (kolejne dni klatka/plecy/barki), z odżywką, 0 przybranych kg, lekka poprawa rzeźby - teraz ok 4 [...]

[...] trafione źrodlo białka. w zasadzie w sklepach te twarogi i serki to kiszka z deka. prawdziwy, tlusty od chłopa bylby lepszym wyjsciem, niemniej jednak lepiej zastapic nabial mięchem, rybami, jajami, owocami morza. nabial powoduje tez retencje wody, ale w sumie jak jestes na masie to ci pewnie to "rybka" z tymi twarogami trochę prawy jest [...]

Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]

Nabiał ogranicz do 150 g . Do poprawki :-) Do tego: warzyw nie wliczasz, same ww to nie posiłek. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-24 09:36:14

No właśnie Agnese, czekam na jakiś wytyczne :D jak się okaże, że mam nabiał całkiem wyłączyć to ja nie wiem, co będę jadła :D

Głowa do góry. Też tak myślałam, bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja [...]

a jaka byla dieta wczesniej- jaki rozklad btw i kcal? jaja są swietne, ale nie widze ich w rozpisce. twarog to kiepski produkt, podobnie jak caly nabial. generalnie dieta slaba/ brak ryb, roznych mies- akurat na LC z tluszczami mies/nasyconymi mozna poszalec. kcal smiesznie niska. ja sie redukuje na wyzszej ilosci