nabial

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd Czas zadbać o dietę, skoro pijasz 75g białka z prochu dziennie. Krosty/problemy jelitowe tez mogą być efektami przykwaszenia organizmu spowodowanego większym spożyciem białka, a nie dostateczną ilością spożywanych produktów o działaniu zasadowym. moze nie tolerujesz laktozy? pijesz z mlekiem? Nawet pijąc na [...]

Powiem tak. Na pewno lepiej używać podrobów niż twarogu, bo należy nabiał ograniczać. Ale jeżeli już nie ma wyjścia (mi podroby nie podchodzą, po prostu ich nie lubię) to walimy z nabiałem. Warto chociaż ten kawałek mięsa oyebać raz lub dwa razy w dniu. U mnie to wygląda mniej więcej tak: 1. 4-5 całych jaj + chleb razowy 100g + garść orzechów 2. [...]

No dobra... Dieta - 1800 co Mika proponowała to będzie dobra kaloryczność. Rozkład weź typowy BTW 30/30/40 i trzymaj jakiś czas - miesiąc/dwa. Czyścisz miskę - żadnych serków delicate, wiejskich, jogurtów tola i innych białych płynów, które obok prawdziwego mleka nie stały. Nabiał ogranicz do porcji dziennie, bo masz go na razie za dużo i prawie w [...]

Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka dla kobiet - wilokrotnie o tym była mowa w dzienniczkach. Ryby, mięso wszelakie, także podroby, jaja, strączki - do wyboru, do koloru. Staraj się mieć też węglowodany wysokiej jakości w swojej diecie, nie zapominaj o warzywach bulwiastych. Polataj po dzienniczkach, podglądaj, masz wątek z przepisami [...]

no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]

Miska w miarę dobra, staraj się ograniczyć nabiał do 150 g dziennie, najlepiej wieczorem. Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów, dobre sa różnego rodzaju herbaty ziołowe.

Nie jestem ekspertem, ale wyrzuciłabym cukier, kupne wędliny, muesli, ograniczyła nabiał i owoce, dołożyła ryb i innych mięs, warzyw, podrobów.

Biały ser.. ahhh ... marzenie... Mi nabiał zakazany...

Czyli twierdzicie że cos pokręciłam? To mozliwe ze mną :-D W co jedzą lejdis jest że sery i twarogi nie czesciej niz raz dziennie, a gdzie indziej wyczytalam ze nabial na redukcji to tylko wieczorem, ale nie pamietam gdzie

Miska na jutro. Znów zajęło mi to duuużo czasu. I żadnych grzechów, absolutnie żadnych (od poniedziałku jestem czysta :-) ) Mam nadzieję, że choć raz w ciągu dnia z tym nabiałem (udającym nabiał - twaróg, jogurt naturalny) mogę się uraczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c5bcf591934cf8b2fb0cd7f6adbeed.png Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-16 [...]

Hej, ja na dobrej drodze do 40. :-D Jak tak patrzę na Twoja miskę, to prawie w każdym posiłku masz nabiał, a on nie jest najlepszym żródłem białka. No i kabanosy - gotowe wędliny tez nie są najlepszym wyborem (chociaż nie powiem, czasem też jadam) Spróbuj sobie przejrzeć watek http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50-t941142.html [...]

kurcze no, za szybko nacisnęłam eneter i poleciało, buuuuuuuuuu Deja Vu- z tymi kabanosami to tak jakos dziwinie wyszło, leżały w lodówce i wołały mnie no i uległam:) a tak na poważanie to przysmak syna nie wiem co mi odbiło, że skusiłam się. A nabiał to faktycznie w prawie każdym posiłki, od dzis będę to bardziej kontrolowac. Corum - wszystko [...]

Dieta kiepska, może będzie lepiej jak będziesz gotował mięso, albo jeżeli masz taką możliwość to gotowanie na parze - tego nie da się zepsuć %-) popraw i wrzuć zgodnie z --->http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Dobrym źródłem tłuszczu są tłuste ryby, orzechy, nasiona Daj na noc jeszcze jakiś nabiał np. [...]

Jezeli chcesz osiagnac teoretyczna max forme to odstaw nabial na 2 tyg przed "scena" , wczesniej nie ma potrzeby sie tym przejmowac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-16 18:32:24

Tydzień 2 dzień 7 DNT 16.08 (piątek) Wracam jednak do starego sprawdzonego rozkładu: btw 135/60/200 w dt i dnt bez wliczania warzyw (poza korzeniowymi itp.), nabiał odpuszczam całkowicie. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. morszczuk, kasza [...]

WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]

Zapraszam do przeczytania artykułów z regulaminu, bo z tą głodówką to nie do nas. Wg. pomiarów jesteś chuda, nikt tu nikogo nie będzie prowadził do wychudzenia. A dieta, masakra... sam nabiał, no cóż droga do pogorszenia jakości ciała.

orzechy dalem do sniadania. bialko po treningu moge zamienic na rybke a makrela chodzilo mi o wedzona nie jest z puchy :D proch po to zeby uzupelnic bialko tanim kosztem wiadomo ze bialko naturalne jest drogie nabial kurczak ryby. kolega je kotlety sojowe i sa dosyc tanie moge dodac czy nie bardzo?